藤原 実方 （ふじわら の さねかた）は、平安時代 中期の貴族 ・歌人 。左大臣 ・藤原師尹 の孫、侍従 ・藤原定時 の子。官位 は正四位下 ・左近衛中将 。中古三十六歌仙 の一人。
父・定時が早逝したため、叔父で大納言 ・藤原済時 の養子となる。
左近衛将監 を経て、天禄 4年（973年 ）従五位下 に叙爵 し、天延 3年（975年 ）侍従 に任ぜられる。その後は、右兵衛権佐 ・左近衛少将・右近衛中将と武官を歴任する傍らで、天元 5年（982年 ）従五位上、永観 元年（983年 ）正五位下 、寛和 2年（986年 ）従四位下 と順調に昇進する。
正暦4年（993年 ）従四位上、翌正暦5年（994年 ）には左近衛中将に叙任され公卿 の座を目前にするが、長徳 元年（995年 ）正月に突然陸奥守 に左遷 される。同年3月から6月にかけて、養父・済時を始めとして、関白 の藤原道隆 と道兼 の兄弟、左大臣 ・源重信 、大納言・藤原朝光 、大納言・藤原道頼 ら多数の大官が疫病 の流行等により次々と没するが、養父・済時の喪が明けた9月に陸奥国 に出発した。なお、赴任の奏上に際して正四位下 に叙せられている。
『教導立志基 』「大納言行成」（井上安治 筆）。行成との口論で激高した実方が、行成の冠を投げ捨てる逸話の場面。詞書には、これにより実方が一条天皇により左遷され、一方で冷静に対応した行成が高く評価されて蔵人頭に昇進したとある。 左遷を巡っては、一条天皇 の面前で藤原行成 と和歌 について口論になり、怒った実方が行成の冠 を奪って投げ捨てるという事件が発生[ 2] 歌枕 を見てまいれ」と左遷を命じられたとする逸話がある[ 3] 権記 』に克明に記されている事から、左遷とは言えないとの説もある。さらにこの逸話では、口論に際して取り乱さず主殿司 に冠を拾わせ事を荒立てなかった行成が、一条天皇に気に入られて蔵人頭 に抜擢されたとされるが、実際の任官時期は同年8月29日と実方の任官と8ヶ月も開きがあり、さらにその任官理由は源俊賢 の推挙ともされる事から[ 4] [ 5]
『今昔物語集 』[ 6] 鎮守府将軍 ・平維茂 と藤原諸任 との合戦は、実方が陸奥守在任中の事とされる[ 7]
長徳4年12月（999年1月）任国で実方が馬に乗り笠島道祖神 の前を通った時、乗っていた馬が突然倒れ、下敷きになって没した（名取市 愛島 に墓がある）。没時の年齢は40歳ほどだったという。最終官位 は陸奥守正四位下。また横浜市 戸塚区 にも伝墓所（実方塚）がある。
当時、陸奥守に期待された職務として宋 との貿易決済で用いる砂金 を調達して中央に献上する事であった。砂金の未進問題は980年代 には深刻になっていたが、実方はその職務を全く果たす事なく急死したため、後任の源満政 、更にその次の橘道貞 の責任までが追及される事になった。最終的に寛弘 5年（1008年 ）になって満政が絹によって実方が残した未進分を補填する事になった[ 8] 官物 （あるいはそれで調達した硫黄や材木等の宋側の希望商品）で決済を行うようになった[ 9]
藤原公任 ・源重之 ・藤原道信 等と親しかった。風流才子としての説話が残り、清少納言 と交際関係があったとも伝えられる。他にも20人以上の女性との交際があったと言われ、『源氏物語 』の主人公・光源氏 のモデルの一人とされる事もある。
『拾遺和歌集 』（7首）以下の勅撰和歌集 に64首が入集[ 10]
雀に化身した実方の怨念（月岡芳年 『新形三十六怪撰 』） 当時、五月の節句 には菖蒲 を葺(ふ)く風習があった。実方が陸奥守として下向した際、人々が節句にもかかわらず菖蒲を葺かないのを見て、国府の役人に理由を尋ねたところ、陸奥にはそのような習慣はなく、菖蒲も生えていないとの事であった。すると実方は、浅香の沼[ 11] 花かつみ というものがあるのでそれを葺くように命じた事から、陸奥では節句に菰 を葺くようになったという[ 12]
死後、賀茂川 の橋の下に実方の亡霊が出没するとの噂が流れたとされる[ 13] 入内雀 ）[ 14]
『中古歌仙三十六人伝』による。
以下については、各種系図 類に記載が見られるが、事実かどうかには疑問がある。
^ a b 『亀井家譜』東大史料編纂所蔵
^ 当時は常に（就寝時、入浴時であっても）烏帽子 や冠など被りものを着けるのがマナーとされ、被り物のない頭を晒すのは大変な恥とされた
^ 『古事談 』による。陸奥国府 ・多賀城 近辺を初め、陸奥に歌枕が多くあるため、「歌枕」が陸奥の代名詞 となっている（『仙台市史』通史編2 古代中世）。
^ 『大鏡 』第3巻24
^ 竹鼻績 『今鏡 (下)』講談社学術文庫 、1984年、530頁^ 『今昔物語集』巻第25第5
^ a b c 『尊卑分脈 』による。
^ 『御堂関白記 』寛弘5年3月27日条
^ 渡邊誠「平安期の貿易決済をめぐる陸奥と大宰府」（初出:『九州史学』140号（2005年）/所収:渡邊『平安時代貿易管理制度史の研究』、思文閣出版、2012年）
^ 『勅撰作者部類』
^ 安積沼 。岩代国 安積郡 (福島県 郡山市 )にあった沼で、歌枕 であった。^ 『今鏡 』第10 363段、『無名抄 』、『和歌童蒙抄 』等。
^ 『枕草子 』
^ 『今鏡』第10 364段、『古事談 』第2 臣説、『十訓抄 』第8等。
^ a b 『小右記』
^ 『権記』
^ 実方の母は藤原道長の正妻源倫子 の姉に当たるが、康保元年（964年）生まれの倫子が10歳の時に実方は叙爵を受けている。実方の義弟（養父・済時の実子）である藤原通任 は13歳で叙爵を受けていることから、実方の方が叔母である倫子よりも年長であったとみられる。
^ 『後拾遺和歌集』雑2-915（北村[1979: 67]）
^ 『熊野別当系図』による。
^ a b 熊野別当家は熊野別当職を重代職とすることの正統性を示すため、熊野別当家を貴種に連なる家系であると主張する「熊野別当代々次第」なる系譜図を作成した。しかし、そうした主張は同時代には受け入れられたわけではなかった（宮家準 『熊野修験』〈吉川弘文館（日本歴史叢書）、1992 ISBN 4642066497 〉、pp.18-19）。
^ 『華族類別譜』
^ 藤原南家、能登守実房の娘の混入か（北村[1979: 65]）
保坂弘司 『大鏡 全現代語訳』講談社学術文庫 、1981年北村杏子「藤原実方雑考」『青山學院女子短期大學紀要 33』青山学院女子短期大学、1979年
宝賀寿男 『古代氏族系譜集成』古代氏族研究会、1986年
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伊吹山 - 上述の百人一首収録の和歌に詠まれたとされる山。しかし栃木県 栃木市 内の小山だとする説もある。菅原道真 - 左遷された大宰府で没し怨霊となった。 
