Share to: share facebook share twitter share wa share telegram print page

Силові тренування

Павло Кордіяка піднімає гантелю (тренування м'язів плечового поясу)
Павло Кордіяка піднімає гантелю (тренування м'язів верхньої кінцівки)

Силові тренування — поширений тип тренінгу для розвитку сили і розміру скелетних м'язів за якого використовується фізичні вправи для подалання сили тяжіння через зважені штанги, гантелі, та інші тренажери, або за допомогою ваги власного тіла.

  • Для тренування сили, зазвичай, виконують мало повторень (3-5), з максимальною вагою, 3-5 підходів.
  • Для тренування гіпертрофії м'язів (збільшення м'язової маси), зазвичай, виконують 3-4 підходи по 10-15 повторень з субмаксимальною вагою (70-90%)[1].
  • Тренажерний зал (Дуала, Камерун)
    Тренажерний зал (Дуала, Камерун)
    Ленсдаунський Геракл — це римська мармурова скульптура приблизно 125 року нашої ери.
    Для тренування витривалості, зазвичай, виконують багато (20+) повторень з відносно легкою вагою[2].

Галерея

Див. також

Примітки

  1. Aranovich, Juan Pablo (28 березня 2022). How to Build Strength, Muscle Size & Endurance. Medium (англ.). Процитовано 9 серпня 2022.
  2. Huberman, Andrew (7 червня 2021). How To Build Endurance In Your Brain & Body. Huberman Lab (амер.). Процитовано 9 серпня 2022.

Література

Книги

  • Теорія і методика спортивних тренувань: навч.-метод. посіб. / уклад. І.Ю.Наконечний. — Чернівці: ЧНУ, 2018. — 196 с.

Журнали

This information is adapted from Wikipedia which is publicly available.

Read other articles:

Stadium at the University of Texas at El Paso Sun BowlAerial view from the northwest in 2009;Kidd Field at upper leftEl PasoLocation in the United StatesShow map of the United StatesEl PasoLocation in TexasShow map of TexasAddress2701 Sun Bowl DriveLocationUniversity of Texas at El PasoEl Paso, Texas, U.S.Coordinates31°46′23″N 106°30′29″W / 31.773°N 106.508°W / 31.773; -106.508OwnerUniversity of Texas at El PasoOperatorUniversity of Texas at…

Tanzanian-Zanzibari president Honourable DrHussein Mwinyi8th President of ZanzibarIncumbentAssumed office 3 November 2020Vice PresidentOthman Masoud Sharif (first)Hemed Suleiman Abdalla (second)Preceded byAli Mohamed SheinMinister of Defence and National ServiceIn office20 January 2014 – 3 November 2020Preceded byShamsi Vuai NahodhaSucceeded byElias John KwandikwaIn office13 February 2008 – 7 May 2012Preceded byJuma KapuyaSucceeded byShamsi Vuai NahodhaMinister of H…

1992 single by Electronic DisappointedSingle by Electronicfrom the album Songs from the Cool World B-side Idiot Country Two Gangster (FBI mix) Released22 June 1992 (1992-06-22)[1]Label Parlophone (UK) Virgin (Europe) Warner Bros. (US) Songwriter(s) Bernard Sumner Johnny Marr Neil Tennant Producer(s) Bernard Sumner Johnny Marr Neil Tennant Electronic singles chronology Feel Every Beat (1991) Disappointed (1992) Forbidden City (1996) Disappointed is the fourth single release…

Wilhelm Müller Wilhelm MüllerInformación personalNacimiento 7 de octubre de 1794DessaueFallecimiento 30 de septiembre de 1827DessauSepultura Dessau-Roßlau FamiliaCónyuge Adelheid Müller Hijos Max Müller EducaciónEducado en Universidad Humboldt de Berlín Información profesionalOcupación Poeta, traductor, compositor, escritor y militar Seudónimo Wilhelm Griechen-Müller Obras notables La bella molinera y Viaje de inviernoAfiliaciones Internationale Wilhelm-Müller-Gesellschaft (de) Fir…

International relations policy holding that states should advance liberal interests Part of a series onLiberalism Schools Classical Conservative Cultural Democratic Feminist Equity Green Internationalist Muscular National Neo Ordo Radical Religious Christian Catholic Islamic Jewish Secular Social Techno Third Way Concepts Consent of the governed Due process Democracy Economic liberalism Economic globalization Equality Gender Legal Federalism Freedom Economic Market Trade Press Religion Speech Ha…

كافيرس    شعار الاسم الرسمي (بالفرنسية: Caffiers)‏    الإحداثيات 50°50′24″N 1°48′42″E / 50.84°N 1.8116666666667°E / 50.84; 1.8116666666667[1]  [2] تقسيم إداري  البلد فرنسا[3]  التقسيم الأعلى باد كاليهكاليه  خصائص جغرافية  المساحة 4.77 كيلومتر مربع[1]  عدد ال

EFE

Agencia EFE, S.A.JenisSociedad AnónimaIndustriMedia beritaPendahuluCentro de Corresponsales (1865–1919)Fabra (1919–1936)Didirikan3 Januari 1939; 84 tahun lalu (1939-01-03)PendiriRamón Serrano SúñerKantorpusatMadrid, SpanyolWilayah operasiDuniaIndukSEPISitus webwww.efe.com Agencia EFE, S.A. adalah kantor berita internasional Spanyol, kantor berita multimedia utama dalam bahasa Spanyol dan layanan kabel terbesar keempat di dunia setelah Associated Press, Reuters, dan Agence France-Pre…

The Cross of Mathildel 中世のカトリック教会は教会国家という世俗的な基盤を有しながらも、全ヨーロッパ規模での普遍的な権威を主張した。近代ヨーロッパ各地に国民国家が成立していくと教皇領は世俗国家に回収された。現在ローマ教皇庁は独立国家バチカン市国にある。 中世ヨーロッパ史においては、西欧諸国の学界においても日本の学界においても「教会と国家」と

هذه المقالة يتيمة إذ تصل إليها مقالات أخرى قليلة جدًا. فضلًا، ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالات متعلقة بها. (مارس 2023) القرآن (بالإنجليزية: The Koran)‏  اللغة الإنجليزية  تاريخ النشر 1734  الموضوع ترجمة القرآن  تعديل مصدري - تعديل   القرآن أو قرآن محمد هو كتاب ترجمة للقرآن

Sebuah plot berdimensi tiga mengenai sebuah fungsi indikator, ditunjukkan selama sebuah ranah (himpunan X {\displaystyle X} ) berdimensi dua bujur sangkar, sebagian yang 'dinaikkan' menampilkan titik berdimensi dua itu yang merupakan anggota dari himpunan bagian ( A {\displaystyle A} ) yang 'ditunjukkan'.Artikel atau sebagian dari artikel ini mungkin diterjemahkan dari Indicator function di en.wikipedia.org. Isinya masih belum akurat, karena bagian yang diterjemahkan masih perlu diperhalus dan d…

Herrenhäuser Kirche Die Herrenhäuser Kirche in Hannover ist ein Kirchenbau im neugotischen Stil und gehört zur evangelisch-lutherischen Kirchengemeinde Herrenhausen-Leinhausen. Standort des denkmalgeschützten Gotteshauses im hannoverschen Stadtteil Herrenhausen ist das Hegebläch 19.[1] Inhaltsverzeichnis 1 Geschichte 1.1 Kirchenraum 1.2 Portal 2 Orgel und Kirchenmusik 2.1 Orgel 2.2 Kantorei Herrenhausen 3 Glocken 4 Literatur 5 Weblinks 6 Einzelnachweise Geschichte Zahlbescheinigung …

De talkbox van Peter Frampton Een talkbox of jappiotube is een apparaat waarmee geluidseffecten kunnen worden opgewekt. De uitvinding wordt zowel door Bob Heil als door Doug Forbes geclaimd. Het apparaat bestaat uit een luidspreker waaraan een kunststof slang is verbonden, en wordt bediend met een voetschakelaar waarmee het geluid van het instrument naar keuze naar een gewone luidspreker kan worden gestuurd of naar de talkbox. Via de slang wordt het geluid van een aangesloten instrument in de mo…

Seasonal NFL playoffs 2007–08 NFL playoffsDatesJanuary 5–February 3, 2008Season2007Teams12Games played11Super Bowl XLII siteUniversity of Phoenix StadiumGlendale, ArizonaDefending championsIndianapolis ColtsChampionsNew York GiantsRunners-upNew England PatriotsConferencerunners-upGreen Bay PackersSan Diego Chargers NFL playoffs ← 2006–07 2008–09 → The National Football League playoffs for the 2007 season began on January 5, 2008. The postseason tournament concluded with the New York …

Reese WitherspoonWitherspoon pada acara Festival Film Internasional Toronto 20154LahirLaura Jeanne Reese Witherspoon22 Maret 1976 (umur 47)New Orleans, Louisiana, Amerika SerikatPekerjaanAktris, produserTahun aktif1991–sekarangSuami/istriRyan Phillippe ​ ​(m. 1999; c. 2007)​Jim Toth ​(m. 2011)​Anak3 Laura Jeanne Reese Witherspoon (/riːs ˈwɪðərspuːn/; lahir 22 Maret 1976) adalah seorang aktris dan produ…

2001 single by Garbage AndrogynySingle by Garbagefrom the album Beautiful Garbage B-sideBegging BoneReleasedAugust 27, 2001RecordedJanuary–May 2001StudioSmart Studios (Madison, Wisconsin, United States)Genre Alternative rock electronica pop rock funk Length3:09Label Mushroom UK Interscope (North America) Songwriter(s)GarbageProducer(s)GarbageGarbage singles chronology The World Is Not Enough (1999) Androgyny (2001) Cherry Lips (2002) Androgyny is a rock, pop, and funk song released by American…

نليدوفو    علم شعار الإحداثيات 56°13′00″N 32°47′00″E / 56.216666666667°N 32.783333333333°E / 56.216666666667; 32.783333333333  تاريخ التأسيس 1900  تقسيم إداري  البلد روسيا الإمبراطورية الروسية الاتحاد السوفيتي[1]  خصائص جغرافية ارتفاع 200 متر  عدد السكان  عدد السكان 18883 (1 ينا…

South Carolina's gun law Gun laws in South CarolinaConstitutionConstitution sectionsArticle I, Section 20Synopsis A well regulated militia being necessary to the security of a free State, the right of the people to keep and bear arms shall not be infringed. As, in times of peace, armies are dangerous to liberty, they shall not be maintained without the consent of the General Assembly. The military power of the State shall always be held in subordination to the civil authority and be governed by …

Scottish artist This article may require cleanup to meet Wikipedia's quality standards. The specific problem is: Needs copy editing, fixing style of references, finding sources or marking them as needed. Please help improve this article if you can. (July 2012) (Learn how and when to remove this template message) Charles Gordon McClure (1885–1933), also known as Dyke White, was a Scottish artist, best known for his political cartoons in the Scottish press. Biography Dyke White He was born in Ga…

British actor For other people named James Atherton, see James Atherton (disambiguation). James AthertonJames Atherton in 2013BornJames Conway (1987-07-16) 16 July 1987 (age 36)[1]Cumbria, EnglandOccupationActorYears active2009–presentTelevisionHollyoaks Coronation Street James Atherton (born James Conway; 16 July 1987) is an English actor, known for his roles as Will Savage on Hollyoaks and Jamie Bowman on Coronation Street. In 2017, he appeared in the stage production of Ri…

У Вікіпедії є статті про інших людей із прізвищем Шарій. Шарій Анатолій Анатолійович Ім'я при народженні Анатолій Анатолійович ШарійНародився 20 серпня 1978(1978-08-20) (45 років)Київ, Українська РСР, СРСРГромадянство  Україна[1]Місце проживання Іспанія (з 2019 року)[2]Діяль…

Kembali kehalaman sebelumnya

Lokasi Pengunjung: 18.116.47.233