パーリ語でサティ （巴 : sati [ 1] 梵 : smṛti [ 1] 念 （ ねん ） [ 1] [ 2] 気づき マインドフルネス [ 2] 仏教 の実践において正念（しょうねん、sammā-sati）とは、八正道 （ はっしょうどう ） 三十七道品 のなかの四念住 （ しねんじゅう ） 瞑想 の基礎的な技術の一つであり、念を深めると心が固定され、何事にも惑わされない定 （ じょう ）
八正道 を示した法輪 念は、五根 という修行の根本となる5つの能力のひとつであり、心に維持する能力を指す[ 3] 上座部仏教 のテキストでは、念以外は、その力が強すぎても、修行の妨げとなるため、それぞれの力が均衡にはたらくことを瞑想修行を通して目指していく[ 3] [ 3] 大乗仏教 においても、信仰と智慧 、努力と禅定 などは対であり、その力の発達には均衡が必要である[ 4]
上座部のヴィパッサナー瞑想 において、心の状態や、身体の行為など対象を「念じる」という時には、五根という5つの能力をはたらかせているものを指している[ 3]
また大乗仏教の禅定の実践においても、禅定の完成のためには、不断の注意深さによって対象に集中する状態を確保することで、ゆえに完全な注意深さである正念 （sammāsati）となる[ 4] [ 4] 相応部 』（サンユッタ・ニカーヤ）においても、念はあらゆるところで役立つものだと説かれる[ 4] 和辻哲郎 は、『原始仏教の実践哲学』にて、正念とは「かかる正しき専念集注」だと記している[ 5]
あらゆるものへ移っていくという心の散漫な動きを自覚することができるようになる、気づき、心にとどめるという訓練は最も基礎的であり、自分の呼吸を観察するのが一番基礎的で最適だとされる[ 6] [ 6]
その特定のことに執着したり、嫌悪の対象として押し戻すように対峙するのではなく、中立的な状態で価値判断を加えることなく、意識を対象物に止めておくことである。また、常に意識を対象物に止めることで、意識の対象物に対する注意が途切れるということや、他の事に気が迷い別のことに意識が向かうこともなく、経つ時間を忘れるということもないとされる。
念が深まると意識が完全に固定され動かなくなる定 （じょう、サマーディ）に至り、三昧 （ さんまい ） 観 （ かん ） 悟り に至っている。
止 （サマタ）の意識の対象は40程にあたり、息などの生理現象などから、仏 ・法 ・僧 や戒 、神々 、また喜捨 することを心に浮かべてそれに集中することも念という。例えば、仏を心に想起してこれに集中することは仏随念あるいは念仏 (buddhānusmṛti) という。これらの6つの念じる対象を特に六念処 と呼ぶ。
チベット仏教 では、止を先に実践し最高位の状態へと至ってから、観の修行に入る。観を実践するだけであれば、途中の段階の止の能力にて実践することができる。
対して、近年で特に欧米で広く広まったヴィパッサナー （観）では、この念の対象を40程のサマタの伝統的な対象物でなく、最初から物事の変化に向けるため、念を深めて定に至っても三昧の境地に入ることはできない。また、念の対象を常に変化する現象に向けるため、変化に連続的に「気づく」という意味となるが、サマタの場合は対象物が固定されているので「気に留める」あるいは「意識を固定する」という意味で「念ずる」が適切な訳となる。念の途中で「気づく」たびに三昧から抜けてしまうという意味では念の訳として「気づく」は適さない。ヴィパッサナーではサティとは、「今の瞬間に生じる、あらゆる事柄に注意を向けて、中立的によく観察し、今・ここに気づいている」ことであるとされる。この様な観行にいたる境地と止行により至る境地の違いが現れる。
念は基本的に瞑想中にするもので、坐禅 、経行 、立禅の最中に行う。また掃除や皿洗いや裁縫などの日常生活の簡単な動作そのものを念の対象とすることもある。これから最終的には仕事中や会話中などの日々の生活において複雑な作業をしているときでも常に念を行えるようになるとされる[誰によって? 。
英語のマインドフルネス (Mindfullness) は、1900年にイギリスのリース・デービッスがパーリ語のサティを英訳してから使われるようになった[ 7] [ 4]
生き方としてのマインドフルネスには2500年の伝統があるが、このマインドフルネスを欧米では近年に入り健康管理に応用している[ 8] [ 9] [ 10]
1979年にはジョン・カバット・ジン が、疼痛 患者の治療にマンドフルネスの実践を統合しマインドフルネスストレス低減法 (MBSR) と呼ばれることになる[ 8] マサチューセッツ工科大学 （MIT）にて分子生物学 の博士号 を取得し、禅 の師による瞑想についての講義に参加しその日に瞑想をはじめた[ 11] 道元 禅師の曹洞宗 だと述べている[ 12]
MBSRは、カバット・ジンの下で学んだウィリアムズとシーガル、ティーズデールによってマインドフルネス認知療法 (MBCT) へと発展し、うつ病 の治療のために応用され、他の健康の問題に対しても迅速に広まっていった[ 8] 弁証法的行動療法 がある[ 7]
^ a b c 末木文美士、豊嶋悠吾 訳「念」『オックスフォード仏教辞典』朝倉書店、2016年、263頁。ISBN 978-4-254-50019-6 。
^ a b 藤永保監修『最新心理学事典』平凡社、2013年、894頁。ISBN 9784582106039 。
^ a b c d マハーシ長老 著、ウ・ウィジャナンダー 訳『ミャンマーの瞑想―ウィパッサナー観法』国際語学社、1996年、80-81、158、164-165頁。ISBN 4-87731-024-X 。
^ a b c d e ダライ・ラマ14世テンジン・ギャツォ 著、菅沼晃 訳『ダライ・ラマ 智慧の眼をひらく』春秋社、2001年、106-108、176-177頁。ISBN 978-4-393-13335-4 。 The Opening of the Wisdom-Eye: And the History of the Advancement of Buddhadharma in Tibet , 1966, rep, 1977。上座部仏教 における注釈も備える。
^ 和辻哲郎『原始仏教の実践哲学』（改定版）岩波書店、1932年、416頁。 ^ a b ダライ・ラマ 著、伊藤真 訳『科学への旅 原子の中の宇宙』サンガ、2007年、197-208頁。ISBN 978-4901679428 。
^ a b 菅村玄二、(本文著者)Z・V・シーガル、J・M・G・ウィリアムズ、J・D・ティーズデール共著 著、越川房子 訳「補遺 マインドフルネス心理療法と仏教心理学」『マインドフルネス認知療法 うつを予防する新しいアプローチ』北大路書房、2007年、270-281頁。ISBN 978-4-7628-2574-3 。
^ a b c Veves, Aristidis; Gotink, Rinske A.; Chu, Paula; Busschbach, Jan J. V.; Benson, Herbert; Fricchione, Gregory L.; Hunink, M. G. Myriam (2015). “Standardised Mindfulness-Based Interventions in Healthcare: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses of RCTs” . PLOS ONE 10 (4): e0124344. doi :10.1371/journal.pone.0124344 . PMC 4400080 . PMID 25881019 . http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124344 .
^ Grossman, Paul; Van Dam, Nicholas T. (2011). “Mindfulness, by any other name…: trials and tribulations ofsatiin western psychology and science” (pdf). Contemporary Buddhism 12 (1): 219–239. doi :10.1080/14639947.2011.564841 . http://www.albany.edu/~me888931/Grossman%20&%20Van%20Dam%202011%20Contemporary%20Buddhism.pdf . ^ Epel E, Daubenmier J, Moskowitz JT, Folkman S, Blackburn E (2009). “Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress, mindfulness, and telomeres” . Ann. N. Y. Acad. Sci. 1172 : 34–53. doi :10.1111/j.1749-6632.2009.04414.x . PMC 3057175 . PMID 19735238 . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/ . ^ Kate Pickert (Jan 23, 2014). “The Mindful Revolution” . Time . http://time.com/1556/the-mindful-revolution/ 2015年9月20日 閲覧。 ^ (編著)貝谷久宣、熊野宏昭 、越川房子『マインドフルネス 基礎と実践』日本評論社、2016年、i頁。ISBN 978-4-535-98424-0 。
.svg)
