התמודדות ממוקדת הימנעות

בפסיכולוגיה, התמודדות ממוקדת הימנעות (באנגלית: Avoidance coping) היא דרך התמודדות המתמקדת בהימנעות מגורם הלחץ או מהתגובה לגורם הלחץ, כגון התרחקות מאחרים, הכחשת קיומו של גורם הלחץ והתנתקות ממחשבות או רגשות הקשורות לגורם הלחץ.^[1] למרות שהתמודדות ממוקדת הימנעות יכולה להפחית את הלחץ לטווח הקצר, היא תיחשב כלא אדפטיבית אם האדם ימשיך להישען עליה לטווח הארוך.^[2]

במהלך השנים נעשו מספר ניסיונות לסווג את סגנונות ההתמודדות השונים. הבחנה מקובלת היא בין שתי חלוקות עיקריות. חלוקה ראשונה מבחינה בין התמודדות ממוקדת "גישה" לבין התמודדות ממוקדת "הימנעות" וחלוקה שנייה מבחינה בין התמודדות ממוקדת בעיה, לבין התמודדות ממוקדת רגש.^[2]

ייתכן שבתחילת התהליך אדם ינקוט בהתמודדות ממוקדת הימנעות שמטרתה להפחית חרדה, ולאחר מכן ינקוט בהתמודדות ממוקדת גישה בניסיון להחזיר את השליטה. התמודדות ממוקדת הימנעות והתמודדות ממוקדת גישה יכולות להופיע בו זמנית לאורך תהליך ההתמודדות כאשר נוכחותן משתנה בהתאם לעיבוד המידע אודות הלחץ בנקודת זמן נתונה.^[3]

קיימים סוגים שונים של התמודדות ממוקדת הימנעות: אסטרטגיות המתמקדות בהימנעות מגורם הלחץ, כגון התנתקות מניסיון לפתור את גורם הלחץ והתרחקות מאחרים, ואסטרטגיות המתמקדות בהימנעות ממחשבות ורגשות הקשורות לגורם הלחץ, כגון ניתוק ממחשבה או רגש הקשור לגורם הלחץ, התעסקות ומיקוד בפנטזיה.^[1]

רמות גבוהות של התמודדות ממוקדת הימנעות עשויות להוביל לאבחנה של הפרעת אישיות נמנעת, אם כי לא כל מי שמציג התנהגויות כאלה עונה על הקריטריונים האבחוניים של ההפרעה. התמודדות ממוקדת הימנעות היא גם סימפטום של הפרעת דחק פוסט-טראומטית, וקשורה לתסמינים של דיכאון וחרדה.^[4] התמודדות ממוקדת הימנעות היא חלק מתאוריית ההתקרבות – הימנעות שהציג הפסיכולוג קורט לוין.^[3]

ראו גם

הערות שוליים

^ ¹ ² David L. Tobin, Kenneth A. Holroyd, Russ V. Reynolds, Joan K. Wigal, The hierarchical factor structure of the coping strategies inventory, Cognitive Therapy and Research 13, 1989-08-01, עמ' 343–361 doi: 10.1007/BF01173478
^ ¹ ² Heather Littleton, Samantha Horsley, Siji John, David V. Nelson, Trauma coping strategies and psychological distress: A meta-analysis, Journal of Traumatic Stress 20, 2007-12, עמ' 977–988 doi: 10.1002/jts.20276
^ ¹ ² Susan Roth, Lawrence J. Cohen, Approach, avoidance, and coping with stress., American Psychologist 41, 1986, עמ' 813–819 doi: 10.1037/0003-066X.41.7.813
^ Amanda M. Haskell, Peter C. Britton, Richard J. Servatius, Toward an assessment of escape/avoidance coping in depression, Behavioural Brain Research 381, 2020-03, עמ' 112363 doi: 10.1016/j.bbr.2019.112363

טראומה נפשית
מצבי טראומה	סכנת חיים • אלימות • התעללות • אונס • אלימות מינית • מלחמה • טרור • קרב • תאונת דרכים • טראומה גופנית • שכול • שוד • אסון טבע • שרפה • הגירה
מאפייני טראומה	מצוקה נפשית • חרדה • פחד • דאגה • בכי • חוסר אונים • אימה • תבהלה • עוררות • טריגר • הימנעות • התמודדות ממוקדת הימנעות • רומינציה • מחשבות פולשניות • מחשבות אילו • אשמת שורדים • האשמה עצמית (אנ') • האשמה (אנ') • אשמה (רגש)
תגובת דחק	דחק • תגובת הילחם או ברח • מערכת העצבים הסימפתטית • ציר ה-HPA • עומס אלוסטטי
הפרעות	הפרעות הקשורות לטראומה וגורמי דחק • נפגע חרדה • הפרעת דחק חריפה • הפרעת דחק פוסט-טראומטית • הפרעה פוסט-טראומטית מורכבת • טראומה משנית • הפרעת הסתגלות • הפרעת חרדה • התקף חרדה • ביעותי לילה • נדודי שינה • דיסוציאציה • פלשבק • הפרעת דה-פרסונליזציה • הפרעת דה-ריאליזציה
גורמי חוסן	חוסן נפשי • רשת חברתית • דתיות • מודל רגישות-דחק • מודלים של תורשה, סביבה והתפתחות • סטטוס חברתי • שונות קצב לב
התמודדות	התמודדות • צמיחה פוסט-טראומטית • תמיכה חברתית • עזרה עצמית • פעילות גופנית • טכניקות הרפיה • מדיטציה טרנסצנדנטלית • אימוני נשימה • הסחת דעת • אסקפיזם
תרופות	תרופות נוגדות דיכאון • סרטרלין • פרוקסטין • ונלפקסין • פלואוקסטין • קנאביס
טיפול נפשי	טיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית • עזרה ראשונה פסיכולוגית • מודל מעש"ה • קבוצת תמיכה • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד בטראומה (אנ') • טיפול בעיבוד קוגניטיבי • EMDR • תרפיית חשיפה ממושכת
עמותות	ער"ן • נט"ל

ערך זה הוא קצרמר בנושא פסיכולוגיה. אתם מוזמנים לתרום לוויקיפדיה ולהרחיב אותו.

Read other articles:

Al Jazirah (negara bagian)

Al Jazirah ولاية الجزيرةGeziraNegara BagianLokasi di Sudan.Negara SudanRegionNil biruIbu kotaWad MadaniLuas • Total27.549 km2 (10,637 sq mi)Populasi (2006 (est.)) • Total2.796.330Zona waktuUTC+3 (EAT) Al Jazirah (bahasa Arab: ولاية الجزيرة; Gezira) adalah sebuah negara bagian di Sudan dengan luas wilayah 27.549 km² dan populasi 2.796.330 jiwa (2000). Ibu kotanya ialah Wad Madani. Al Jazirah terletak di antara sunga...

19e étape du Tour de France 2022

Pour un article plus général, voir Tour de France 2022. 19e étape du Tour de France 2022 GénéralitésCourse19e étape، Tour de France 2022Type Étape de plaineDate22 juillet 2022Distance188,3 kmPays FranceLieu de départCastelnau-MagnoacLieu d'arrivéeCahorsPartants139Arrivants139Vitesse moyenne48,684 km/hDénivelé1 326 mRésultats de l’étape1er Christophe Laporte3 h 52 min 04 s(Jumbo-Visma)2e Jasper Philipsen+ 1 s(Alpecin-Deceuninck)3e Alberto Dainese+ 1 s(Team DSM) Quinn Sim...

الدوري اليوناني 1963–64

يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوق بها. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها وإزالتها. (نوفمبر 2019) الدوري اليوناني 1963–64 تفاصيل الموسم الدوري اليوناني النسخة 5، و28 البلد اليونان المنظم الاتح...

RMS Olympic

Olympic di New York pada 21 Juni 1934 Sejarah Nama RMS OlympicPemilik list error: <br /> list (help) White Star Line 1911–1934 Cunard White Star Line 1934–1935Registrasi Liverpool, Britania RayaRute Southampton ke New YorkPembangun Harland and Wolff, BelfastNomor galangan 400Pasang lunas 16 Desember 1908Diluncurkan 20 Oktober 1910Pelayaran perdana 14 Juni 1911Beroperasi 1911Tidak beroperasi 1935Identifikasi list error: <br /> list (help)Nomor resmi 131346 Kode surat HSRP...

Hiʻiaka (satelit)

Haumea dan Hiʻiaka (Teleskop Luar Angkasa Hubble) Hiʻiaka adalah satelit alami dari planet katai Haumea. Hiʻiaka adalah lebih besar, bulan luar planet katai Haumea. Hiʻiaka adalah satelit pertama kali ditemukan sekitar Haumea. Hal ini dinamai salah satu putri Haumea, Hiiaka, dewi pelindung dari Big Island Hawaii, meskipun pada awalnya itu sudah dinamakan dengan julukan Rudolph oleh tim penemuannya. Referensi Wm. Robert Johnston (2008-09-17). (136108) Haumea, Hiʻiaka, and Namaka. Retrieve...

Breakthrough Prize in Life Sciences

Award for breakthroughs in the life sciences AwardBreakthrough Prize in Life SciencesAwarded forResearch aimed at curing intractable diseases and extending human life.DateFebruary 20, 2013; 11 years ago (2013-02-20)Reward(s)$3 millionFirst awarded2013Websitebreakthroughprizeinlifesciences.org The Breakthrough Prize in Life Sciences is a scientific award, funded by internet entrepreneurs Mark Zuckerberg and Priscilla Chan of Facebook; Sergey Brin of Google; entrepreneur and v...

Penurunan (Raffaello)

Pemakaman, Pala BaglioneSenimanRafaelTahun1507TipeMinyak di atas kayuUkuran184 cm × 176 cm (72 in × 69 in)LokasiGalleria Borghese, Rome Penurunan, juga dikenal sebagai Pala Baglione, Pemakaman Borghese atau Pemakaman, adalah sebuah lukisan minyak karya pelukis Renaisans Tinggi Italia Raphael. Bertandatangan dan bertanggal Raphael. Urbinas. MDVII, lukisan tersebut disimpan di Galleria Borghese, Roma.[1] Catatan Wikimedia Commons memiliki medi...

Swift Current

For other uses, see Swift Current (disambiguation). City in Saskatchewan, CanadaSwift CurrentCityCity of Swift CurrentNicknames: Speedy Creek[1]Motto: Where Life Makes SenseSwift CurrentShow map of CanadaSwift CurrentShow map of SaskatchewanSwift CurrentShow map of Swift Current No. 137Coordinates: 50°17′17″N 107°47′38″W / 50.28806°N 107.79389°W / 50.28806; -107.79389CountryCanadaProvinceSaskatchewanRural municipalitySwift CurrentEstablis...

Willy Riedel

Willy RiedelBorn10 November 1909Liegnitz, SilesiaDied10 February 1982 (1982-02-11) (aged 72)Potsdam, German Democratic RepublicBuriedNeuer Friedhof, PotsdamAllegiance Nazi Germany (to 1944) NKFD (to 1945) East GermanyService/branchArmy (Nazi Germany)Kasernierte Volkspolizei (East Germany)Years of service1937–45Rank Major (Wehrmacht) Oberst (Kasernierte Volkspolizei)Commands heldIII./Infanterie-Regiment 5246. motorisierte SchützendivisionBattles/warsWorld War IIAwa...

趙家驤

追晉陸軍二級上將趙家驤將軍个人资料出生1910年大清河南省衛輝府汲縣逝世1958年8月23日(1958歲—08—23)（47—48歲） † 中華民國福建省金門縣国籍中華民國政党中國國民黨获奖青天白日勳章（追贈）军事背景效忠中華民國服役國民革命軍中華民國陸軍服役时间1924年－1958年军衔二級上將（追晉）部队四十七師指挥東北剿匪總司令部參謀長陸軍�...

Brookfield Asset Management

Brookfield CorporationKantor pusat Brookfield CorporationJenisPerusahaan umumKode emitenNYSE: BNTSX: BNIndustriLayanan keuanganDidirikan1899; 125 tahun lalu (1899)PendiriWilliam MackenzieFrederick Stark PearsonKantorpusatBrookfield Place, Toronto, Ontario, KanadaWilayah operasiseluruh duniaTokohkunciFrank McKenna (ketua)Bruce Flatt (CEO)JasaManajemen asetPendapatan US$92,8 Miliar (2022)Laba bersih US$5.19 Miliar (2022)AUM US$800 Miliar (2022)Total aset US$441 Miliar (2022)Total...

Walisinghe Harischandra

Walisinghe Harischandra වලිසිංහ හරිශ්චන්ද්‍රWalisinghe HarischandraLahir9 Juli 1876Negambo, CeylonMeninggal13 September 1913(1913-09-13) (umur 37)Colombo, CeylonKebangsaanCeylon (Sinhala)Nama lainEdward de Silva E.de S. WalisinghePendidikanSt. Mary's College, NegomboWesley College, ColomboSri Lanka Law CollegeDikenal atasKebangkitan BuddhaGerakan Kemerdekaan Sri Lanka Gerakan Temperance Brahmachari Walisinghe Harischandra (Sinhala:බ්‍ර�...

Archaeological Survey of India

Indian agency responsible for archaeological studies and preservation This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Archaeological Survey of India – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (March 2015) (Learn how and when to remove this message) Archaeological Survey of IndiaOfficial logo of the ASIAbb...

末沙布

尊敬的拿督斯里莫哈末·沙布Mohamad bin Sabu国会议员2018年9月24日末沙布在五角大楼与美国国防部长詹姆斯·马蒂斯会面农业及食品工业部部长现任就任日期2022年12月3日君主最高元首苏丹阿都拉最高元首苏丹依布拉欣·依斯迈首相安华·依布拉欣副职陈泓缣（2022年至2023年）亚瑟古律（2023年至今）前任羅納建迪国防部长任期2018年5月21日—2020年2月24日君主最高元首端姑莫哈末五世...

Bayview, New South Wales

Suburb of Sydney, New South Wales, AustraliaBayviewSydney, New South WalesBayviewBayviewPopulation3,807 (SAL 2021)[1]Postcode(s)2104Elevation104 m (341 ft)Location31 km (19 mi) north of Sydney CBDLGA(s)Northern Beaches CouncilState electorate(s)PittwaterFederal division(s)Mackellar Suburbs around Bayview: Church Point Scotland Island Clareville Ku-ring-gai Chase National Park Bayview Newport Ingleside Mona Vale Mona Vale Bayview is a suburb in Sydney's Northe...

List of Tom and Jerry Tales episodes

The following is a list of episodes from the series Tom and Jerry Tales. Series overview SeasonSegmentsEpisodesOriginally airedFirst airedLast aired13913September 23, 2006 (2006-09-23)May 5, 2007 (2007-05-05)23913September 22, 2007 (2007-09-22)March 22, 2008 (2008-03-22) Episodes Season 1 (2006–07) No.overallNo. inseasonTitleDirected byWritten byStoryboard byOriginal air dateProd.code [1]K6–11 rating/share11Tiger C...

哈萨克斯坦总统

此条目序言章节没有充分总结全文内容要点。 (2019年3月21日)请考虑扩充序言，清晰概述条目所有重點。请在条目的讨论页讨论此问题。哈萨克斯坦總統哈薩克總統旗現任Қасым-Жомарт Кемелұлы Тоқаев卡瑟姆若马尔特·托卡耶夫自2019年3月20日在任任期7年首任努尔苏丹·纳扎尔巴耶夫设立1990年4月24日（哈薩克蘇維埃社會主義共和國總統）哈萨克斯坦哈萨克斯坦政府...

ISO 216

International standard for paper sizes, including A4 This article's lead section may be too short to adequately summarize the key points. Please consider expanding the lead to provide an accessible overview of all important aspects of the article. (June 2023) Visualization with paper sizes in formats A0 to A8, exhibited at the science museum CosmoCaixa Barcelona An A4 paper sheet folded into two A5 size pages ISO 216 is an international standard for paper sizes, used around the world except i...

Втрати силових структур внаслідок російського вторгнення в Україну (липень — грудень 2020)

Докладніше: Втрати силових структур внаслідок російського вторгнення в Україну У статті наведено список втрат українських військовослужбовців у російсько-українській війні з липня по грудень 2020 року. Зміст 1 Усі списки 2 Список загиблих з 1 липня до 31 грудня 2020 року 2.1 �...

Bloomberg Industry Group

Legal, tax and regulatory news company Bloomberg Industry GroupThe Bloomberg Industry Group building in Crystal City, VirginiaCompany typeAffiliateIndustryLegal, Tax, Government, Environment & Business newsFounded1929; 95 years ago (1929)FounderDavid LawrenceHeadquartersCrystal City, Virginia, Arlington County, U.S.Key peopleJosh Eastright(CEO)OwnerMichael Bloomberg (88%) and Bank of America (12%; through Merrill Lynch)Number of employees1300+ (2024)[1]ParentBloo...