Mostek zapaśniczy – ćwiczenie w zapasach, wrestlingu i grapplingu, polegające na uniemożliwieniu przypięcia (tuszu) przez oponenta^[1].

Działanie polega na uniesieniu miednicy tak, aby cała masa ciała oparta była na głowie i nogach, oraz tak, aby łopatki nie dotykały maty^[2][3]. Ćwiczenie to jest często wykonywane w pro-wrestlingu, gdzie zawodnicy wykonujący akcje techniczne takie jak suples lub powerbomb, używają mostka jako jednej z technik pinfall'u (przypięcia). Mostek zapaśniczy na ogół oparty jest na nogach i głowie (szyi), co odróżnia go od mostka gimnastycznego, gdzie oparcie stanowią nogi i ręce^[4].

W brazylijskim jiu-jitsu, chwyt ten jest nazywany jako upa, i stosowany jest przy próbach przechodzenia do pozycji dominującej (ang. mounted position)^[5].

• Mostek gimnastyczny