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『しぜんとあそぼ』は、NHK教育テレビジョン（Eテレ）で1990年4月6日から2022年3月29日まで放送された幼児向けの自然ドキュメント番組（環境番組）。

1990年4月6日に『ともだちいっぱい』の金曜日枠としてスタート。『ともだちいっぱい』が終了した1995年度より、タイトルのみを残して内容を大幅にリニューアルした（後述）。開始当初はモノラル放送、1990年度後半よりステレオ放送、1990年代後半から全編ハイビジョン制作^[1][2]・レターボックス放送開始。

2013年3月30日に『つくってあそぼ』が終了してからは、『ともだちいっぱい』枠で始まった番組のうち唯一の存続番組となっていた。

2022年3月29日をもって放送を終了し、32年に渡る番組の歴史に幕を下ろした。本番組の終了により、『ともだちいっぱい』ゾーンの番組は名実共に消滅した。後継番組は『ギョギョッとサカナ★スター』。

NHK for Schoolでは番組終了後も配信されている。

1990 - 1994年度（ともだちいっぱい しぜんとあそぼ）

前半5分程度は、『ともだちいっぱい』枠の他曜日と同様、モンタ・ソラミ・ゴロリ・ヒョロリがトマリンコひろばで色々なことをして遊ぶという形。

後半10分間が本編で、うしおお姉さん（橋本潮）とヒョロリ（声：津久井教生）が「モリリンコのもり」に住む生き物を望遠鏡で観察する、という設定で、うしおお姉さんとヒョロリのトークとともに毎週異なる生き物の生態を観察するという内容^[3]。

1995年度 - 2021年度（しぜんとあそぼ）

スタジオパートを廃し全編を通して週替わりの著名人1名によるナレーションに乗せて、毎週異なる生き物の生態を伝える構成にリニューアル^[4]。本枠で13年間続いた『みんなのせかい』のようなドキュメンタリー形式に回帰する形となった。

生き物以外にも、植物や雲など、自然にある様々な物がテーマになる。現在は2007年頃に放送されたものを順番を変えて再放送している。大体、放送する頃の季節によく見られる生き物がテーマになることが多い。

いずれも日本時間。

ともだちいっぱい しぜんとあそぼ

『ともだちいっぱい』開始当初から終了まで一貫して金曜日10:30枠を本放送、木曜日9:15枠を再放送に充てていた。他に『母と子のテレビタイム』内における夕方の『幼保の時間』の再放送枠（水曜日）でも放送。

• 1990年度 - 1991年度
  • 金曜日 10:30 - 10:45
  • 水曜日 16:00 - 16:15（再放送）
  • 木曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 1992年度
  • 金曜日 10:30 - 10:45
  • 水曜日 16:25 - 16:40（再放送）
  • 木曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 1993年度
  • 金曜日 10:30 - 10:45
  • 水曜日 16:30 - 16:45（再放送）
  • 木曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 1994年度
  • 金曜日 10:30 - 10:45
  • 水曜日 16:05 - 16:20（再放送）
  • 木曜日 09:15 - 09:30（再放送）

しぜんとあそぼ

• 1995年度 - 1996年度
  • 木曜日 10:30 - 10:45
  • 火曜日 16:05 - 16:20（再放送）
  • 水曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 1997年度 - 2008年度
  • 木曜日 10:30 - 10:45
  • 水曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 2009年度
  • 木曜日 10:30 - 10:45
• 2010年度
  • 木曜日 10:30 - 10:45
  • 金曜日 10:30 - 10:45（再放送）
  • 水曜日 09:15 - 09:30（再放送）
  • 木曜日 09:15 - 09:30（再放送）
• 2011年度
  • 土曜日 07:45 - 08:00
  • 火曜日 15:45 - 16:00（再放送）
• 2012年度 - 2013年度
  • 火曜日 10:00 - 10:15
  • 土曜日 06:45 - 07:00（再放送）
  • 翌週火曜日 15:45 - 16:00（再放送）
• 2014年度
  • 土曜日 06:45 - 07:00
  • 火曜日 10:00 - 10:15（再放送）
  • 火曜日 15:45 - 16:00（再放送）
• 2015年度 - 2021年度
  • 火曜日 15:45 - 16:00
  • 隔週金曜日 10:00 - 10:15（ミミクリーズ+5分番組との隔週）

多くの俳優、声優、タレントがナレーションを担当している。

• 渡辺徹 　「うさぎ」「もず」「きのこ」「かまきり」「き」「たんぼのいきもの」など - 最もナレーション担当回数が多い。 また、当番組以外にも『地球ドラマチック』など他の同局の動物番組で多数ナレーションを担当していた。
• 林原めぐみ　「くらげ」「すずめ」「かたつむり」「とのさまばった」 - 『ともだちいっぱい』にも出演していた。
• 榊原郁恵　「かいつぶり」「たんぽぽ」「にわとり」「たこ」「いそのいきもの」「さんご」　
• あき竹城　「やどかり」
• 天野ひろゆき　「やもり」
• 仲村トオル　「かぶとむし」
• 林家正蔵　「かめ」「かい」
• 林家三平　「くも」「だんごむし」「あめんぼ」「あまがえる」「あり」
• 杉山佳寿子　「つる」
• 西村知美　「こうもり」「春のまきば」　
• 石田ひかり　「くまのみ」「林のとり」「へんしんする虫」
• 室井滋　「りす」「あかとんぼ」
• 田中真弓　「かわう」
• 柳沢慎吾　「せみ」
• 八嶋智人　「しか」
• TARAKO　「山の春夏秋冬」
• 田口浩正　「ふくろう」
• 内田順子　「ひがたのとり」「めだか」「森のねずみ」「あゆ」
• 岩崎ひろみ　「あしながばち」
• 見栄晴　「いのしし」「さけ」
• 石塚英彦　「池のいきもの」
• 佐藤B作　「庭のいきもの」
• 山口良一　「うま」
• 岸田敏志　「はくちょう」
• なぎら健壱　「きりぎりす」
• 高見恭子　「南の島の生きもの」　「雪の中の生き物」　
• 松居直美　「あかてがに」　「からす」　
• 亜蘭知子　「みつばち」　
• 勝村政信　「もりあおがえる」　
• 石井めぐみ　「ざりがに」　
• 富田靖子　「こおろぎ」　
• 高木均　「へび」　
• 宮崎美子　「とかげ」
• 小倉久寛　「かいそうの森」
• 濱田マリ　「ゆきとこおり」
• 田野アサミ　「たつのおとしご」
• 坂田おさむ　「うし」
• 神崎ゆう子　「ひつじ」　
• 速水けんたろう　「さんしょううお」　
• 茂森あゆみ　「いもり」　

音楽担当は堀井勝美。「ともだちいっぱい」から独立した1995年度より採用されたテーマ曲は、2022年の放送終了まで使用された。

なお、「ほたる」の回だけ、ほたるが暗闇で輝く幻想的な風景に合わせて、エンディングテーマがバラード調にアレンジされていた。また、「ともだちいっぱい しぜんとあそぼ」時代でも「みつばちはどこへ」「とんでもんしろちょう」などのインストゥルメンタル版など、本編内BGMを担当した。

• 大久野島（広島県） - 「うさぎ」
• 奈良公園（奈良県） - 「しか」
• 阿寒国際ツルセンター（北海道） - 「つる」
• 波勝崎モンキーベイ（静岡県） - 「さる」ロケが行われた当時は前身の波勝崎苑だった。
• 標津サーモン科学館（北海道） - 「さけ」

• ダーウィンが来た!

• しぜんとあそぼ - NHK
• しぜんとあそぼセレクション | NHK for School
• ともだちいっぱい～しぜんとあそぼ - NHK放送史
• しぜんとあそぼ - NHK放送史

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