השעון הביולוגי המרכזי של האורגניזם מתבסס במקרים רבים על המקצב הצירקדי, מקצב שפועל במחזוריות של כ-24 שעות ונועד להתאים את פעילותו של היצור להשפעתה המשתנה של השמש לאורך היממה. המקצב הצירקדי מוכתב על ידי גנים. מוטציות של הגנים משנות את מבנה המיקצב הצירקדי.[1]
הגדרה
המאפיין הבסיסי של שעון ביולוגי הוא היותו מקצב פנימי של היצור המתרחש באופן ספונטני ולא רק כתוצאה מתנאי הסביבה או מהשפעות חיצוניות. לפיכך, לשעונים ביולוגיים יש בסיס גנטי, והם מהווים חלק מהתפתחותו התקינה של האורגניזם.
לצד זאת, שעונים ביולוגיים בהחלט עשויים להיות מושפעים מאותות חיצוניים, אשר ביכולתם לכוון את השעון ולהתאים אותו לסביבה המשתנה. השעון הביולוגי עשוי להתייחס למגוון רחב של תופעות פיזיולוגיות.
גיל פוריות האישה- ירידה בפוריות האישה עם העלייה בגיל
ההזדקנות- תוכנית ביולוגית המגבילה את תוחלת החיים של אדם [2]
שעון פנימי- מסגרת הזמן המורגשת על ידי הגוף של האדם, המושפעת במידה רבה ממחזור אור-חושך
שעון יממה- מנגנון מולקולרי שגורם לקצב יממה באורגניזם חי
קצב יממה- תהליך ביולוגי המציג תנודה של כ-24 שעות, כמו מחזור שינה-ערות האדם ("שעון הגוף")
שעון אפיגנטי (Epigenetic clock)- קבוצה של אתרי DNA ברמות מתילציה המשמשות מדיד להזדקנות הגוף
שעון מולקולרי- טכניקה המשתמשת בקצב המוטציה של ביומולקולה כדי לחשב את הזמן הפרה-היסטורי שבו התפצלו שתי צורות חיים זו מזו
ורנליזציה-, השראת פריחה של צמחים על ידי חשיפה ממושכת לטמפרטורות נמוכות במהלך החורף באקלים ממוזג
מחזור הווסת- השינוי הטבעי הקבוע המתרחש במערכת הרבייה הנשית המאפשר הריון
השעון הצירקדי (Circadian, מלטינית: "בערך יום") הוא השעון הביולוגי החשוב והנפוץ ביותר בעולם החי. לשעונים צירקדיים יש זמן מחזור שקרוב ל-24 שעות, בדומה לסיבובו של כדור הארץ על צירו. לפיכך, שעונים אלה מאפשרים ליצורים חיים להתאים את עצמם להשפעתה המשתנה של השמש על סביבתם, כגון רמת התאורה, שינויים בטמפרטורה או היכולת לבצע פוטוסינתזה. השעון הצירקדי הפנימי יכול לפעול גם בסביבה קבועה שבה אין רמזים למיקומה היחסי של השמש באותו רגע. המיקצב הצירקדי מוכתב על ידי גנים. מוטציות בגנים אלה משנות את אופי המיקצב.[1] אותות חיצוניים אשר מכונים צייטגבר (Zeitgeber, בגרמנית: "קוצב זמן") מסוגלים לכוון ולסנכרן את השעון הצירקדי הפנימי. הצייטגבר הנפוץ והחזק ביותר הוא אור, אך גם אותות חיצוניים אחרים (למשל טמפרטורה, חומרים ביוכימיים או אינטראקציות חברתיות) מתפקדים לעיתים כצייטגבר.
בקרב צמחים ובעלי חיים רבים, המקצב הצירקדי משמש גם כבסיס לשינויים עונתיים. בתהליך המכונה פוטופריודיזם, היצור חש בשינויים שחלים באורך היחסי של היום והלילה, ובהתאם לכך משתנה המורפולוגיה או ההתנהגות של אותו יצור לפי עונות השנה. שיבושים בשעון זה עשויים להוביל ל"הפרעה רגשית עונתית".
מקצבים ביולוגיים אחרים
מחזור השינה אצל בעלי חיים
לצד המקצב הצירקדי, יצורים חיים מתנהלים גם לפי מקצבים אחרים, שאורכם שונה מ-24 שעות.
תחום המחקר של מקצבים בעולם החי נקרא כרונוביולוגיה, והוא כולל בתוכו מקצבים שונים כמו:
מקצב אינפראדיאני - מקצבים שאורך המחזור שלהם ארוך מיממה, כמו נדידה ומחזורי רבייה מסוימים (למשל, מחזור הביוץ והוסת בנשים).
מקצב אולטראדיאני - מקצבים שאורך המחזור שלהם קצר מ-24 שעות, כמו מחזורי שינה הנמשכים כ-90 דקות, ומחזורי הפרשת הורמון הגדילה הנמשכים כשלוש שעות.
מחזורי גאות ושפל - שעון העוקב אחרי השינויים בין הגאות והשפל הנמשכים כ-12 שעות. נפוץ בקרב יצורי אזור הכרית.
שעונים שמקצבם הוא דור - מחזור שכל פעימה בו מתחילה בהיווצרות האורגניזם ונגמרת במותו (או בחיידקים בהתחלקותו לשניים). פעימת מחזור כזה מכילה, ביצורים רב תאיים, תהליך של התבגרות והזדקנות. שעון זה עשוי להיות לעזר רב בזיהוי פלילי - גילם של רימות הזבובים בגווייה מעיד על זמן המוות.
היסטוריה
התיעוד המוקדם ביותר של שעון ביולוגי מגיע מהמאה ה-4 לפנה"ס, כאשר אנדרוסת'נס, קפטן ספינה תחת שלטונו של אלכסנדר הגדול, תיאר תנועות עלים יומיות של עץ התמרינדי (Tamarindus indica).[4] התצפית המודרנית של שינויים פנימיים נעשתה על ידי המדען הצרפתיז'אן-ז'אק ד'אורטו דה מראן במאה ה-18. הוא שם לב ששינויים בעלי דפוס מחזורי של 24 שעות בעלי הצמח מימוזה ביישנית (Mimosa pudica) נמשכו גם כאשר הצמח בודד מאותות חיצוניים, כאשר הוא נשמר בחושך. ב-1918 ג'.ס. שימנסקי הראה כי חיות מסוגלות לשמר דפוסי התנהגות בעלי מחזוריות של 24 שעות, בהיעדר אותות חיצוניים, כמו אור או שינוי טמפרטורה.[5]ג'וזף טקהאשי גילה את הבסיס הגנטי לשעון הביולוגי ביונקים ב-199.[6][7]
מקור אבולוציוני
חלבונים רגישים לאור ומקצבי השעון הביולוגי כנראה הופיעו לראשונה בתאים הראשונים, במטרה להגן על שכפול ה-DNA מקרינה אולטרה סגולה במהלך שעות היום. כתוצאה מכך השכפול בוצע בלילה. הפטריה(Neurospora), משמרת את המנגנון הזה. נראה כי המחזוריות חשובה בוויסות מחזורים ביוכימיים בתוך הפרט כמו גם בתיאום עם תנאי הסביבה. סברה זו עולה מהתורשתיות של מקצבי השעון הביולוגי אחרי כמה מאות דורות של זבובי פירות במעבדה בתנאים קבועים,[8] כמו גם היכולת להעלים בניסוי התנהגויות המאפיינות את השעון הביולוגי, אך לא תופעות פיזיולוגיות בשלוים.[9][10]
השעון הביולוגי הפשוט ביותר המוכר כיום הוא של הפרוקריוטציאנובקטריה. מחקרים הראו כי ניתן לשקם את השעון הביולוגי של Synechococcus elongatus בעזרת שלושת החלבונים של האוסילטור המרכזי. שעון זה הראה מחזוריות של 22 שעות למשך כמה ימים עם הוספת ATP. הסברים קודמים של יכולת פרוקריוטים לשמור על מקצב השעון הביולוגי היו תלויים במנגנון המשוב של שעתוק ותרגוםDNA.
טרם ידוע האם שעונים ביולוגיים ביצורים אאוקריוטים דורשים אוסילטורים מונעי תהליכי שעתוק-תרגום. אמנם יצורים פרוקריוטים ואאוקריוטים חולקים את המבנה הבסיסי של השעון, אך לא נמצאה הומולוגיה ברמת הגנים. דבר זה מצביע על מקור אבולוציוני שונה.
ב-1971 רונלד ג'. קונופקה (Ronald J. Konopka) הגנטיקאי וסימור בנזר (Seymour Benzer) זיהו לראשונה מרכיב גנטי של השעון הביולוגי בעזרת המודל של זבובי פירות. שלושה קווים מוטנטים הראו התנהגות שעון חריגה - לאחד היה מחזור קצר מהרגיל, לשני היה מחזור ארוך מהרגיל ולשלישי לא היה דפוס מחזורי כלל. כל שלושת המוטנטים הובילו לאותו גן שנקרא period.[11][12] פגמים באותו גן שויכו גם להפרעת שינה (Familial advanced sleep phase syndrome) בבני אדם, תגלית ששפכה אור על אופיו האבולוציוני של השעון הביולוגי. כיום אנו יודעים על מרכיבים גנטים רבים אחרים של השעון הביולוגי. יחסי הגומלין בין גנים אלו יוצרים לולאות משוב של תוצרי הגנים המובילות לתנודתיות מחזורית המודיעה לתאי הגוף מה השעה.
במחצית השנייה של המאה ה-20 חלה התקדמות בחקר השעונים הביולוגים. כיום ידוע כי השעון הביולוגי המולקולרי יכול לתפקד בתוך התא הבודד, כלומר יש לו אוטונומיה תאית.[13] במקביל, תאים שונים יכולים לתקשר האחד עם השני לכדי יצירת מסר חשמלי מסונכרן. מסרים אלו עשויים להגיב עם הבלוטות האנדוקריניות במוח ולהוביל להפרשה מחזורית של הורמונים. הרצפטורים להורמונים אלו עשויים להיות ממוקמים בכל רחבי הגוף. רצפטורים אלו יסנכרנו את השעונים הפריפריאליים באיברים שונים. כלומר, המידע לגבי השעה ביום עוברת מהעין לשעון שבמוח, ודרכו שעונים בשאר הגוף מסתנכרנים. כך, למשל, פועל התזמון של מחזור השינה ועירות, טמפרטורת הגוף, צמא ורעב.
חשיבות השעון הביולוגי בבעלי חיים
מקצב השעון הביולוגי נמצא בדפוסי השינה והאכילה של בעלי חיים, כולל האדם. כמו כן ישנם דפוסים של טמפרטורת הגוף (גבוהה יותר בסוף היום), פעילות גלי מוח, ייצור הורמונים, רגנרציה של תאים ופעילויות ביולוגיות נוספות. בנוסף, פוטופריודיזם - התגובה הפיזיולוגית של יצורים חיים למשך היום והלילה, הוא חיוני לצמחים ולבעלי חיים, והשעון הביולוגי הוא האמצעי למדידת משך היום.
חיזוי נכון של שינויים עונתיים של מזג האוויר, זמינות המזון או תקופת פעילותו של טורף הם חיוניים להישרדותם של מינים רבים. אף כי אינו המדד היחיד, משך שעות האור הוא הסמן הסביבתי האמין ויציב ביותר ביכולתו לחזות שינויים עונתיים. בין התופעות הקשורות ביותר לשינוי במשך שעות האור הן הנדידה, שנת חורף ורבייה.
חשיבות מחזורי האור-חושך
מקצב השעון הביולוגי קשור למחזורי האור-חושך. בעלי חיים, כולל בני אדם, הנשמרים בחושך מוחלט למשך תקופות זמן ממושכות, בסופו של דבר פועלים לפי מקצב פנימי עצמאי. כל "יום", מועד השינה שלהם נדחף קדימה או אחורה, תלוי אם השעון הפנימי שלהם ארוך או קצר מ-24 שעות. האותות הסביבתיים המכוונים את השעון הפנימי ביחס לאותות החיצוניים נקראים צייטגבר (Zeitgeber מגרמנית). יונקים החיים מתחת לקרקע כגון חולדים, מסוגלים לשמר שעון ביולוגי, אף כי אינם חשופים לאותות חיצוניים. אף כי העיניים של חיות אלה מנוונות, עדיין פועלים בהם פוטורצפטורים פעילים והם עולים לפני השטח באופן מחזורי.
יצורים שבאופן רגיל חווים פרק שינה במחזור היומי שלהם, עדיין ישמרו על פרק זה גם בסביבה נטולת אותות חיצוניים. ההבדל הוא ששלב השינה לא יכוון לפי שעון ה-24 שעות של מחזור האור/חושך בטבע. אם מצב כזה נמשך לאורך זמן, תזמון שעות העירות והשינה עשויות לצאת מתיאום עם מחזורים (יומיים או אחרים) נוספים הפועלים על היצור, כמו טמפרטורת הסביבה.
חיות קוטב
חוקרים נורווגים הראו שחלק מחיות הקוטב מראות מקצבי השעון הביולוגי רק בחלק של השנה שבו השמש עולה ושוקעת. במחקר על איילים, חיות שחיו בקו הרוחב 70 צפון הראו מקצב שעון ביולוגי בסתיו, בחורף ובאביב, אך לא בקיץ. איילים שחיו בקו הרוחב 78 צפון הראו את המקצב רק בסתיו ובאביב. החוקרים משערים כי קיימים בעלי חיים נוספים שאינם מראים מחזורים של השעון הביולוגי באור המתמיד של הקיץ ובחושך הנמשך של החורף.[14][15] קבוצת חוקרים אחרת בצפון אלסקה מצאה כי סנאי אדמה וקיפודים שומרים על מקצב השעון הביולוגי באופן מדויק לאורך 82 ימים של אור שמש. החוקרים משערים כי יונקים קטנים אלו מסוגלים לכוון את השעון הפנימי שלהם לפי מרחק השמש מהאופק המגיע למינימום פעם ביום.[16]
נדידה
פרפרים מהמין דנאית מלכותית (Danaus plexippus) מבצעים נדידה מדי סתיו ואביב. בסתיו הם עפים דרומה, מצפון ארצות הברית לדרום ארצות הברית ולמקסיקו. הפרפרים משתמשים ב"מצפן שמש" הנעזר בשעון הביולוגי שבמחושי הפרפר לקביעת מיקומו היחסי של הפרפר.[17][18]
בעלי חיים ימיים
דגי החשמל מהמין Sternopygus macrurus מסוגלים לשלוט בעוצמה השדה החשמלי אותו הם מייצרים בתגובה לאותות אור וחושך. עם רדת החשיכה, מצטבר בגופם חלבון המעלה את הפעילות החשמלית. יכולת זו מקטינה 'בזבוז' אנרגיה בשעות בהם הדג אינו צד, וכן מקטינה את הסיכוי שיתגלה על ידי טורפיו המחפשים את השדה החשמלי.[19]
תאי העצב בגרעין העל-תצלובתי פועלים במחזוריות של כ-24 שעות, ובאמצעות אות כימי שמפעפע ברחבי המוח הם שולטים על התנהגויות המושפעות מהשעון הביולוגי. כמו כן, תהליכים מוחיים וגופניים רבים מווסתים על ידי הקישורים הסינפטיים בין הגרעין העל-תצלובתי לאזורים אחרים במוח. בין השאר, מועבר מידע לבלוטת האצטרובל, אשר מייצרת את ההורמוןמלטונין בתיאום עם השעון הביולוגי.
המידע על כמות האור בסביבה, שמתפקד כצייטגבר שיכול "לאפס" את השעון הביולוגי, מועבר אל הגרעין העל-תצלובתי ישירות מקולטנים רגישים לאור ברשתית, דרך עצב הראייה.
אפיון השעון הביולוגי באדם
שני המדדים העיקריים לקביעת התזמון של השעון הביולוגי ביונקים הם הפרשת מלטונין מבלוטת האצטרובל במוח וטמפרטורת הגוף. כדי למדוד את מחזוריות הטמפרטורה, האדם צריך להישאר ער אך רגוע, במנוחה ובחדר מוחשך בזמן שטמפרטורת הגוף שלהם נמדדת באופן רציף דרך פי הטבעת. הטמפרטורה הממוצעת של אדם בוגר מגיעה למינימום שלה בערך בשעה 5 לפנות בוקר, כשעתיים לפני השעה בה הוא רגיל להתעורר, אם כי קיימים שינויים גדולים בין כרונוטיפים Chronotype רגילים.
רמות המלטונין נמוכות עד כדי קושי באבחונן בזמן שעות האור. הוא מתחיל להצטבר בשעות הדימדומים, בסביבות תשע בערב כבר ניתן למדוד אותו בקלות בדם או ברוק. את המטבוליט העיקרי של המלטונין ניתן למצוא גם בשתן. לעומת זאת, מחקרים חדשים מצביעים על כך שנקודת הפסקת הפרשת המלטונין עשויה להיות המדד האמין ביותר.
ניתן לאמן את השעון הביולוגי של בני אדם לתקופות מעט ארוכות או מעט קצרות מ-24 השעות שביממת כדור הארץ. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד הראו כי ניתן לאמן את השעון הביולוגי של נבדקים לפי יממה של 23.5 שעות וכן לפי יממה של 24.65 שעות, שהיא משך היממה בכוכב הלכתמאדים.[20]
שעונים המפעילים מערכות הורמונליות
שעונים ביולוגיים רבים מספקים מידע למערכת ההורמונלית של הגוף החי וזה המווסת את פעילותו ההורמונלית של הגוף ואחראי על פעילותו הביוכימית של הגוף כולו.
הפרעות בשעון הביולוגי ההורמונלי
כל הפרעה קלה בשעון הביולוגי עלולה לגרום להפרעות שינה מסוגים שונים, כאשר אחת הידועות היא היַעֶפֶת ("ג'ט לג") הנגרמת כתוצאה משינוי באזור זמן ושיבוש חלוקת היממה בשעון, ובמקרים קיצוניים יותר תיתכן הפרעה בקצב הלב שגורמת להתקפי לב ואף לדום לב. הפרעה בשעון הביולוגי עלולה לגרום גם למחלות נפש כגון דיכאון קליני והפרעה דו-קוטבית (מאניה דיפרסיה).
תסמונת פאזת השינה הדחויה היא הפרעה כרונית בשעון הביולוגי המובילה לאיחור ניכר בשעות ההירדמות וההשכמה.
הקשר בין השעון הביולוגי לבין שינה ותפקוד במערכת החינוך
לאורך השנים עסקו מחקרים שונים באופן בו השעון הביולוגי של תלמידים במערכת החינוך קשור לשעות השינה שלהם ולתפקודם בבית הספר, בין השאר בשל השלכות יישומיות שונות כגון קביעת שעות הלימוד והשינה האופטימליות. מחקרים מוכיחים כי קיים קשר ישיר וחיובי בין מספר שעות השינה של תלמיד, לבין יכולתו לקלוט ולעבד מידע המועבר אליו במהלך יום הלימודים. יתר על כן, חסר בשעות שינה הוא בעל השפעה שלילית גם על ההתנהגות החברתית של התלמיד, כלומר על האינטראקציה שלו עם מוריו ועם חבריו ללימודים.
קיימים שינויים התפתחותיים בשעון הביולוגי הפנימי המשנים את דפוסי השינה והערות בקרב בני נוער.[21][22] למשל, ילדים בגיל ההתבגרות חשים צורך לישון בשעה מאוחרת יחסית בלילה, וממשיכים להיות עייפים לאחר השכמתם עד שעה מאוחרת יותר בבוקר. מחקרים הראו שבמהלך גיל ההתבגרות קצב הגוף נמצא במצב של מעין "אתחול" ומסמן לבני הנוער ללכת לישון מאוחר ולקום בשעה מאוחרת בבוקר; זאת מכיוון שהורמון המלטונין מופק בגיל זה מאוחר יותר בשעות הלילה מאשר בקרב ילדים ומבוגרים. שינויים אלו בקצב הגוף לא עולים בקנה אחד עם הדרישות האקדמיות הרבות הניצבות בפני המתבגרים, שאמורים להתחיל את יום הלימודים בבית הספר מוקדם בבוקר. בנוסף, ישנם תחומים נוספים בהם מתבגרים לוקחים חלק פעיל, כגון ספורט, עבודה, פעילויות חברתיות והתנסות בפן הרומנטי; פעילויות אלה מפחיתות את זמן השינה של המתבגרים וגורמות לחסך מצטבר של שינה החיונית להתפתחותם התקינה.
עיכוב השינה של המתבגרים הוא תהליך ביולוגי טבעי אשר מאפיין את אוכלוסיית המתבגרים, ואינו דומה לדחיית שינה לא-רצונית של מתבגרים ומבוגרים הנחשבים "ציפורי הלילה" ומתאפיינים בעיכוב משמעותי אף יותר של שעת ההרדמות. מכיוון שבית הספר פעיל משעות הבוקר המוקדמות, ניצבים קשיים בפני מורים ותלמידים המאופיינים כ"ציפורי לילה", שמובילים לירידה ניכרת בתפקוד הבית-ספרי. לפיכך נראה שחשוב לאפשר לתלמידים ולמורים אלו להתחיל את יום הלימודים מאוחר יותר, כדי לאפשר ניצול יעיל יותר של משאבי בית הספר ללא צורך בהקמת בתי ספר נוספים או הקצאת משאבים נוספים.[23] בנוסף, ההכרה בעייפותם של התלמידים בשעות הבוקר המוקדמות תאפשר למורים להתאים את המשימות הלימודיות, תוך התחשבות והכרה ברמת הריכוז והתפקוד של תלמידים אלו.
במחקר שנערך בקרב תלמידי כיתה ח' בישראל, נמצא כי חסך שינה פוגם בתפקוד המוחי של בני הנוער. בניסוי החלה כיתה אחת את יום הלימודים בשעה 7:30 והאחרת החלה שעה מאוחר יותר. לאחר שבוע נערכו מבחנים קוגניטיביים שתוצאותיהם הראו בבירור כי לשעת התחלה מאוחרת יש השפעה מיטיבה על יכולת הקשב והריכוז.[24]
בני נוער זקוקים לתשע שעות שינה בממוצע ביממה.[25] בפועל, הם ישנים במהלך השבוע מספר שעות שינה נמוך יותר ממה שהם נזקקים לו, ומשלימים זאת במהלך סוף השבוע. נראה כי מדיניות "שעת האפס" המונהגת בבתי הספר התיכוניים ברחבי הארץ גורמת לאיבוד שעת שינה נוספת, החשובה להתפתחותם התקינה של מתבגרים. חסך זה של שינה עלול לפגוע ביכולתם הרגשית וההתנהגותית, למשל פגיעות לדיכאון וחרדה, עצבנות והיפראקטיביות, וכן ביכולתם הקוגניטיבית, למשל ירידה ביצירתיות, זיכרון והיכולת להתמודד עם משימות מורכבות. אלו עלולים לפגוע בתפקודם האקדמי בבית הספר. השפעה נוספת על שעות השינה קיימת למרחק מגורי התלמיד מבית הספר ומידת ניידותו (תלמיד שגר במרחק ניכר מבית הספר צריך לקום מוקדם עוד יותר על מנת להגיע בזמן לשעת האפס).
בשנת 2003 ביטל משרד החינוך את שעת האפס בתיכונים, בעקבות תוצאות מחקרים בארץ ובעולם שהצביעו באופן חד-משמעי כי משך השינה ואיכותה הם מרכיבים קריטיים בהתרעננות ותפקוד קוגניטיבי בבית הספר, וכן כי עייפות וחוסר ערנות עלולות לסכן את התלמידים במעורבות בתאונות דרכים.[26][27] חרף החלטת משרד החינוך, ישנם מספר לא מבוטל של בתי ספר שלא אוכפים את החלטת חוזר מנכ"ל בנושא זה, ומאלצים את התלמידים להגיע בשעה שבע בבוקר.[24][28]
^"Gene Discovered in Mice that Regulates Biological Clock". Chicago Tribune. 29 באפריל 1994. {{cite news}}: (עזרה)
^Vitaterna, M.H.; King, D.P.; Chang, A.M.; Kornhauser, J.M.; Lowrey, P.L.; McDonald, J.D.; Dove, W.F.; Pinto, L.H.; Turek, F.W.; Takahashi, J.S. (1994). "Mutagenesis and mapping of a mouse gene, Clock, essential for circadian behavior". Science. 264 (264): 719–725. doi:10.1126/science.8171325.
^Sheeba V, Sharma VK, Chandrashekaran MK, Joshi A (1999) Persistence of eclosion rhythms in populations of Drosophila melanogaster after 600 generations in an aperiodic environment. Naturwissenschaften 86:448-449
^Guyomarc’h, J.-C., Combreau, O., Puigcerver, M., Fontoura, P. & Aebischer, N. 1998. Coturnix coturnix Quail. BWP Update (The Journal of Birds of the Western Palearctic) 2: 27–46.
^Bora D. Zivkovic, Herbert Underwood, Christopher T. Steele, and Kent Edmonds Formal Properties of the Circadian and Photoperiodic Systems of Japanese Quail: Phase Response Curve and Effects of T-Cycles J. Biol. Rhythms, October 1999; 14: 378–390.
^Markham MR, McAnelly ML, Stoddard PK, Zakon HH, 2009 Circadian and Social Cues Regulate Ion Channel Trafficking. PLoS Biol 7(9): e1000203. doi:10.1371/journal.pbio.1000203
^Scheer, Frank A. J. L.; Wright, Kenneth P.; Kronauer, Richard E.; Czeisler, Charles A. (2007-08-08). Nicolelis, Miguel (ed.). "Plasticity of the Intrinsic Period of the Human Circadian Timing System". PLoS ONE. 2 (8): e721. doi:10.1371/journal.pone.0000721. ISSN1932-6203.
^Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (1998). Sleep schedules and daytime functioning in adolescents. Child Development, 73 (2), 405-417
^Wolfson, A.R. (1996). Sleeping patterns of children and adolescents: Developmental trends, sisruptions and adaptations. Child and adolescents psychiatric clinics of north America, 5, 549-568
Pangkat militer Indonesia Angkatan Darat Angkatan Laut Angkatan Udara Perwira Jenderal Besar Laksamana Besar Marsekal Besar Jenderal Laksamana Marsekal Letnan Jenderal Laksamana Madya Marsekal Madya Mayor Jenderal Laksamana Muda Marsekal Muda Brigadir Jenderal Laksamana Pertama Marsekal Pertama Kolonel Kolonel Kolonel Letnan Kolonel Letnan Kolonel Letnan Kolonel Mayor Mayor Mayor Kapten Kapten Kapten Letnan Satu Letnan Satu Letnan Satu Letnan Dua Letnan Dua Letnan Dua Bintara Pembantu Letnan...
16th/17th-century English poet and writer Gervase Markham by Burnet Reading, after Thomas Cross Gervase (or Jervis) Markham (ca. 1568 – 3 February 1637) was an English poet and writer. He was best known for his work The English Huswife, Containing the Inward and Outward Virtues Which Ought to Be in a Complete Woman, first published in London in 1615. Life Markham was the third son of Sir Robert Markham of Cotham, Nottinghamshire, and his wife, and was probably born in 1568. He was a soldier...
Town in South AustraliaThevenardSouth AustraliaMemorial at Pinky Point, Thevenard, commemorating people who have lost their lives at sea; ships at the jetty are loading gypsumThevenardCoordinates32°08′S 133°39′E / 32.133°S 133.650°E / -32.133; 133.650Population563 (SAL 2021)[1]Established1923[2]Postcode(s)5690Time zoneACST (UTC+9:30) • Summer (DST)ACDT (UTC+10:30)Location406 km (252 mi) NW of Port LincolnLGA(s)District Council ...
Jan Willem JanssensJan Willem Janssens Gubernur Jenderal Hindia Belanda ke-37Masa jabatan15 Mei 1811 – 18 September 1811 PendahuluHerman Willem DaendelsPenggantiLord MintoGubernur Jenderal Koloni TanjungMasa jabatan1803 – 1806 PendahuluJacob Abraham Uitenhage de MistPenggantiDavid Baird Informasi pribadiLahir(1762-10-12)12 Oktober 1762Nijmegen, Gelderland, Republik BelandaMeninggal23 Mei 1838(1838-05-23) (umur 75)Den Haag, Kerajaan Bersatu BelandaSunting kotak info&...
Road in Japan National Route 310国道310号Route informationLength39.3 km[1] (24.4 mi)LocationCountryJapan Highway system National highways of Japan Expressways of Japan ← National Route 309→ National Route 311 Kawachinagano, Osaka National Route 310 is a national highway of Japan connecting Sakai-ku, Sakai and Gojō, Nara, with a total length of 39.3 km (24.42 mi). References ^ 一般国道の路線別、都道府県別道路現況 [Road st...
Ratu Louise dari DenmarkPermaisuri dari DenmarkPeriode29 Januari 1906 – 14 Mei 1912Informasi pribadiKelahiran(1851-10-31)31 Oktober 1851Istana Stockholm, Stockholm, SwediaKematian20 Maret 1926(1926-03-20) (umur 74)Istana Amalienborg, Kopenhagen, DenmarkPemakamanKatedral RoskildeWangsaBernadotteNama lengkapbahasa Swedia: Lovisa Josefina Eugeniabahasa Inggris dan bahasa Denmark: Louise Josephine EugenieAyahRaja Charles XV dari SwediaIbuLouise dari BelandaPasanganRaja Frederik VIII dari D...
Voce principale: L.R. Vicenza. Associazione del Calcio in VicenzaStagione 1905-1906Sport calcio SquadraVicenza Calcio Allenatore Antonio Libero Scarpa Presidente Antonio Libero Scarpa Terza Categoria1º Torneo FGNIFinalista 1904-1905 1906-1907 Si invita a seguire il modello di voce Questa voce raccoglie le informazioni riguardanti l'Associazione Del Calcio In Vicenza nelle competizioni ufficiali della stagione 1905-1906. Indice 1 Stagione 2 Organigramma societario 3 Rosa 4 Calciomercato 5 Ri...
1988 single by Morrissey This article is about the song. For the subculture, see Suedehead (subculture). For the album, see Suedehead: The Best of Morrissey. SuedeheadSingle by Morrisseyfrom the album Viva Hate B-side I Know Very Well How I Got My Name Hairdresser on Fire Oh Well, I'll Never Learn Released15 February 1988 (1988-02-15)[1]GenreJangle pop[2]Length3:54LabelHMVSongwriter(s) Morrissey Stephen Street Producer(s)Stephen StreetMorrissey singles chronolog...
المسجد الحرام من أقدس المساجد عند المسلمين دار العبادة (ج. دور العبادة) هو مبنى أو مساحة مخصصة لأداء العبادة، حيث يأتي شخص أو مجموعة من الأشخاص لأداء طقس أو طقوس دينية.[1][2] مراجع ^ The New Testament Definition of the Church. مؤرشف من الأصل في 2016-01-24. اطلع عليه بتاريخ 2009-06-23. ^ Gee، Matthew (8 مايو ...
147 BC victory for the Carthaginian navy This article includes a list of references, related reading, or external links, but its sources remain unclear because it lacks inline citations. Please help improve this article by introducing more precise citations. (September 2014) (Learn how and when to remove this message) Battle of Port of CarthagePart of the Third Punic WarDate147 BCLocationGulf of Tunis, TunisiaResult Carthaginian victoryBelligerents Roman Republic CarthageCommanders and leader...
This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Indian Indonesian cuisine – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (June 2020) (Learn how and when to remove this message) Cuisine of the people of Indian-Indonesians Roti canai and mutton curry, Indian influence on Indonesian cuisine. This article is part...
Palazzo Lombardia Sede della Presidenza della LombardiaVista del Palazzo LombardiaLocalizzazioneStato Italia LocalitàMilano Indirizzopiazza Città di Lombardia Coordinate45°29′12.39″N 9°11′44.92″E45°29′12.39″N, 9°11′44.92″E Informazioni generaliCondizioniIn uso Costruzione2007-2010 Inaugurazione22 gennaio 2010[1]21 marzo 2011[2] Stilemoderno UsoIstituzionale (sede della Giunta regionale della Lombardia), commerciale e culturale AltezzaTetto: 161,3...
مؤتمر الأمم المتحدة للتغير المناخي 2010معلومات عامةتاريخ البداية 29 نوفمبر 2010[1] تاريخ الانتهاء 10 ديسمبر 2010[1] المكان كانكون البلد المكسيك الجهة المنظمة الأمم المتحدة موقع الويب unfccc.int… (الإنجليزية) تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات انعقد مؤتمر الأمم المتحدة لتغي...
Historical region in northeast Italy This article is about the historical region of Friuli. For the administrative region of which it is a part, see Friuli-Venezia Giulia. For the beer, see Fruli. This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Friuli – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (April 2015...
（株）ビッグボーイジャパンが、北海道を中心に出店しているハンバーグ・ステーキファミリーレストラン「ヴィクトリアステーション」については「ビッグボーイ (レストラン)」をご覧ください。 Victoria Station（ヴィクトリアステーション、或いはビクトリアステーション）は、プライムリブ（ローストビーフ）を中心としたメニューで営業していた、かつて存在し�...
Failed 1846 US proposal limiting slavery David Wilmot Events leading to the American Civil War Economic End of Atlantic slave trade Panic of 1857 Political Northwest Ordinance Kentucky and Virginia Resolutions Missouri Compromise Nullification crisis Gag rule Tariff of 1828 End of slavery in British colonies Texas Revolution Texas annexation Mexican–American War Wilmot Proviso Nashville Convention Compromise of 1850 Fugitive Slave Act of 1850 Kansas–Nebraska Act Ostend Manifesto Caning of...
Newspaper from Kansas City, Missouri This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Kansas City Times – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (April 2021) (Learn how and when to remove this message) Kansas City TimesTypeDaily newspaperFounded1867Ceased publication1990HeadquartersKansas City, Missouri ...
.jpg)
