כוסמת

קריאת טבלת מיוןכוסמת
מיון מדעי
ממלכה: צומח
מערכה: מכוסי הזרע
מחלקה: דו-פסיגיים
סדרה: ציפורנאים
משפחה: ארכוביתיים
סוג: כוסמת
מין: כוסמת
שם מדעי
Fagopyrum esculentum
מואנך, 1794
איור של כוסמת

כֻּסֶּמֶת (שם מדעי: Fagopyrum esculentum) היא צמח עשבוני חד-שנתי שמקורו במזרח אסיה, ממשפחת הארכוביתיים (Polygonaceae), שזרעיו משמשים לאכילה. כיום מתרכז גידול הכוסמת בעיקר במזרח אירופה ובסין. הכוסמת עשירה בברזל, באבץ ובסלניום. בכוסמת נמצא גם נוגד החמצון רוטין.

לכוסמת אין קשר בוטני לכוסמין ("Triticum spelta"). בעוד הכוסמין נמנה עם משפחת הדגניים, מכיל גלוטן ומשמש לאפיית לחם, בכוסמת אין גלוטן והיא נמנית עם משפחת הארכוביתיים, הכוללת גם את החומעה[1] ואת הרברבר.

שימושים

בברטאן (במערב צרפת) נפוץ השימוש בקמח המיוצר מהכוסמת (Sarrasin, Blé noir) להכנת החביתית "Galette de sarrasin", וגם בספרד הוא מוכר בשם "קמח שחור" (harina negra). הכוסמת משמשת במזרח אירופה להכנת דייסה מלוחה או מתוקה (קַאשַה) ופנקייק מזרח אירופאי (מלינצי), וביפן משתמשים בה להכנת אטריות סובה. באיטליה היא משמשת להכנת פסטה הנקראת "פיצוקרי" (אנ'), מאכל טיפוסי לצפון איטליה. בישראל, מבשלת "מידן" שבכרמיאל החלה בבישול בירה על בסיס לתת כוסמת.

ערך תזונתי

כוסמת (לא מבושל)
ערך תזונתי ל-100 גרם
קלוריות 343 קק"ל
חלבונים 13.25 ג'
פחמימות 71.5 ג'
שומן 3.4 ג'
שומן רווי 0%
כולסטרול 0 מ"ג
ויטמינים
 ‑ ויטמין A 0 מק"ג
 ‑ ויטמין B1 0.101 מ"ג
 ‑ ויטמין B2 0.2 מ"ג
 ‑ ויטמין B3 7.020 מ"ג
 ‑ ויטמין B6 0.210 מ"ג
 ‑ ויטמין B9 0 מק"ג
 ‑ ויטמין C 0.4 מ"ג
סידן 48 מ"ג
נתרן 1 מ"ג
סיבים תזונתיים 10 ג'
מקור: [2]
שדה כוסמת

לקריאה נוספת

  • הרב ישראל דנדרוביץ, קאשע בצפרא דשבתא (על אכילת הכוסמת במקורות החסידות), בתוך: קובץ נחלת צבי, גיליון כד, כסלו תשע"ג, עמודים: קיב-קכ.

קישורים חיצוניים

הערות שוליים

  1. ^ לעיתים מכונה מסחרית "חמציץ"
  2. ^ Buckwheat