Stora bröstmuskeln

Pectoralis major

Stora bröstmuskeln eller musculus pectoralis major är den största muskeln på överkroppens framsida. Muskeln är trekantig, med spetsen av triangeln på överarmen, och basen mitt på bröstet. Den fäster i ena änden på en mycket stor yta i centrum av bröstkorgen och den andra änden i överarmens framsida. Fästet på armen är placerat under deltoideusmuskeln på axeln. Den stora bröstmuskeln tar bland annat hand om armens rörelse framåt i det horisontella planet. Denna muskel ingår i gruppen inåtroterande muskler, tillsammans med m(usculus) latissimus dorsi. Till skillnad från m. pectoralis minor så tar denna muskel hand om själva armens rörelse, och m pectoralis minor ser till axelns position snett neråt framåt.

När det gäller idrott finns det ett antal sporter som utnyttjar, eller kan dra nytta av, väl utvecklade bröstmuskler, och i denna grupp ingår bland annat boxning, brottning, simning, tennis, golf, parkour och bordtennis. En bra styrka rörande armens rotation utifrån och in kan behövas i många situationer, inte bara inom idrotten utan även i det vardagliga livet. En obalanserad träning kan ge problem med vissa delar av ryggen, då fokusering av en viss muskelgrupp ger en anatomisk obalans.

Bröstmuskelns tre delar

Pars Clavicularis - Nyckelbensdelen

  • Huvudfunktioner: Adduktion i axelleden (art.humeri) ( både med armen intill kroppen och framför kroppen.)
  • Andra funktioner: Flexion samt inåtrotation i axelleden.

Pars Sternocostalis - Bröstbens/revbensdelen

  • Huvudfunktioner: Adduktion i axelleden (art.humeri) ( både med armen intill kroppen och framför kroppen.)
  • Andra funktioner: Inåtrotation i axelleden

Pars Abdominalis - Magdelen

  • Huvudfunktioner: Adduktion i axelleden (art.humeri) ( både med armen intill kroppen och framför kroppen.)
  • Andra funktioner: Inåtrotation i axelleden

Styrketräning

När det gäller styrketräning är synergisterna till denna muskel i många övningar bland andra m. triceps brachii, m. deltoideus och m. pectoralis minor.

Isolerande övningar

Att helt isolera denna muskel är ganska svårt, men det närmaste man kan komma är möjligtvis övningar i en pec dec [1] Muskler som bland annat alltid kommer att vara deltagande i övningen är främre delen av delta, och Coracobrachialis. (även Serratus beroende på utförande)

Däremot har pec-dec en förhöjd skaderisk i axelleden, på grund av överarmsbenets läge i skulderbladet.

Populära övningar

Populära övningar för träning av den stora bröstmuskeln är bänkpress, hantelpress, flyes, armhävningar samt chest-dips.

Se även

Referenser

  1. ^ pec dec

Read other articles:

AMI Dangdut Awards 2007

AMI Dangdut Awards 2007Tanggal23 Desember 2007 (2007-12-23)LokasiTheater Tanah Airku Taman Mini Indonesia Indah, JakartaNegara IndonesiaDipersembahkan olehOkky LukmanEko PatrioPenampilanMeggy ZSaiful JamilIne SinthyaMaya KDIIrvan MansyurWawa MarisaIkhtisarPenghargaan terbanyakEvie Tamala[1] (6)Artis penyanyi terbaik-terbaikEvie Tamala - IndahnyaKarya produksi terbaik-terbaikDewi Malam - H. Ukat SSitus webamiawards.netSiaran televisi/radioSaluranTPIWaktu tayang180 menit←...

 

Bentley Flying Spur (2005)

Bentley Flying Spur2019 Bentley Flying Spur W12InformasiProdusenBentley MotorsJuga disebutBentley Continental Flying Spur (2006–2013)Masa produksiNovember 2005–sekarangModel untuk tahun2006–sekarangPerakitanBritania Raya: Bentley CreweJerman: Dresden (Transparent Factory (hanya 2005 dan 2006))Bodi & rangkaKelasFull-size mobil mewah (F)Bentuk kerangka4-pintu saloonTata letakF4 layout Bentley Flying Spur adalah sebuah sedan mewah yang diproduksi oleh Bentley Motors Limi...

 

Iblul-Il

Iblul-IlRaja MariPeriodeskt. 2380 SM. Kronologi TengahPendahuluIšhtup-IšarPenerusNiziRaja MariWifePaba.[1] Iblul-Il (bertakhta skt. 2380 SM),[2] merupakan raja atau (Lugal) dari kerajaan Mari kedua yang paling giat, ia dicatat dari beberapa kampanyenya yang ekstensif di tengah lembah sungai Efrat melawan Ebla, dan di wilayah hulu sungai Tigris melawan berbagai musuh, yang menegaskan supremasi Mari di utara Suriah. Pemerintahan Sumber Iblul-Il dibuktikan di Mari, di mana patu...

The Fugitive (1963 TV series)

American drama series (1963–1967) The FugitiveGenreCrimeDramaCreated byRoy HugginsStarringDavid JanssenBarry MorseNarrated byWilliam ConradDick Wesson (episode credits)Theme music composerPeter RugoloCountry of originUnited StatesNo. of seasons4No. of episodes120 (90 in black-and-white, 30 in color) (list of episodes)ProductionExecutive producerQuinn MartinProducersAlan Armer (1963–1966)Wilton Schiller (1966–1967)Running time51 minutesProduction companiesQuinn Martin ProductionsUnited A...

 

Complexe d'Œdipe

Vous lisez un « bon article » labellisé en 2010. Pour les articles homonymes, voir Œdipe (homonymie). Antoine-Denis Chaudet, Œdipe enfant rappelé à la vie par le berger Phorbas qui l'a détaché de l'arbre, 1801. Le complexe d'Œdipe (prononcé /edip/) (Ödipuskomplex en allemand), parfois contracté dans l'expression « l'Œdipe », est un concept central de la psychanalyse qui concerne la relation parents-enfants. Il est à mettre en regard dans le champ de la ps...

 

2000 Cincinnati Reds season

Major League Baseball team season 2000 Cincinnati RedsLeagueNational LeagueDivisionCentralBallparkCinergy FieldCityCincinnatiRecord85–77 (.525)Divisional place2ndOwnersCarl LindnerGeneral managersJim BowdenManagersJack McKeonTelevisionFSN Ohio (George Grande, Chris Welsh)RadioWLW(Marty Brennaman, Joe Nuxhall)StatsESPN.comBB-reference ← 1999 Seasons 2001 → The Reds playing against the Milwaukee Brewers during an August 2000 away game at Milwaukee County Stadium. T...

克莱门特·艾德礼

艾德礼伯爵 阁下The Rt Hon. The Earl AttleeKG OM CH PC FRS联合王国首相任期1945年7月26日—1951年10月26日君主乔治六世副职赫伯特·莫里森前任温斯顿·丘吉尔继任温斯顿·丘吉尔联合王国副首相任期1942年2月19日—1945年5月23日（战时内阁）君主乔治六世首相温斯顿·丘吉尔前任职位创立继任赫伯特·莫里森反对党领袖任期1951年10月26日—1955年11月25日君主乔治六世伊丽莎白二�...

 

2017 Marine Le Pen presidential campaign

2017 presidential campaign of Marine Le Pen Marine Le Pen during her presidential campaign in Lille, on 26 March 2017. Marine Le Pen, as leader of the National Front ran for President of France in the 2017 French presidential election, receiving 21.30% of the vote in the first round, and 33.90% in the second round, losing to Emmanuel Macron of La République En Marche!.[1] Background Le Pen ran an unsuccessful campaign in 2012. Campaign Le Pen launched her presidential campaign on 5 F...

 

Arad, Romania

Municipality in Arad County, Romania Municipality in Arad, RomaniaAradMunicipalityFrom top, left to right: Administrative Palace, Cenad Palace [ro], The Red Church [ro], St. Anthony of Padua Church [ro], Moise Nicoară National College, Ioan Slavici Classical Theatre, Statue of St. Nepomuk [ro], Aurel Vlaicu University FlagCoat of armsLocation in Arad CountyAradLocation in RomaniaCoordinates: 46°10′30″N 21°18′45″E / ...

2015–16 Czech Extraliga season

Sports season2015–16 Czech ExtraligaLeagueCzech ExtraligaSportIce hockeyNumber of teams14TV partner(s)Česká televizeRegular seasonPresidential CupHC Bílí Tygři LiberecTop scorerRoman Červenka (Piráti Chomutov)PlayoffsFinalsChampionsHC Bílí Tygři Liberec  Runners-upHC Sparta PrahaCzech Extraliga seasons← 2014–152016–17 → The 2015–16 Czech Extraliga season is the 23rd season of the Czech Extraliga since its creation after the breakup of Czechoslovakia a...

 

2006 World Weightlifting Championships – Women's 58 kg

2006 World Weightlifting ChampionshipsMenWomen56 kg48 kg62 kg53 kg69 kg58 kg77 kg63 kg85 kg69 kg94 kg75 kg105 kg+75 kg+105 kgvte Main article: 2006 World Weightlifting Championships The 2006 World Weightlifting Championships were held in Santo Domingo, Dominican Republic from 30 September to 7 October. The women's 58 kilograms division was staged on 3 October 2006. Schedule Date Time Event 3 October 2006 12:00 Group B 16:00 Group A Medalists Event Gold Silver Bronze Snatch  Svetlana Tsa...

 

Maid of honour

Junior attendants of a queen in royal households For other uses, see Maid of honour (disambiguation). A maid of honour is a junior attendant of a queen in royal households. The position was and is junior to the lady-in-waiting. The equivalent title and office has historically been used in most European royal courts. Role Traditionally, a queen regnant had eight maids of honour, while a queen consort had four; Queen Anne Boleyn, however, had over 60.[citation needed] A maid of honour w...

Nebraska Department of Health & Human Services

U.S. state government agency This article may rely excessively on sources too closely associated with the subject, potentially preventing the article from being verifiable and neutral. Please help improve it by replacing them with more appropriate citations to reliable, independent, third-party sources. (June 2022) (Learn how and when to remove this message) Nebraska Department of Health & Human ServicesAgency overviewJurisdictionNebraskaHeadquarters301 Centennial Mall South, Lincoln, Neb...

 

Uruguay

Disambiguazione – Se stai cercando altri significati, vedi Uruguay (disambigua). Questa voce o sezione sull'argomento Uruguay non cita le fonti necessarie o quelle presenti sono insufficienti. Commento: intere sezioni prive di fonti a supporto, in particolare gran parte di quelle dedicate alla storia. Puoi migliorare questa voce aggiungendo citazioni da fonti attendibili secondo le linee guida sull'uso delle fonti. Uruguay (dettagli) (dettagli) Uruguay - Localizzazione Dati amministra...

 

Super Mario 64

Super Mario 64 Sampul permainan Diterbitkan diNintendo 64[1][2]iQue PlayerZH: 21 November 2003Virtual Console[3][4]GenrePlatformingKarakteristik teknisPlatformNintendo 64 dan Wii U ModePermainan video pemain tunggal FormatROM cartridge dan unduhan digital Metode inputgamepad Informasi pengembangPengembangAPH NintendoPenyuntingNintendo PengarahShigeru MiyamotoProdusenShigeru MiyamotoKomponisKoji KondoPenerbitNintendoPenilaianESRB PEGI USK CERO BBFC[[berkas:|30x3...

马卡布河畔康塞桑

此條目没有列出任何参考或来源。 (2018年5月20日)維基百科所有的內容都應該可供查證。请协助補充可靠来源以改善这篇条目。无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除。 马卡布河畔康塞桑Conceição de Macabu市镇马卡布河畔康塞桑在巴西的位置坐标：22°05′06″S 41°52′04″W / 22.085°S 41.8678°W / -22.085; -41.8678国家巴西州里约热内卢州面积 • 总计348.327...

 

مساعد الرشيدي

مساعد الرشيدي معلومات شخصية تاريخ الميلاد سنة 1962   تاريخ الوفاة 12 يناير 2017 (54–55 سنة)  مواطنة السعودية  الحياة العملية المهنة شاعر  بوابة الأدب تعديل مصدري - تعديل   مساعد بن ربيع الخياري الرشيدي (1382هـ / 1962- 14 ربيع الثاني 1438هـ / 12 يناير 2017م) شاعر نبطي سعودي.[1] �...

 

Matsuzakaya

Japanese department store chain Matsuzakaya 松坂屋IndustryRetailingFounded1611 (1611) (Ito Gofuku)1910 (Matsuzakaya Co., Ltd.)HeadquartersNaka-ku, Nagoya, JapanParentDaimaru Matsuzakaya Department StoresWebsitematsuzakaya.co.jp Matsuzakaya South Building in downtown Nagoya Matsuzakaya store, Ueno at Shitaya Hirokoji (ukiyo-e from One Hundred Famous Views of Edo by Hiroshige II, 1856) Matsuzakaya (松坂屋) (TYO: 8235, delisted) is a major Japanese department store chain operated by D...

فواز عوانة

فواز عوانة معلومات شخصية الاسم الكامل فواز عوانة أحمد حسين المصعبي الميلاد 25 نوفمبر 1988 (العمر 35 سنة)أبوظبي، الإمارات العربية المتحدة الطول 1.77 م (5 قدم 10 بوصة) مركز اللعب جناح الجنسية الإمارات العربية المتحدة  معلومات النادي النادي الحالي بني ياس الرقم 7 مسيرة الش�...

 

Markov's inequality

Concept in probability theory Markov's inequality gives an upper bound for the measure of the set (indicated in red) where f ( x ) {\displaystyle f(x)} exceeds a given level ε {\displaystyle \varepsilon } . The bound combines the level ε {\displaystyle \varepsilon } with the average value of f {\displaystyle f} . In probability theory, Markov's inequality gives an upper bound on the probability that a non-negative random variable is greater than or equal to some positive constan...