気分転換

気分転換（きぶんてんかん）とは、気分を切り替えること[1]。嫌な感情をごまかす場合は、気晴らし、憂さ晴らしと呼ぶ[2]。

ストレス管理（ストレス解消）として有効な方法とされ、気分転換の方法として、運動（散歩）、趣味(音楽、読書、映画鑑賞)、レジャー、カラオケ、温泉浴などの行動が挙げられる[3][4][5]。

出典

  1. ^ 「気分転換」。https://kotobank.jp/word/%E6%B0%97%E5%88%86%E8%BB%A2%E6%8F%9B。 
  2. ^ 「憂さ晴し」。https://kotobank.jp/word/%E6%86%82%E3%81%95%E6%99%B4%E3%81%97。 
  3. ^ 康次, 坪井 (2010). “ストレスコーピング —自分でできるストレスマネジメント—”. 心身健康科学 6 (2): 2_1–2_6. doi:10.11427/jhas.6.2_1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhas/6/2/6_2_2_1/_article/-char/ja/. 
  4. ^ 及川, 恵「気晴らし方略の活用に関する自己効力感を促進する心理教育の効果 : 自己効力感と抑うつとの関連に焦点を当てた検討」『東京学芸大学紀要. 総合教育科学系』第64巻第1号、2013年2月28日、119–124頁。 
  5. ^ “くよくよ癖を今すぐ脱出 心がラクになる100のリスト”. 日本経済新聞 (2016年12月19日). 2023年12月22日閲覧。

関連項目

感情
世界観
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