קונאטה נולד במאלמה לאב ממוצא גינאי ואם ממוצא גמביאני. הוא התחיל את הקריירה שלו במחלקת הנוער של מאלמה, אליה הצטרף בגיל 5 ושיחק בכל קבוצות הגיל של מחלקת הנוער של המועדון. ב-23 בנובמבר2012, קונאטה חתם בקבוצה הבוגרת של המועדון. ב-17 באפריל2013 ערך את הופעת הבכורה שלו בקבוצה הבוגרת בניצחון 0-2 נגד א.י.ק סולנה. בעונתו הראשונה במועדון, רשם 6 הופעות ברובם עלה כמחליף. בעונת 2015, מעמדו בהרכב התערער בעקבות הגעתו של יושימאר יוטון. בעונת 2016 חזר להרכב הקבוצה ורשם 22 הופעות.
בקיץ 2017, קונאטה חתם לשלוש שנים בספאל מהסרייה א'. בתחילת הקדנציה שלו נפצע ברגלו ונאלץ להיעדר מספר חודשים. ב-31 ביולי2018 קונאטה חתם בסינסינטי בה שיחק עד סיום שנת 2018.
מאחר ששיחק רק במשחקי ידידות, קונאטה יכל להחליף נבחרת ובאוקטובר 2019 החליט לייצג את גינאה. ב-15 באוקטובר2019 ערך את הופעת הבכורה שלו בנבחרת בהפסד 3-2 לצ'ילה.