הליכון (מכשיר כושר)

הליכון כושר לבדיקת ארגומטריה משנת 1980

הליכון[1] או מסילת כושר[2], היא מכשיר המשמש לאימון בהליכה או בריצה מבלי להזדקק למרחב פתוח גדול. מכשירים אלה הם ציוד מקובל בחדרי כושר באגף המכשירים האירוביים.

להליכון הכושר מנוע חשמלי או גלגל תנופה המניעים לולאה של יריעה גמישה. הליכון כושר חשמלי היא למעשה מסוע המהווה קטע של מדרכה נעה, חלקו העליון של המשטח נע אחורנית כדי לאפשר למתאמן ללכת או לרוץ במהירות נגדית השווה לו. הפעילות הגופנית שמתבצעת באמצעות ההליכון היא אירובית, כלומר מפעילה תהליך הפקת אנרגיה העושה שימוש בחמצן מהאוויר על ידי נשימה מוגברת. להבדיל מהאימון במכשירי הכוח שמחזק ומעבה את השרירים, האימון בהליכון משפר את כושר הסבולת לב-ריאה.

הפעילות על המסילה מפעילה שלושה גורמי מאמץ:

  1. מהירות - רוב ההליכונים מסוגלים להגיע עד למהירות 20 קמ"ש (קילומטר אחד בשלוש דקות).
  2. שיפוע - למכשיר מערכת חשמלית המאפשרת את הרמת המשטח לשיפוע של 20% (זווית של 11.5°).
  3. משך - לרוב מומלץ להתאמן על המכשיר עד שעה. גם תוכניות האימון המתוכנתות לא עולות על שעה.

יתרון האימון באמצעות הליכון הכושר להבדיל מריצה בעיר או בחיק הטבע הוא בטיחות האימון, למכשיר מערכת לבלימת זעזועים לצורך הפחתת העומס על המפרקים. המשטח תמיד ישר ונקי ממכשולים, כך מופחתים גורמי הסיכון. ניתן להתאמן במכשיר בכל ימות השנה ללא תלות במזג האוויר, הדבר מהווה יתרון מיוחד באזורים עם אקלים קיצוני שבהם האימון בחוץ קשה. המכשיר מאפשר להתאמן בהליכה ובריצה גם בחדר קטן לכן ניתן למצוא אותו גם בבתים פרטיים. יתרון נוסף הוא היכולת לצפות בטלוויזיה תוך כדי האימון.

להליכוני כושר מודרניים מספקות למתאמן משוב לגבי מהירות הריצה, המרחק שעבר והאנרגיה שנצרכה בקלוריות. מידע זה יכול להיות מאוחסן וכך יכול המתאמן לעקוב אחר התקדמותו בשיפור הכושר. ניתן להתאמן במכשירים אלה גם על פי תוכניות אימון מתוכנתות המדמות לדוגמה טיפוס על גבעות. יש גם תוכניות מיוחדות המיועדות להרזיה, בתוכניות אלה משך האימון חייב להיות ארוך מחצי שעה, שכן רק לאחר 20 דקות נכנסת לפעולה מערכת חילוף החומרים המפיקה אנרגיה משריפת שומנים. הריצה על הליכון הכושר קלה יותר מריצה על מסלול, שכן המתאמן לא צריך להתגבר על החיכוך באוויר, אך למתאמנים תחרותיים הדבר מהווה חיסרון. האימון על הליכון הכושר יכול להתאים למגוון רחב של אוכלוסיות: צעירים, קשישים, חובבנים, ספורטאים מקצועיים ומתאמנים לצורכי שיקום. כמכשיר לשיקום הליכה, המסילה מאלצת את המתאמן להתהלך בצורה סימטרית ובקצב קבוע.

להליכון כושר גם חסרונות מסוימים בהשוואה לריצה מחוץ לבית. ברוב הדגמים המנוע מייצר רעש ניכר בעיקר בעת ריצה, וריצה בנקודה קבועה באופן ממושך עשויה לגרום לשיעמום ולהפחית את המוטיבציה של המתאמן. המסילה לא מדמה את פעולת ההליכה או הריצה במלואה שכן המסילה היא ש"רצה" והמתאמן רק מתאים עצמו לתנועתה. מסיבה זו החיכוך שונה מאשר בהליכה או ריצה רגילה, וכך גם הקואורדינציה. המתאמנים על המסילה רק מרימים את רגליהם בעוד שבריצה בטבע נדרשת דחיפה קדימה של הגוף.

בתחום הרפואה משמש המכשיר לבדיקות ארגומטריה - בדיקת סיבולת הלב בשעת מאמץ: הנבדק מחובר למכשיר אלקטרוקרדיוגרם ולמד לחץ דם. הנבדק הולך על הליכון כושר תוך כדי שמהירותה גוברת מדי דקות אחדות. תוך כדי הליכה (ההופכת לריצה) נרשמים נתוני פעילות הלב של הנבדק.

ראו גם

קישורים חיצוניים

הערות שוליים

  1. ^ הליכון, באתר האקדמיה ללשון העברית
  2. ^ מְסִלַּת כֹּשֶׁר, באתר האקדמיה ללשון העברית

Read other articles:

Biografi ini memerlukan lebih banyak catatan kaki untuk pemastian. Bantulah untuk menambahkan referensi atau sumber tepercaya. Materi kontroversial atau trivial yang sumbernya tidak memadai atau tidak bisa dipercaya harus segera dihapus, khususnya jika berpotensi memfitnah.Cari sumber: Daniel Levy – berita · surat kabar · buku · cendekiawan · JSTOR (April 2008) (Pelajari cara dan kapan saatnya untuk menghapus pesan templat ini) Daniel LevyLevy selama ...

 

 

Yang TerhormatCarrie Lam Cheng Yuet-ngorGBM, GBS, JP林鄭月娥 Kepala Eksekutif Hong Kong ke-4PetahanaMulai menjabat 1 Juli 2017 PendahuluLeung Chun-yingPenggantiPetahanaSekretaris PengembanganMasa jabatan1 Juli 2012 – 16 Januari 2017Sekretaris PermanenThomas Chow & C.S. WaiAsisten PolitikRaymond Cheung PendahuluStephen LamPenggantiMatthew CheungSekretaris Permanen Urusan Dalam NegeriMasa jabatan8 Maret 2006 – 30 Juni 2007 PendahuluShelley Lee 李麗娟Penggant...

 

 

Bandar Udara Internasional Bandaranaikeබණ්ඩාරනායක ජාත්‍යන්තර ගුවන්තොටුපළபண்டாரநாயக்க சர்வதேச விமான நிலையம்IATA: CMBICAO: VCBIWMO: 43450InformasiJenisPublik / MiliterPemilikPemerintah Sri LankaPengelola AASL[1]MelayaniKolomboLokasiKatunayake, Sri LankaMaskapai penghubung Cinnamon Air Millennium Airlines SriLankan Airlines SriLankan Cargo Zona waktuSLST (UTC+05:30)...

Menara lonceng di Keabasan Luxeuil Keabasan Luxeuil (pengucapan bahasa Prancis: [lyksœj]), Abbaye Saint-Pierre et Saint-Paul, adalah salah satu biara tertua di Bourgogne, terletak di tempat yang sekarang menjadi departemen Haute-Saône di Franche-Comté, Prancis. Didirikan pada tahun 590 oleh Santo Kolumbanus[1] bersama dengan Santo Deikolus, di situs Luxovium kuno, sebuah kota penting di zaman Romawi dan benar-benar hancur oleh invasi barbar. Saracen menjarah keabasan pada tahu...

 

 

Sebuah perhitungan Indeks Pembangunan Manusia (IPM) yang menggunakan metode baru dilaksanakan oleh Badan Pusat Statistik (BPS) dari tahun 2010 hingga sekarang. Berikut ini akan disajikan penjelasan, dimensi dasar, manfaat, dan metodologi perhitungan IPM, serta daftar kabupaten dan kota Jawa Barat menurut IPM tahun 2016. Penjelasan Indeks Pembangunan Manusia (IPM)/Human Development Index (HDI) adalah pengukuran perbandingan dari harapan hidup, melek huruf, pendidikan dan standar hidup untuk se...

 

 

Irish geographer Anne ButtimerBorn(1938-10-31)October 31, 1938Cork, IrelandDiedJuly 15, 2017(2017-07-15) (aged 78)Dublin, IrelandNationalityIrishAlma materUniversity College CorkUniversity of WashingtonScientific careerFieldsGeographyInstitutionsSeattle UniversityGrenoble Alpes UniversityUniversity of TexasLund UniversityClark University Anne Buttimer (31 October 1938 – 15 July 2017) was an Irish geographer. She was emeritus professor of geography at University College, Dublin. Ba...

1940 film by Alfred J. Goulding A Chump at OxfordTheatrical release posterDirected byAlfred J. GouldingWritten byCharley Rogers Felix Adler Harry Langdon[1]Produced byHal Roach Jr. Hal RoachStarringStan Laurel Oliver Hardy Wilfred Lucas Jimmy Finlayson Anita Garvin Forrester Harvey Peter Cushing Charlie HallCinematographyArt LloydEdited byBert Jordan[1]Music byMarvin HatleyDistributed byUnited ArtistsRelease dateFebruary 16, 1940 (1940-02-16)Running time42:01 (s...

 

 

Ice hockey player Radek Martínek Martínek with the Islanders during the 2013 playoffsBorn (1976-08-31) August 31, 1976 (age 47)Havlíčkův Brod, CzechoslovakiaHeight 6 ft 0 in (183 cm)Weight 206 lb (93 kg; 14 st 10 lb)Position DefenceShot RightPlayed for HC České BudějoviceNew York IslandersColumbus Blue JacketsNational team  Czech RepublicNHL Draft 228th overall, 1999New York IslandersPlaying career 1995–2014 Radek Martínek (born Augu...

 

 

Bifidobacterium Bifidobacterium adolescentis Klasifikasi ilmiah Kerajaan: Bacteria Filum: Actinobacteria Kelas: Actinobacteria Subkelas: Actinobacteridae Ordo: Bifidobacteriales Famili: Bifidobacteriaceae Genus: BifidobacteriumOrla-Jensen 1924 Species B. adolescentis B. angulatum B. animalis B. asteroides B. bifidum B. boum B. breve B. catenulatum B. choerinum B. coryneforme B. cuniculi B. denticolens B. dentium B. gallicum B. gallinarum B. indicum B. infantis B. inopinatum (Untuk B. lactis ...

Eurovision Song Contest 2008Country LatviaNational selectionSelection processEirodziesma 2008Selection date(s)Semi-finals:2 February 20089 February 2008Final: 1 March 2008Selected entrantPirates of the SeaSelected songWolves of the SeaSelected songwriter(s)Jonas LibergJohan SahlenClaes AndreassonTorbjörn WasseniusFinals performanceSemi-final resultQualified (6th, 86 points)Final result12th, 83 pointsLatvia in the Eurovision Song Contest ◄2007 • 20...

 

 

Manuel de la Torre y Gutiérrez, O. de M.arcivescovo della Chiesa cattolica  Incarichi ricopertiArcivescovo metropolita di Lanciano (1688-1694)  Nato18 giugno 1635 ad Alcalá de Henares Nominato arcivescovo9 agosto 1688 da papa Innocenzo XI Consacrato arcivescovo24 agosto 1688 dal cardinale Carlo Pio di Savoia Deceduto1º luglio 1694 (59 anni) a Lanciano   Manuale Manuel de la Torre y Gutiérrez (Alcalá de Henares, 18 giugno 1635 – Lanciano, 1º luglio 1694) è stato un...

 

 

Sân bay quốc tế ChişinăuAeroportul Internaţional Chişinău Mã IATAKIV Mã ICAOLUKK Thông tin chungKiểu sân baycôngCơ quan quản lýCIAVị tríChişinăuĐộ cao122 m / 399 ftTọa độ46°55′39,88″B 28°55′51,52″Đ / 46,91667°B 28,91667°Đ / 46.91667; 28.91667Trang mạnghttp://www.airport.md/Đường băng Hướng Chiều dài Bề mặt m ft 08/26 3.590 11.779 bê tông Sân bay quốc tế Chişinău (IATA: KIV, ICAO: LUKK) ...

Hindu temple in Tamil Nadu, India Tirukkurakkaval KundalaKaraneshwarar TempleReligionAffiliationHinduismDistrictThanjavurDeityKundalaKaraneshwarar(Shiva) Bala Tripura SundariLocationLocationTirukurakkaval (near Vaitheeswaran Koil)Temple LocationStateTamil NaduCountryIndiaLocation in Tamil NaduGeographic coordinates11°13′N 79°39′E / 11.217°N 79.650°E / 11.217; 79.650ArchitectureTypeDravidian architectureWebsitehttp://www.sgsgctrust.org/index.html The KundalaKar...

 

 

Chronologies Données clés 1287 1288 1289  1290  1291 1292 1293Décennies :1260 1270 1280  1290  1300 1310 1320Siècles :XIe XIIe  XIIIe  XIVe XVeMillénaires :-Ier Ier  IIe  IIIe Chronologies thématiques Religion (,) et * Croisades   Science () et Santé et médecine   Terrorisme Calendriers Romain Chinois Grégorien Julien Hébraïque Hindou Hégirien Persan Républicain modifier Années de la santé et de la médecine ...

 

 

19th century German botanist Karl Julius Perleb (20 June 1794, Konstanz – 8 June 1845, Freiburg im Breisgau) (also known as Carl Julius Perleb) was a German botanist and natural scientist. Life From 1809 to 1811, Karl Julius Perleb studied at the University of Freiburg and earned a doctorate in philosophy and in 1815 a degree in medicine. He lived in Vienna for a brief period of time. In 1818 he returned to the University of Freiburg and began a post-doctoral fellowship. He remained at ...

Daniel 6Kitab Daniel lengkap pada Kodeks Leningrad, dibuat tahun 1008.KitabKitab DanielKategoriNabi-nabi besarBagian Alkitab KristenPerjanjian LamaUrutan dalamKitab Kristen27← pasal 5 pasal 7 → Daniel 6 adalah pasal keenam Kitab Daniel dalam Alkitab Ibrani dan Perjanjian Lama di Alkitab Kristen. Berisi riwayat Daniel yang berada di Babel pada abad ke-6 SM.[1][2] Teks Sebuah lukisan berjudul Daniel's Answer to the King (Daniel menjawab raja) karya Briton Rivière, R...

 

 

هذه المقالة تحتاج للمزيد من الوصلات للمقالات الأخرى للمساعدة في ترابط مقالات الموسوعة. فضلًا ساعد في تحسين هذه المقالة بإضافة وصلات إلى المقالات المتعلقة بها الموجودة في النص الحالي. (مارس 2023) هادياتش    علم شعار الإحداثيات 50°22′00″N 34°00′00″E / 50.366666666667°N 34°E&#...

 

 

Town in the state of Maine, United States Town in Maine, United StatesDenmark, MaineTownView of Pleasant Mountain – Denmark, Maine SealDenmark, MaineLocation within the state of MaineCoordinates: 43°58′43″N 70°47′6″W / 43.97861°N 70.78500°W / 43.97861; -70.78500CountryUnited StatesStateMaineCountyOxfordIncorporated1807Area[1] • Total49.93 sq mi (129.32 km2) • Land46.12 sq mi (119.45 km2) ...

County in North Carolina, United States County in North CarolinaVance CountyCountyVance County Courthouse FlagSealLocation within the U.S. state of North CarolinaNorth Carolina's location within the U.S.Coordinates: 36°22′N 78°25′W / 36.37°N 78.41°W / 36.37; -78.41Country United StatesState North CarolinaFounded1881Named forZebulon Baird VanceSeatHendersonLargest communityHendersonArea • Total268.69 sq mi (695.9 km2) �...

 

 

A teacher and her students in an elementary school classroom This article is part of a series onEducation in theUnited States Summary By state and in insular areas By subject area History of education in the United States History of education in Chicago History of education in Kentucky History of education in Massachusetts History of education in Missouri History of education in New York City Issues Accreditation Primary and secondary Post-secondary Financing Educational attainment Law Liter...