Dukanova dieta

ikona
Tento článek není dostatečně ozdrojován, a může tedy obsahovat informace, které je třeba ověřit.
Jste-li s popisovaným předmětem seznámeni, pomozte doložit uvedená tvrzení doplněním referencí na věrohodné zdroje.

Dukanova dieta je typ redukční diety, kterou publikoval francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan ve své knize Neumím zhubnout.[1] Dieta je založena na rozdělení do čtyř fází, první trvá 2–10 dnů, druhá 14 dnů, třetí podle toho, kolik daný člověk zhubl (1 shozený kilogram = 10 dnů třetí fáze), a čtvrtá pak trvale. Je založena na zvýšené konzumaci bílkovin převážně z masa, a na omezení sacharidů[2]. Dieta funguje na principu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů, které bere jako zdroj energie.[3]

Fáze diety

V každé z nich jsou povolené a zakázané potraviny, podobně jako u jiných diet. Dieta je navržena od nepřísnější fáze, kdy se jí pouze potraviny obsahující maximum bílkovin a téměř nic jiného, po poslední fázi, kdy je možné jíst vše, ale jednou týdně je třeba držet proteinovou dietu celý den. Důležité je také ne

zapomenout na ovesné otruby, ze kterých je možné připravit pečivo nebo je možné je sníst s jogurtem. Nutný je dostatečný pitný režim.

První fáze (v knize zvaná jako ‚‚Útok’’)

V první fázi, která trvá 2-10 dnů, jsou povoleny pouze potraviny, jako je libové maso (grilované nebo pečené bez tuku), vnitřnosti, ryby, drůbež bez kůže, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, libové šunky, koření, bylinky. Nutné je sníst 1,5 polévkové lžíce ovesných otrub, které regulují vyprazdňování. Naopak zakázané je vepřové maso, tučné salámy, máslo, mnoho žloutků týdně, zelenina a sacharidy.[4]

Druhá fáze (v knize zvaná jako ‚‚Výletní plavba’’)

Druhá fáze se dodržuje, dokud se člověk nepřiblíží k požadované váze, přidává se k jídlu i zelenina. Střídají se dny bílkovinné a dny s bílkovinami a zeleninou. Dále je třeba přijímat otruby každý den. Pořád jsou zakázané potraviny, které jsou zakázané v první fázi až na povolenou zeleninu.

Třetí fáze (v knize zvaná jako ‚‚Konsolidace’’)

Třetí fáze - autor slibuje, že až zájemce bude na své plánované váze, může k výše uvedenému jídelníčku přidat i jedno ovoce denně, dva krajíce celozrnného chleba a 40 gramů sýra. Týdně pak může sníst dvě jídla obsahující škrob: těstoviny, kuskus, rýži nebo brambory a dvě jídla podle chuti. Pořád platí, že jeden den v týdnu je třeba mít čistě bílkovinný (a to bez zeleniny). Každý den se jí i otruby. Dodržuje se podle toho, kolik člověk zatím zhubl. Za každý shozený kilogram je třeba tuto fázi držet 10 dní, aby se zamezilo jo jo efektu.

Čtvrtá fáze (v knize zvaná jako ‚‚Stabilizace’’)

Čtvrtá fáze – je možné jíst cokoli, ale jednou týdně je třeba dodržet proteinovou dietu (tedy povolené potraviny z fáze první). Každý den je vhodné chodit nejméně 20 minut pěšky a stále jíst ovesné otruby. Tato fáze trvá napořád. Spoléhá na to, že v předchozích fázích si člověk vytvoří správné stravovací návyky, pitný režim atp.

Reference

  1. ↑ Journal of Food Science and Nutritional Disorders. jfnd.sciforce.org. 2021-11-17. Dostupné online [cit. 2023-08-22]. (anglicky) 
  2. ↑ PILNÝ, Vladimír. Nejlepší diety a rady pro správný výběr. Chcibytlepsi.cz [online]. 2023-03-24 [cit. 2023-03-24]. Dostupné online. 
  3. ↑ Dukanova dieta: Jak funguje a vše, co byste měli vědět. www.bezdiety.blog [online]. 2023-08-07 [cit. 2023-08-22]. Dostupné online. 
  4. ↑ OPIE, Lionel H. Lifestyle and diet. Cardiovascular Journal of Africa. 2014, roč. 25, čís. 6, s. 298–301. PMID: 25629717 PMCID: PMC4336914. Dostupné online [cit. 2023-08-22]. ISSN 1680-0745. DOI 10.5830/CVJA-2014-063. PMID 25629717. 

Externí odkazy

  • Logo Wikimedia Commons Obrázky, zvuky či videa k tématu Dukanova dieta na Wikimedia Commons

Read other articles:

David Pagbe

David Pagbe Informasi pribadiNama lengkap David Ngan PagbeTanggal lahir 18 Oktober 1978 (umur 45)Tempat lahir Yaounde, KamerunTinggi 1,85 m (6 ft 1 in)Posisi bermain BekInformasi klubKlub saat ini Semen PadangNomor 5Karier senior*Tahun Tim Tampil (Gol)2007-2010 Persikabo Bogor 42 (7)2010- Semen Padang 40 (4) * Penampilan dan gol di klub senior hanya dihitung dari liga domestik dan akurat per 14 Mei 2012 David Ngan Pagbe (lahir 18 Oktober 1978) adalah seorang pemain s...

 

Dahi

Dahi, kening, jidatRincianSistemBanyakArteriSupraorbital, SupratroklearVenaSupraorbital, FrontalSarafTrigeminal, WajahPengidentifikasiBahasa LatinsinciputMeSHD005546TA98A01.1.00.002 A02.1.00.013TA2101FMA63864Daftar istilah anatomi[sunting di Wikidata] Dahi, jidat, atau kening adalah bagian bertulang pada kepala di atas mata. Manusia modern memiliki dahi vertikal, yang berakhir pada garis rambut di mana kepala mulai mendatar. Otot dahi antara lain adalah frontalis, yang menggerakkan dan me...

 

Damir Skomina

Slovenian football referee Damir Skomina Skomina officiating a 2018 World Cup matchFull name Damir SkominaBorn (1976-08-05) 5 August 1976 (age 47)Koper, SR Slovenia, SFR Yugoslavia[1]DomesticYears League Role Slovenian PrvaLiga RefereeInternationalYears League Role2003–2021 FIFA listed Referee Damir Skomina (born 5 August 1976) is a Slovenian former UEFA Elite category football referee. Refereeing career Skomina was the fourth referee at several UEFA Euro 2008 matches.[...

Culicomorpha

Come leggere il tassoboxCulicomorpha Anopheles gambiae Classificazione scientifica Dominio Eukaryota Regno Animalia Sottoregno Eumetazoa Ramo Bilateria Phylum Arthropoda Subphylum Tracheata Superclasse Hexapoda Classe Insecta Sottoclasse Pterygota Coorte Endopterygota Superordine Oligoneoptera Sezione Panorpoidea Ordine Diptera Sottordine Nematocera Infraordine CulicomorphaHennig, 1948 Superfamiglie Chironomoidea Culicoidea Culicomorpha Hennig, 1948, è un infraordine di insetti appartenente...

 

Associazione Sportiva Rieti 1946-1947

Questa voce sull'argomento stagioni delle società calcistiche italiane è solo un abbozzo. Contribuisci a migliorarla secondo le convenzioni di Wikipedia. Segui i suggerimenti del progetto di riferimento. Voce principale: Football Club Rieti. Associazione Sportiva RietiStagione 1946-1947Sport calcio Squadra Rieti Allenatore Ermes Borsetti Presidente Florido Floridi Serie B6º posto nel girone C. Maggiori presenzeCampionato: Borsetti (39) Miglior marcatoreCampionato: Borsetti, Ceca...

 

Anak Didikan Rimba

The Jungle Book beralih ke halaman ini. Untuk kegunaan lain, lihat The Jungle Book (disambiguasi). Sampul timbul dari edisi MacMillan asli The Jungle Book, 1894, berdasarkan karya seni oleh John Lockwood Kipling (ayah Rudyard). Anak Didikan Rimba, atau judul aslinya The Jungle Book (Harfiah: Buku Rimba, 1894) adalah kumpulan cerita yang ditulis oleh Rudyard Kipling. Cerita-cerita ini pertama kali diterbitkan di majalah antara tahun 1893 - 1894. Publikasi aslinya juga berisi ilustrasi, beberap...

Sunil Mukhi

Indian physicist Sunil MukhiBorn20 November 1956 (1956-11-20) (age 67)Bombay, Bombay State, IndiaNationalityIndianAlma materSt Xavier's College MumbaiStony Brook UniversityKnown forString TheoryAwardsS.S. Bhatnagar Award 1999 J.C. Bose Fellowship, 2008.Scientific careerFieldsPhysicsInstitutionsIndian Institute of Science Education and Research, PuneInternational Centre for Theoretical PhysicsTata Institute of Fundamental ResearchDoctoral advisorGeorge Sterman Sunil Mukhi i...

 

Giuseppe Verdi

« Verdi » redirige ici. Pour les autres significations, voir Verdi (homonymie). Giuseppe Verdi Giuseppe Verdi photographié par Giacomo Brogi. Données clés Surnom Le cygne de Busseto Nom de naissance Joseph Fortunin François Verdi Naissance 10 octobre 1813 Roncole, Taro, Empire français Décès 27 janvier 1901 (à 87 ans) Milan, Royaume d'Italie Activité principale Compositeur, dramaturge Style OpéraPériode romantique Activités annexes Propriétaire terrien, député...

 

TaleSpin

TaleSpinserie TV d'animazione Lingua orig.inglese PaeseStati Uniti ProduttoreRobert Taylor, Ed Ghertner, Larry Latham, Jamie Mitchell MusicheChristopher L. Stone StudioWalt Disney Television Animation ReteSyndication 1ª TV7 settembre 1990 – 8 agosto 1991 Episodi65 (completa) Rapporto4:3 Durata ep.22 min Rete it.Raiuno 1ª TV it.4 gennaio 1992 – 1993 Episodi it.65 (completa) Dialoghi it.Giorgio Tausani Studio...

Sibynophis

Sibynophis TaksonomiKerajaanAnimaliaFilumChordataKelasReptiliaOrdoSquamataFamiliColubridaeGenusSibynophis Fitzinger, 1843 lbs Sibynophis adalah nama genus ular Sibynophiinae yang terdiri dari 9 spesies. Ular-ular ini terdapat di Asia bagian timur hingga tenggara.[1][2] Jenis-jenis Sibynophis bistrigatus (GÜNTHER, 1868) Sibynophis bivittatus (BOULENGER, 1894) Sibynophis chinensis (GÜNTHER, 1889) Sibynophis collaris (GRAY, 1853) Sibynophis geminatus (BOIE, 1826) Sibynophis mel...

 

Terminal Sekar Kurung

Terminal Sekar KurungTerminal Wisata (Tipe C)Papan Nama Terminal Sekar KurungNama lain • Parkir Makam Sunan Giri • Terminal GiriLokasiJalan Mayjend Sungkono, Lingkungan Kebodalem, Desa Giri, Kecamatan Kebomas, Kabupaten Gresik, Provinsi Jawa Timur, Kodepos 61124 IndonesiaKoordinat7°10′33″S 112°37′26″E / 7.175948°S 112.623987°E / -7.175948; 112.623987Koordinat: 7°10′33″S 112°37′26″E / 7.175948°S 112.623987°E...

 

Chaoyangopterus

Genus of chaoyangopterid pterosaur from the Early Cretaceous ChaoyangopterusTemporal range: Early Cretaceous, 120 Ma PreꞒ Ꞓ O S D C P T J K Pg N ↓ Comparison of azhdarchoid mandibles, notice Chaoyangopterus (L) Scientific classification Domain: Eukaryota Kingdom: Animalia Phylum: Chordata Order: †Pterosauria Suborder: †Pterodactyloidea Family: †Chaoyangopteridae Subfamily: †Chaoyangopterinae Genus: †ChaoyangopterusWang & Zhou, 2003 Species: †C. zhangi B...

John Meillon

Australian actor (1934–1989) John MeillonOBEMeillon in an episode of One Step Beyond (1961)Born(1934-05-01)1 May 1934Mosman, New South Wales, AustraliaDied11 August 1989(1989-08-11) (aged 55)Neutral Bay, New South Wales, AustraliaOccupationActorYears active1945–1988Spouses June Salter ​ ​(m. 1958; div. 1971)​ Bunny Gibson ​(m. 1972)​ Children2 John Meillon, OBE (/ˈmɛljən/ MEL-yon; 1 May 1934 – 11 A...

 

2016–17 Drake Bulldogs men's basketball team

American college basketball season 2016–17 Drake Bulldogs men's basketballConferenceMissouri Valley ConferenceRecord7–24 (5–13 MVC)Head coachRay Giacoletti (8 games)Jeff Rutter (interim)Assistant coaches Dave Buchanan JR Blount Home arenaKnapp CenterSeasons← 2015–162017–18 → 2016–17 Missouri Valley Conference men's basketball standings vte Conf Overall Team W   L   PCT W   L   PCT Illinois State 17 – 1   .944 28 –...

 

Noachis Terra

Noachis Terra highland (en) terra (en) TempatGeografiPengukuran5.519 km  km ()  Noachis Terra (Tanah Nuh) adalah wilayah luas (terra) di selatan planet Mars. Noachis Terra terbentang secara kasar antara garis lintang −20° dan −80° dan garis bujur 30° barat dan 30° timur.[butuh rujukan] Eon Noachian ditandai dengan terbetuknya wilayah ini.[butuh rujukan] Pranala luar (Inggris) ESA Science and Technology: Noachis Terra Artikel bertopik Mars ini adalah sebu...

Renew Europe

European Parliament political group Not to be confused with EU Project Renew. Renew EuropeEuropean Parliament groupNameRenew EuropeEnglish abbr.Renew[1]Formal nameRenew Europe group[2]IdeologyLiberalism[3]Social liberalism[4]Conservative liberalism[4]Pro-EuropeanismPolitical positionCentre[5] to centre-right[8]European partiesAlliance of Liberals and Democrats for Europe Party (majority)European Democratic Party (majority)Europ...

 

نادي الانتصار

نادي الانتصار السعودي الألوان الأزرق والأخضر تأسس عام 1976  الملعب رابغ  السعودية البلد السعودية  الدوري دوري الدرجة الثانية السعودي 2019-2020 2019-2020 الإدارة المالك الهيئة العامة للرياضة مطر البلادي الطقم الأساسي الطقم الاحتياطي تعديل مصدري - تعديل   نادي الانتصار الس...

 

Anne of Austria

Queen of France from 1615 to 1644 This article is about the queen consort. For other women named Anne of Austria, see Anna of Austria (disambiguation). Anne of AustriaPortrait by Peter Paul Rubens, c. 1620sQueen consort of FranceTenure24 November 1615 – 14 May 1643Queen consort of NavarreTenure24 November 1615 – 20 October 1620Queen regent of FranceRegency14 May 1643 – 7 September 1651MonarchLouis XIVBorn(1601-09-22)22 September 1601Benavente Palace, Valladolid, Crown of CastileDied20 J...

نبري (إله)

نبري أقدم وأندر تصوير باقٍ لنبري (أو نب را) كرجل ناضج، مع رمز الحبوب الثلاث الأيقوني فوق رأسه (من معبد الملك ساحورع). اللقب رب الفم يرمز إلى الحبوب اسمه في الهيروغليفية زوجات تايت (؟) الأم رننوتت تعديل مصدري - تعديل   جزء من سلسلة مقالات حولديانة قدماء المصريين مفاهيم الحيا�...

 

José María Gil-Robles

Spanish politician (1935–2023) For his father, a Catholic politician in the Spanish Civil War, see José María Gil-Robles y Quiñones. In this Spanish name, the first or paternal surname is Gil-Robles and the second or maternal family name is Gil-Delgado. José María Gil-RoblesGil-Robles in 2011President of the European ParliamentIn office14 January 1997 – 20 July 1999Preceded byKlaus HänschSucceeded byNicole Fontaine Personal detailsBorn(1935-06-17)17 June 1935Madrid,...