卡若区 （藏語 ：མཁར་རོ་ཆུས། ，威利转写 ：mkhar ro chus ）在中華人民共和國 西藏自治區 东部，是昌都市 的一個市辖区 ，也是市政府的所在地，邻接青海省 ；澜沧江 上游扎曲和昂曲在境内汇合。常住总人口约15万人，区人民政府駐城關鎮昌都中路259號。
清朝 时称察木多 。1913年，设立昌都县 （昌都在藏语 中的意思是“水汇合口处”），属四川省 。1914年，改属川邊特別區 ，1918年民七事件 后，昌都县被西藏噶廈 政府所据，设立朵麦基巧 （即昌都总管），进行管理。1939年，中华民国政府 设置西康省 ，成为其名义下的辖县。
中華民國時期，卡若區屬西康省管轄 1950年3月西昌战役 中，中华人民共和国政府 攻占西康省政府实际管辖诸县。10月，发起昌都战役 ，攻占昌都地区。1960年合并原拉多宗又改为昌都县（藏語 ：ཆབ་མདོ་རྫོང་ ，威利转写 ：chab mdo rdzong ，藏语拼音 ：Qamdo Zong ）。2014年11月2日证实昌都地区撤地设市，昌都县改为卡若区[ 2]
根據第七次人口普查數據，截至2020年11月1日零時，卡若區常住人口為148511人。[ 3]
面積1.07万平方千米，人口7.8万，藏族佔90%。
卡若区年均气温7.6℃，1月均温－2.3℃，7月均温16.3℃，年降水量467毫米。
卡若区气象数据（1981年至2010年）
月份
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
全年
历史最高温 °C（°F）
21.8
21.4
26.1
28.1
29.5
32.7
32.0
30.8
30.5
27.7
22.3
20.2
32.7
平均高温 °C（°F）
8.7
10.2
13.3
16.6
20.9
23.6
24.2
23.5
21.6
17.6
12.7
9.5
16.9
日均气温 °C（°F）
−1.6
1.0
4.7
8.1
12.2
15.3
16.3
15.5
13.1
8.4
2.4
−1.5
7.8
平均低温 °C（°F）
−9.6
−6.8
−2.4
1.4
5.3
9.2
10.6
10.0
7.3
1.8
−5.0
−9.3
1.0
历史最低温 °C（°F）
−19.4
−17.4
−13.0
−7.7
−4.0
1.1
2.9
1.1
−0.9
−7.0
−13.6
−20.7
−20.7
平均降水量 mm（英寸）
1.2
3.3
11.3
24.4
39.3
85.9
106.5
100.5
74.6
34.6
5.7
2.0
489.3
平均相對濕度 （％）
36
36
41
48
50
59
65
67
67
59
46
39
51
数据来源：中国气象数据网
卡若区下辖3个镇 、12个乡 [ 4]
城关镇 、俄洛镇 、卡若镇 、芒达乡 、约巴乡 、妥坝乡 、拉多乡 、面达乡 、嘎玛乡 、柴维乡 、日通乡 、如意乡 、埃西乡 、若巴乡 和沙贡乡 。
书籍 A. Gruschke: The Cultural Monuments of Tibet’s Outer Provinces: Kham - Volume 1. The Xizang Part of Kham (TAR) , White Lotus Press, Bangkok 2004. ISBN 974-480-049-6 .
Tsering Shakya: The Dragon in the Land of Snows. A History of Modern Tibet Since 1947 , London 1999. ISBN 0-14-019615-3 .
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