Helen Folasade Adu föddes i Ibadan, Nigeria. Hennes far var nigerian och universitetslärare i ekonomi. Hennes mor engelsk sjuksköterska. Föräldrarna träffades när fadern studerade i London och flyttade till Nigeria när de gift sig. Redan som barn kallades hon för det förkortade namnet av Folasade. När hon var fyra år separerade hennes föräldrar och hon flyttade med sin mor och äldre bror till England. Hon växte upp strax utanför Colchester i sydöstra England, där hon till en början bodde hos sina morföräldrar.[5]
Hon utbildade sig inom mode och kom in i musikbranschen när två före detta skolkamrater bad henne hjälpa till med sång i deras nya band. Hon blev bakgrundssångerska i funkbandet Pride och började skriva låtar. Pride turnerade i Storbritannien under tre år från 1981. Deras konserter innehöll en del där Sade Adu som sångerska i en kvartett framförde jazzigare, mer lågmälda låtar. En av dessa låtar, "Smooth Operator", gjorde att skivbolagen fick upp ögonen för Sade Adu och ville skriva kontrakt med henne som soloartist. Hon gick inte med på detta, utan det var först på villkoret att hon tog med sig tre av medlemmarna från Pride och bildade gruppen Sade som det blev skivkontrakt med Epic Records.[5]
Sade slog igenom stort direkt med sin debutsingel "Your Love is King" som blev en topp 10-hit i Storbritannien i februari 1984. Den lugna, eleganta musiken i kombination med hennes exotiska och sofistikerade framtoning gjorde Sade Adu till en stilikon under 1980-talet med tidskrifter som stod i kö för ha henne på omslaget. Hon underströk att hennes framtoning inte var en image för marknadsföring, utan att hon bara var sig själv.[5]
Sades tre första album blev miljonsäljare och de turnerade ständigt över världen. Efter dessa framgångar har Sade Adu prioriterat sitt privatliv framför artistkarriären och endast givit ut tre album med nytt material. Hon gifte sig med den spanske filmregissören Carlos Scola Pliego 1989 och fick ett barn 1996. Hon lever ett tillbakadraget liv på landsbygden i Gloucestershire med en partner och ger sällan några intervjuer.[5]