Степ-аэробика

Групповое занятие степ-аэробикой
Групповое занятие степ-аэробикой
Степ-платформа

Степ-аэробика (от англ. step aerobics) — разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы (обычно — «ступень»), высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году, благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений.

Движения (шаги) обычно именуют «шагами Reebok», так как данная компания выступила пионером в производстве пластиковых платформ, используемых в спортивных залах. Выделяется 11 основных движений, выполняемых как с переносом массы тела с ноги на ногу, так и без него («топаньем»). Хореография каждого упражнения тесно связана с его тактом, размером, обычно насчитывающим 32 доли. «Базовый шаг» насчитывает 4 доли (исполняется 4 шага), «коленце» — 4 доли, а «повторное коленце» — 8 долей. В идеале упражнение должно заканчиваться под противоположную ногу — так, чтобы его можно было повторить в обратном направлении.

Сложность занятий меняется с ростом квалификации участников. Начинающие обычно последовательно исполняют основные движения, заучивая их, в то время как группы, состоящие из более опытных участников, применяют повороты, «мамбо» и «топанье». Как правило, в ходе занятия заучивается 2—3 комплекса, которые затем исполняются.

Степ-аэробика создана в первую очередь для борьбы с ожирением и стрессом. Регулярные занятия способствуют крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные очертания[1][2].

Примечания

  1. ↑ Understanding The Different Terms In A… - seek4fitness.net. Дата обращения: 26 августа 2016. Архивировано 28 августа 2016 года.
  2. ↑ What is Step Aerobics? Дата обращения: 26 августа 2016. Архивировано 29 октября 2017 года.

Read other articles:

SMA Negeri 1 Ruteng

Artikel ini sebatang kara, artinya tidak ada artikel lain yang memiliki pranala balik ke halaman ini.Bantulah menambah pranala ke artikel ini dari artikel yang berhubungan atau coba peralatan pencari pranala.Tag ini diberikan pada Maret 2016. SMA Negeri 1 RutengInformasiJurusan atau peminatanIPA dan IPSRentang kelasX, XI IPA, XI IPS, XII IPA, XII IPSKurikulumKurikulum Tingkat Satuan PendidikanAlamatLokasiJl. A Yani 15, Ruteng, Nusa Tenggara TimurMoto SMA Negeri (SMAN) 1 Ruteng, merupakan sala...

 

Danau Tangxun

Danau Tangxun汤逊湖Tangxun Hu, Danau Tangsun, Tangsun Hu, T’ang-sun HuLetakDistrik Hongshan/Distrik Jiangxia, Wuhan, HubeiBagian dariCekungan Sungai YangtzeTerletak di negaraTiongkokArea permukaan> 476 km2 (184 sq mi)Ketinggian permukaan10 meter (33 ft)KepulauanPulau Zanglong (藏龙岛)[1] Danau Tangxun Hanzi tradisional: 湯遜湖 Hanzi sederhana: 汤逊湖 Alih aksara Mandarin - Hanyu Pinyin: Tāngxùn Hú Yue (Kantonis) - Jyutping: tong1seon3 wu4 Danau ...

 

Final Piala Winners Eropa 1963

Final Piala Winners Eropa 1963TurnamenPiala Winners Eropa 1962–1963 Tottenham Hotspur Atlético Madrid 5 1 Tanggal15 Mei 1963StadionDe Kuip, RotterdamWasitAndries van Leeuwen (Belanda)Penonton49.000← 1962 1964 → Final Piala Winners Eropa 1963 adalah pertandingan final ke-3 dari turnamen sepak bola Piala Winners Eropa untuk menentukan juara musim 1962–1963. Pertandingan ini mempertemukan tim Inggris Tottenham Hotspur dengan tim Spanyol Atlético Madrid dan diselenggarakan pada ...

The Hills Have Eyes Part II

Halaman ini berisi artikel tentang sekuel untuk film tahun 1977. Untuk sekuel untuk remake film tahun 2006, lihat The Hills Have Eyes 2. The Hills Have Eyes Part IICover DVDSutradaraWes CravenProduserPeter LockeDitulis olehWes CravenPemeranMichael BerrymanJanus BlytheKevin SpirtasJohn BloomTamara StaffordPenata musikHarry ManfrediniDistributorAnchor Bay EntertainmentHome Box OfficeTanggal rilisAgustus 1985 (1985-08)Durasi86 menitNegara Amerika SerikatBahasaInggrisAnggaran$700,...

 

N (lettre)

Pour les articles homonymes, voir N. Cette page contient des caractères spéciaux ou non latins. S’ils s’affichent mal (▯, ?, etc.), consultez la page d’aide Unicode. n N Graphies Capitale N Bas de casse n Lettre modificative ⁿ, ᴺ, ₙ Diacritique suscrit ◌ᷠ Utilisation Alphabets Latin Ordre 14e Phonèmes principaux /n/, /n̪/ modifier  N est la 14e lettre et la 11e consonne de l'alphabet latin. Histoire Hiéroglyphe égyptien I10 Naja N Proto-sémitique ...

 

Die Brücke

Pour les articles homonymes, voir Die Brücke (homonymie). Si ce bandeau n'est plus pertinent, retirez-le. Cliquez ici pour en savoir plus. Cet article ne cite pas suffisamment ses sources (septembre 2021). Si vous disposez d'ouvrages ou d'articles de référence ou si vous connaissez des sites web de qualité traitant du thème abordé ici, merci de compléter l'article en donnant les références utiles à sa vérifiabilité et en les liant à la section « Notes et références ...

Martin Meehan (Irish republican)

Martin MeehanMeehan in Belfast (early 1990s)Bornc.1945Ardoyne, BelfastNorthern Ireland, UKDied3 November 2007 (aged 61–62)ArdoyneNationalityIrishOccupation(s)Provisional Irish Republican Army volunteerSinn Féin politicianPolitical partySinn FéinMilitary careerAllegiance Irish RepublicService/branchIrish Republican Army (IRA)Provisional IRAYears of service1966–1994RankVolunteerUnitThird Battalion Ardoyne, Belfast BrigadeConflictsThe Troubles Martin Meehan (1945 – 3 November ...

 

Антитринитаризм

ХристианствоБиблия Ветхий Завет Новый Завет Евангелие Десять заповедей Нагорная проповедь Апокрифы Бог, Троица Бог Отец Иисус Христос Святой Дух История христианства Апостолы Хронология христианства Раннее христианство Гностическое христианство Вселенские соборы Н...

 

羅德島州

本條目存在以下問題，請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法。 此條目需要擴充。 (2013年1月1日)请協助改善这篇條目，更進一步的信息可能會在討論頁或扩充请求中找到。请在擴充條目後將此模板移除。 此條目需要补充更多来源。 (2013年1月1日)请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目，无法查证的内容可能會因為异议提出而被移除。致使用者：请搜索一下条目的...

Yerry Mina

Colombian footballer (born 1994) In this Spanish name, the first or paternal surname is Mina and the second or maternal family name is González. Yerry Mina Mina playing for Colombia at the 2018 FIFA World CupPersonal informationFull name Yerry Fernando Mina González[1]Date of birth (1994-09-23) 23 September 1994 (age 29)[2]Place of birth Guachené, ColombiaHeight 1.95 m (6 ft 5 in)[3]Position(s) Centre-backTeam informationCurrent team Cagl...

 

Arthavest

PT Arthavest TbkJenisPublikKode emitenIDX: ARTAIndustriInvestasiDidirikan1990KantorpusatJakarta, IndonesiaPendapatanRp 82,683 miliar (2016)Laba bersihRp 4,606 miliar (2016)Karyawan13 (2020)[1]Situs webwww.arthavest.com PT Arthavest Tbk adalah sebuah perusahaan publik di Indonesia (IDX: ARTA) yang bergerak sebagai perusahaan investasi, terutama di perusahaan-perusahaan yang bergerak di bidang perhotelan dan keuangan. Berkantor pusat di Sahid Sudirman Center, Jl. Jend. Sudirman, Jakarta...

 

John O. Mitchell

American politician John O. Mitchell8th and 10th Mayor of TulsaIn office1909–1910Preceded byWilliam E. RohdeSucceeded byL. J. MartinIn office1906–1907Preceded byCharles LaFayette ReederSucceeded byWilliam E. Rohde Personal detailsBorn(1858-10-22)October 22, 1858[a]Dade County, MissouriDiedJuly 1, 1921(1921-07-01) (aged 62)Tulsa, OklahomaSignature John O. Mitchell (1858–1921) was an American politician who served as the 8th and 10th Mayor of Tulsa. He was the first mayor to ...

Champ-Dolent

Disambiguazione – Se stai cercando informazioni sul sito megalitico della Bretagna, vedi Menhir di Champ-Dolent. Champ-Dolentcomune (dettagli) Champ-Dolent – Veduta LocalizzazioneStato Francia Regione Normandia Dipartimento Eure ArrondissementÉvreux CantoneConches-en-Ouche TerritorioCoordinate48°58′N 1°01′E48°58′N, 1°01′E (Champ-Dolent) Superficie2,25 km² Abitanti57[1] (2009) Densità25,33 ab./km² Altre informazioniCod. postale27190 Fuso orarioU...

 

Kostya Tszyu vs. Ricky Hatton

Boxing competition Kostya Tszyu vs. Ricky HattonDate4 June 2005VenueManchester Arena, Manchester, UKTitle(s) on the lineIBF and The Ring junior welterweight titlesTale of the tapeBoxer Kostya Tszyu Ricky HattonNickname Thunder From Down Under The HitmanHometown Serov, Ural, Russia Stockport, Manchester, UKPre-fight record 31–1 (25 KO) 38–0 (28 KO)Age 35 years, 8 months 26 years, 7 monthsHeight 5 ft 7 in (170 cm) 5 ft 6 in (168 cm)Weight 14...

 

اختلال تحمل الجلوكوز

اختلال تحمل الجلوكوز معلومات عامة الاختصاص علم الغدد الصم  من أنواع فرط سكر الدم،  ومرض  الإدارة أدوية إيكسيناتيد،  وألبيغلوتايد،  ودولاجلوتيد،  وليراجلوتايد  تعديل مصدري - تعديل   ضعف تحمل الجلوكوز هو حالة من اضطراب مستوى جلوكوز الدم تظهر في بداية مرض...

Waikiki

Untuk pinggiran Perth, lihat Waikiki, Australia Barat.Untuk kelompok musik bernama Waikiki, lihat Waikiki (band). Waikiki terlihat dari puncak Diamond Head dengan Taman Kapiolani di dekatnya Waikīkī atau Waikiki (bahasa Hawaii: vɐiˈkiːˈkiː atau wɐiˈkiːˈkiː) adalah nama sebuah kawasan di Honolulu, Hawaii. Kawasan ini dikenal sebagai daerah wisata dan permukiman dengan pantai bernama Pantai Waikiki. Letaknya di sebelah selatan Pulau Oahu. Kawasan Waikiki terbentang antara Kanal Ala ...

 

Catapult

Pre-gunpowder projectile-launching device This article is about the projectile-launching artillery weapon. For the handheld weapon, see Slingshot. For equipment to launch aircraft, see Aircraft catapult. For other uses, see Catapult (disambiguation). Basic diagram of an onager, a type of catapult A catapult is a ballistic device used to launch a projectile a great distance without the aid of gunpowder or other propellants – particularly various types of ancient and medieval siege engines.&#...

 

Placentazione

In botanica, si definisce placentazione la disposizione degli ovuli nella cavità dell'ovario delle angiosperme. Il numero di placente è, in generale, uguale al numero di carpelli che formano l'ovario. In certi casi, tuttavia, può atrofizzarsi qualcuna delle placente e un ovario pluricarpellare arriva così a contenere un solo ovulo, come per esempio nelle graminee (Poaceae) e le composite (Asteraceae). Indice 1 Tipi di placentazione 2 Fonti 3 Voci correlate 4 Collegamenti esterni Tipi di p...

Paeroa railway station

Defunct railway station in New Zealand Paeroa railway station1895 Paeroa station and Paeroa Hotel in 1913General informationCoordinates37°22′02″S 175°39′59″E / 37.3671°S 175.6664°E / -37.3671; 175.6664Elevation5 m (16 ft)Owned byNew Zealand Railways DepartmentLine(s)Thames BranchDistanceMorrinsville 44.12 km (27.41 mi)HistoryOpened20 December 1895Closed28 June 1991closed to passengers 20 July 1959Rebuilt980 m (0.61 mi) to the n...

 

Hemşin

HemşinՀամշինիHemşin in Russia nel 1905 Nomi alternativiHemshinli, Khemshil, Hamsheni Luogo d'origineHemşin (Turchia) Popolazione500,000 - 700,000 LinguaArmeno, turco ReligioneIslam sunnita hanafita, Cristianesimo ortodosso armeno Gruppi correlatiarmeni Distribuzione  Turchia500,000 - 700,000 Russia Armenia Georgia Manuale Gli Hemşin[1][2] (conosciuti anche come Hamsheni, Hemshinli o Khemshil; Համշինի in armeno; Hemşinli in turco...