Грустный понедельник (англ. Blue Monday) — название для обозначения «наиболее депрессивного дня года», который обычно приходится на третий понедельник января. Термин Blue Monday (давящий, печальный понедельник) введён британским психологом Клифом Арналлом (Cliff Arnall) в 2005 году. Арналл определил эту дату с помощью математической формулы, которая содержит метеорологические данные (короткий день, низкий уровень солнечной энергии), психологические данные (сознание несоблюдения новогодних обещаний самому себе) и экономические (время, прошедшее от католического Рождества подходит к срокам оплаты кредитов, взятых на праздничные покупки).

Данная идея считается псевдонаучной^[1].

Состояние психического здоровья представляет следующая формула:

${\displaystyle {\frac {[W+(D-d)]\times T^{Q}}{M\times N_{a}}}}$

где:

• W — погода (англ. Weather)
• D — долг, дебет (англ. Debt)
• d — заработная плата
• T — время от Рождества (англ. Time)
• Q — невыполнение новогодних обещаний самому себе
• M — низкий уровень мотивации (англ. Motivational)
• N _a — ощущение необходимости действовать (англ. A need to take action)

По словам Арнелла, он вывел эту формулу по заказу туристической компании^[2].

«Грустные понедельники», на основании исследований Арналла, приходятся на:

• 24 января 2022
• 23 января 2023
• 15 января 2024

Арналл определил также самый счастливый день в году — третья пятница июня.