Alergări cu schimbări de direcție

Acest articol sau această secțiune are bibliografia incompletă sau inexistentă.
Puteți contribui prin adăugarea de referințe în vederea susținerii bibliografice a afirmațiilor pe care le conține.
[[wiki]]
Acest articol sau această secțiune nu este în formatul standard.
Ștergeți eticheta la încheierea standardizării.
Acest articol a fost etichetat în iunie 2024

Alergările cu schimbări de direcție, cunoscute și sub denumirea de antrenamente de agilitate, reprezintă o formă de exercițiu fizic care implică mișcări rapide și schimbări frecvente de direcție. Aceste exerciții sunt esențiale pentru sportivi, deoarece îmbunătățesc viteza, coordonarea, echilibrul și capacitatea de a reacționa rapid la schimbările de mediu.

Istorie și dezvoltare

Antrenamentele de agilitate au fost folosite de sportivi de-a lungul timpului pentru a-și îmbunătăți performanțele în diverse sporturi. În trecut, aceste antrenamente erau mai puțin structurate și mai informale, dar odată cu avansarea înțelegerii biomecanicii și a științei sportului, ele au devenit mai sofisticate și mai eficiente.

Tehnici și exerciții comune

Există numeroase exerciții specifice care sunt utilizate pentru a îmbunătăți agilitatea și capacitatea de a schimba direcția rapid:

  • Scări de agilitate: Acestea sunt folosite pentru a dezvolta coordonarea și viteza picioarelor. Exercițiile implică mișcări rapide în față și în lateral, precum și diverse modele de pași.
  • Conuri de agilitate: Dispunerea conurilor într-un anumit model permite sportivilor să exerseze schimbările rapide de direcție și manevrele de evitare.
  • [1]Drills de Shuttle Run[necesită citare][1]: Acest exercițiu implică alergarea între două puncte situate la o distanță specifică, cu schimbări rapide de direcție.
  • Exerciții de T-Test: Implică alergarea într-un model în formă de T, cu accent pe mișcările laterale și schimbările de direcție.

Beneficii

Antrenamentele de agilitate oferă multiple beneficii, inclusiv:

  • Îmbunătățirea coordonării și echilibrului. Schimbările rapide de direcție ajută la dezvoltarea unei mai bune coordonări între diferitele părți ale corpului și la menținerea echilibrului în timpul mișcării.
  • Creșterea vitezei de reacție. Aceste exerciții dezvoltă capacitatea de a reacționa rapid la stimuli externi, esențială pentru sporturi competitive.
  • Reducerea Riscului de Accidentări. Prin întărirea mușchilor și articulațiilor, antrenamentele de agilitate pot reduce riscul de entorse și alte accidentări.

Aplicații în diverse sporturi

Antrenamentele de agilitate sunt folosite într-o varietate de sporturi pentru a îmbunătăți performanțele sportivilor:

  • Fotbal: Jucătorii de fotbal trebuie să fie capabili să schimbe rapid direcția pentru a evita adversarii și a controla mingea.
  • Baschet: Schimbările rapide de direcție sunt esențiale pentru a depăși apărătorii și pentru a crea oportunități de scor.
  • Tenis: Jucătorii de tenis trebuie să se miște rapid pe teren pentru a returna mingea din diferite unghiuri.

Concluzie

Alergările cu schimbări de direcție sunt o componentă crucială a antrenamentului sportiv modern. Ele contribuie la dezvoltarea unor abilități esențiale pentru performanța atletică și oferă beneficii semnificative pentru sănătate și prevenirea accidentărilor.

Referințe

  • Agility Training - Topend Sports
  • Benefits of Agility Training - Verywell Fit
  • Agility Ladder Drills - CoachUp Nation
  1. ^ „How Shuttle Runs Build Agility, Power, and Endurance” (în engleză). Verywell Fit. Accesat în . 

Read other articles:

Mаsjid Kerch

Artikel ini mungkin terdampak dengan peristiwa terkini: Invasi Rusia ke Ukraina 2022. Informasi di halaman ini bisa berubah setiap saat. Masjid Katedral KerchКе́рче́нська соборна ме́че́тьAgamaAfiliasiIslam – SunniProvinsi Republik Otonom KrimeaLokasiLokasiKerchNegara UkrainaArsitekturTipeMasjidGaya arsitekturTatar KrimeaDidirikan1850SpesifikasiKubah1Menara1 Masjid Katedral Kerch[1] (bahasa Ukraina: Ке́рче́нська соборна ме́че́�...

 

 

Skyros

Chora Skyros merupakan sebuah pulau di Yunani. Pulau ini terletak di bagian timur. Tepatnya di region Yunani Tengah. Pulau ini memiliki luas wilayah 223 km². Dengan memiliki jumlah penduduk sebesar 2.602 jiwa (2001). Pulau ini memiliki kepadatan penduduk sebesar 12 jiwa/km². Pranala luar Wikimedia Commons memiliki media mengenai Skyros. Artikel bertopik geografi ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.lbs

 

 

Mopait, Lolayan, Bolaang Mongondow

Artikel ini tidak memiliki referensi atau sumber tepercaya sehingga isinya tidak bisa dipastikan. Tolong bantu perbaiki artikel ini dengan menambahkan referensi yang layak. Tulisan tanpa sumber dapat dipertanyakan dan dihapus sewaktu-waktu.Cari sumber: Mopait, Lolayan, Bolaang Mongondow – berita · surat kabar · buku · cendekiawan · JSTOR MopaitDesaNegara IndonesiaProvinsiSulawesi UtaraKabupatenBolaang MongondowKecamatanLolayanKode pos95771Kode Kem...

فامفاكوفيتون (سيرري)

فامفاكوفيتون   تقسيم إداري البلد اليونان  [1] التقسيم الأعلى كيركيني  إحداثيات 41°10′44″N 23°23′38″E / 41.179°N 23.394°E / 41.179; 23.394   السكان التعداد السكاني 1061 (إحصاء السكان) (2011)825 (resident population of Greece) (2021)1178 (resident population of Greece) (2001)1135 (resident population of Greece) (1991)  معلومات ...

 

 

Lollipop Luxury

2008 single by Jeffree Star The topic of this article may not meet Wikipedia's notability guideline for music. Please help to demonstrate the notability of the topic by citing reliable secondary sources that are independent of the topic and provide significant coverage of it beyond a mere trivial mention. If notability cannot be shown, the article is likely to be merged, redirected, or deleted.Find sources: Lollipop Luxury – news · newspapers · books · schol...

 

 

Komisi Energi Atom Amerika Serikat

Lambang Komisi Energi Atom AS Komisi Energi Atom Amerika Serikat (AEC) adalah lembaga pemerintah Amerika Serikat yang didirikan setelah Perang Dunia II oleh Kongres untuk mendorong dan mengawasi pengembangan damai teknologi dan ilmu pengetahuan mengenai atom. Presiden Harry S. Truman menandatangani UU Energi Atom McMahon tanggal 1 Agustus 1946, memberikan kontrol energi atom dari militer ke warga sipil, berlaku 1 Januari 1947. Ketua AEC Masa Jabatan Nama Presiden 1946-1950 David E. Lilienthal...

Municipal Borough of Brighouse

BrighouseBrighouse Town HallArea • 19112,231 acres (903 ha) • 19312,231 acres (903 ha) • 19617,873 acres (3,186 ha) Population • 191120,843 • 193119,756 • 196130,804 History • Created1893 • Abolished1974 • Succeeded byMetropolitan Borough of Calderdale StatusLocal board(1865 - 1893)Municipal borough (1894 - 1974)Government • MottoLabore et PrudentiaBy la...

 

 

To Catch a Predator

American reality television series This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: To Catch a Predator – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (January 2016) (Learn how and when to remove this message) To Catch a PredatorTitle card from the DatelineNetCrime eraPresented byChris HansenCountry of originU...

 

 

Venkateswara Temple, Tirumala

Hindu temple in Andhra Pradesh, India This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Venkateswara Temple, Tirumala – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (November 2021) (Learn how and when to remove this message) Venkateswara TempleReligionAffiliationHinduismDistrictTirupatiDeityVenkateswara (Vishnu...

约翰斯顿环礁

此條目可参照英語維基百科相應條目来扩充。 (2021年5月6日)若您熟悉来源语言和主题，请协助参考外语维基百科扩充条目。请勿直接提交机械翻译，也不要翻译不可靠、低品质内容。依版权协议，译文需在编辑摘要注明来源，或于讨论页顶部标记{{Translated page}}标签。 约翰斯顿环礁Kalama Atoll 美國本土外小島嶼 Johnston Atoll 旗幟颂歌：《星條旗》The Star-Spangled Banner約翰斯頓環礁�...

 

 

Matt Bryant

American football player (born 1975) This article is about the American football player. For the English football (soccer) player, see Matt Bryant (footballer). American football player Matt BryantBryant with the Falcons in 2013No. 8, 5, 1, 3Position:PlacekickerPersonal informationBorn: (1975-05-29) May 29, 1975 (age 49)Orange, Texas, U.S.Height:5 ft 9 in (1.75 m)Weight:203 lb (92 kg)Career informationHigh school:Bridge City (Bridge City, Texas)College:BaylorUndr...

 

 

Hamer en moker

Hamer en moker De hamer en moker is een internationaal symbool voor mijnbouw. In de historische mijnbouw waren hamers en mokers de belangrijkste gereedschappen in de gereedschapskist van de mijnwerker. In Unicode is het hamer en moker-symbool U+2692 ⚒. Gebruik Het symbool kan duiden op mijnbouw, een mijn of mijnwerkers en wordt onder andere gebruikt op kaarten en in de cartografie, evenals in de heraldiek waar het ook als een last gedragen wordt in de wapenschilden van mijnsteden. In wapens...

Diaspora vietnamienne en France

Vietnamiens en France Populations importantes par région Population totale 350 000 Autres Régions d’origine Viêt Nam Langues vietnamien, français Religions Bouddhisme mahayana, Catholicisme Ethnies liées Kinh modifier La diaspora vietnamienne en France regroupe les Français d'origine vietnamienne. Contrairement à d'autres communautés de la diaspora vietnamienne dans le monde occidental, la population vietnamienne en France était déjà bien établie avant la chute de Saïgon ...

 

 

Carne de cordero

Carne de cordero Chuletas de cordero marinadas en romero y jengibre. La carne de cordero es la carne procedente del cordero (macho o hembra) (véase borrego) con destino a la alimentación humana. Suele corresponder a animales con menos de 300 días de vida y suele pesar entre 5.5 y los 30 kilos (dependiendo de la edad); pasado este tiempo, se denomina carnero. Producción en el mundo La tabla siguiente muestra varios países productores, pero otros productores significativos en el rango de e...

 

 

نادي سودتيرول

سودتيرول الاسم الكامل نادي سودتيرول لكرة القدم تأسس عام 1974 (منذ 50 سنة) الملعب ملعب دروسو(السعة: 5,539) البلد  إيطاليا الدوري الدوري الإيطالي الدرجة الثانية الإدارة المدرب باولو زانتي (2017–2019)ويليام فيالي (2016–2017)جيوفاني ستروبا (2015–2016)لورينزو دآنا (2013–2013)ستيفانو فيتشي (2012–20...

Covalent bond

Chemical bond by sharing of electron pairs Covalent redirects here. For other uses, see Covalent (disambiguation). A covalent bond forming H2 (right) where two hydrogen atoms share the two electrons A covalent bond is a chemical bond that involves the sharing of electrons to form electron pairs between atoms. These electron pairs are known as shared pairs or bonding pairs. The stable balance of attractive and repulsive forces between atoms, when they share electrons, is known as covalent bond...

 

 

Franklin Knolls (Silver Spring, Maryland)

NeighborhoodFranklin KnollsNeighborhoodFranklin Knolls neighborhoodFranklin KnollsLocation in MarylandCoordinates: 39°00′53″N 76°59′52″W / 39.014832°N 76.997754°W / 39.014832; -76.997754[1]Country United StatesState MarylandCounty MontgomeryUnincorporated communitySilver SpringZIP Code20901Area codes301, 240GNIS feature ID590246 Franklin Knolls is a residential neighborhood located in Silver Spring, a census-designated place in Montgomery ...

 

 

Boštanj, Grosuplje

Place in Lower Carniola, SloveniaBoštanj Boštanjska VasBoštanjLocation in SloveniaCoordinates: 45°56′05″N 14°40′42″E / 45.93472°N 14.67833°E / 45.93472; 14.67833Country SloveniaTraditional regionLower CarniolaStatistical regionCentral SloveniaMunicipalityGrosupljeElevation[1]328 m (1,076 ft) Boštanj (pronounced [ˈbɔːʃtan], sometimes Boštanjska vas, ‹See Tfd›German: Weißenstein[2]) is a formerly independent set...

Kolonie

Dieser Artikel behandelt die Kolonie als Form der Expansion einer Gesellschaft. Für weitere Bedeutungen des Wortes Kolonie siehe Kolonie (Begriffsklärung). Als Kolonie (von lateinisch colere ‚bebauen, Land bestellen‘) bezeichnet man in der Neuzeit ein auswärtiges abhängiges Gebiet eines Staates ohne eigene politische und wirtschaftliche Macht (Überseebesitzung). Begrifflich hängt Kolonie eng mit Kolonisation zusammen. Bei der Kolonisation handelt es sich im Kern um eine Landnahme. ...

 

 

K.u.k. Husarenregiment „Erzherzog Franz Salvator“ Nr. 15

Der Regimentsinhaber, Erzherzog Franz Salvator Das Husarenregiment „Erzherzog Franz Salvator“ Nr. 15 war als Österreichisch-Habsburgischer Kavallerieverband aufgestellt worden. Die Einheit existierte danach in der k.k. bzw. Gemeinsamen Armee innerhalb der Österreichisch-Ungarischen Landstreitkräfte bis zur Auflösung 1918. Bei der Aufstellung einer Kavallerie-Rangliste im Jahre 1769 erhielt der Verband die Bezeichnung Cavallerie-Regiment Nr. 39 zugewiesen. Alle Ehrennamen der Regimente...