Supinado

O supinado, ou supino com pegada fechada, é um exercício físico comumente utilizado para o treinamento do músculo tríceps[1], mas que também exige o trabalho do músculo peitoral maior e porção anterior do músculo deltóide. Tal exercício ainda recruta como auxiliares os músculos coracobraquial, serrátil anterior, peitoral menor, subescapular e ancôneo[2].

Execução

Deitado em decúbito dorsal, sobre um banco, o praticante deve segurar a barra simetricamente a frente do tórax, com uma pegada não mais afastada que a distância entre os ombros e descê-la até próximo ao peito e depois elevá-la verticalmente[3].

Referências

  1. ↑ Dutra, Daniel Ranheri; Nied, Marcos Roberto; Liberali, Rafaela (2008). Mudanças na composição corporal após treinamento de musculação com carga de 60% e 80% de 1 RM. Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício 2 (11): 534-542. ISSN 1981-9900.
  2. ↑ Esquerdo, Óscar Móran (2010). Enciclopédia da musculação. Novo século. p. 194. ISBN 8576793865.
  3. ↑ Evans, Nick (2007). Anatomia da musculação. Manole. p. 118. ISBN 9788520426258.

Bibliografia

Ligações externas

Read other articles:

Charles K. French

Charles K. FrenchFrench pada 1904LahirCharles Ekrauss French(1860-01-17)17 Januari 1860Columbus, Ohio, Amerika SerikatMeninggal2 Agustus 1952(1952-08-02) (umur 92)Hollywood, California, Amerika SerikatMakamForest Lawn Memorial Park, GlendaleKebangsaanAmerika SerikatPekerjaanPemeran, penulis naskah, sutradaraTahun aktif1909–1945Suami/istriHelen French (m.?–1917) Isabelle Gurton ​ ​(m. 1919⁠–⁠1928)​ Doris Herbert ​&...

 

 

Hewan yang bisa bicara

Video burung beo yang mengatakan Halo (Hello) setelah dirangkum untuk berbicara oleh orang-orang. Burung beo adalah contoh hewan yang dapat meniru bahasa manusia. Tiggy the talking cat Hewan yang bisa bicara atau adalah hewan selain manusia yang dapat menghasilkan suara atau gerak tubuh yang menyerupai bahasa manusia.[1] Beberapa spesies atau kelompok hewan telah mengembangkan bentuk komunikasi yang secara dangkal menyerupai bahasa verbal, namun, ini biasanya tidak dianggap sebagai ba...

 

 

Холокост на Украине

Часть серии статей о Холокосте Идеология и политика Расовая гигиена · Расовый антисемитизм · Нацистская расовая политика · Нюрнбергские расовые законы Шоа Лагеря смерти Белжец · Дахау · Майданек · Малый Тростенец · Маутхаузен ·&...

Norwegian Cycling Federation

National governing body of cycle racing in Norway NCF logo The Norwegian Cycling Federation or NCF (In Norwegian: Norges Cykleforbund) is the national governing body of cycle racing in Norway. The NCF is a member of the UCI and the UEC. External links Norwegian Cycling Federation official website vteSports governing bodies in Norway (NOR)Summer Olympic sports Aquatics Diving Swimming Synchronized swimming Water polo Archery Athletics Badminton Basketball Boxing Canoeing Cycling Equestrian Fen...

 

 

1928 United States Senate election in Ohio

1928 senate election in Ohio Not to be confused with 1928 United States Senate special election in Ohio. 1928 United States Senate election in Ohio ← 1922 November 6, 1928 1934 →   Nominee Simeon Fess Charles Truax Party Republican Democratic Popular vote 1,412,805 908,952 Percentage 60.73% 39.07% U.S. senator before election Simeon Fess Republican Elected U.S. Senator Simeon Fess Republican Elections in Ohio Federal government U.S. President 1804 1808 1812 181...

 

 

A Computer Animated Hand

A Computer Animated HandBerkas:ACAH Title screen.pngJudul layarSutradaraEdwin CatmullFred ParkeProduserEdwin CatmullFred ParkeTanggal rilis 1972 (1972) Durasi1 menit (perkiraan)NegaraAmerika SerikatBahasaAntarjudul Inggris A Computer Animated Hand adalah sebuah film animasi komputer Amerika 1972 yang diproduksi oleh Edwin Catmull dan Fred Parke. Diproduksi saat Catmull menjabat di University of Utah, film pendek tersebut dibuat untuk proyek kursus kelulusan. Setelah pembuatan model tanga...

Steampunk

Si ce bandeau n'est plus pertinent, retirez-le. Cliquez ici pour en savoir plus. Certaines informations figurant dans cet article ou cette section devraient être mieux reliées aux sources mentionnées dans les sections « Bibliographie », « Sources » ou « Liens externes » (février 2016). Vous pouvez améliorer la vérifiabilité en associant ces informations à des références à l'aide d'appels de notes. L'écrivain américain Geoffrey D. Falksen costu...

 

 

Синелобый амазон

Синелобый амазон Научная классификация Домен:ЭукариотыЦарство:ЖивотныеПодцарство:ЭуметазоиБез ранга:Двусторонне-симметричныеБез ранга:ВторичноротыеТип:ХордовыеПодтип:ПозвоночныеИнфратип:ЧелюстноротыеНадкласс:ЧетвероногиеКлада:АмниотыКлада:ЗавропсидыКласс:Пт�...

 

 

Victoria Alife Indonesia

PT Victoria Alife IndonesiaJenisJasa keuanganDidirikanJakarta, Indonesia (2017)Kantorpusat Jakarta, IndonesiaTokohkunciDedi Kusdani (Presiden Direktur)Situs webwww.victorialife.co.id Victoria Alife Indonesia atau yang lebih dikenal dengan Victoria Life adalah perusahaan asuransi jiwa yang berdiri sejak tahun 2017 dan berkantor pusat di Jakarta. Perusahaan tergabung dalam grup Victoria Investama. Manajemen Komisaris Utama : Sanny Setiadi Komisaris Independen : Andreas Freddy Pieloor ...

Gorgons

Female monsters in Greek mythology This article is about the Greek mythological monsters. For other uses, see Gorgon (disambiguation). Running Gorgon; amphora, Munich, Staatliche Antikensammlungen 2312 (c. 490 BC)[1] The Gorgons (/ˈɡɔːrɡənz/ GOR-gənz; Ancient Greek: Γοργώνες), in Greek mythology, are three female monsters, Stheno, Euryale, and Medusa, sisters who were able to turn anyone who looked at them to stone. Euryale and Stheno were immortal, but Medusa was not a...

 

 

Harmol

Harmol Names IUPAC name 1-Methyl-2,9-dihydropyrido[3,4-b]indol-7-one Identifiers CAS Number 487-03-6 Y 3D model (JSmol) Interactive image ChEBI CHEBI:192558 ChemSpider 10296888 ECHA InfoCard 100.006.951 PubChem CID 68094 UNII 7PQ075MCA6 Y CompTox Dashboard (EPA) DTXSID10960989 DTXSID10876697, DTXSID10960989 SMILES CC1=C2C(=C3C=CC(=O)C=C3N2)C=CN1 Properties Chemical formula C12H10N2O Molar mass 198.225 g·mol−1 Except where otherwise noted, data are given for materials...

 

 

Samantha Ruth Prabhu

Indian actress (born 1987) In this Indian name, the name Prabhu is a patronymic, and the person should be referred to by the given name, Samantha. Samantha Ruth PrabhuSamantha in 2023Born (1987-04-28) 28 April 1987 (age 37)Madras, Tamil Nadu, IndiaOther namesSamantha AkkineniAlma materStella Maris College, ChennaiOccupationActressWorksFull listSpouse Naga Chaitanya ​ ​(m. 2017; div. 2021)​[1]AwardsFull listSignature Samant...

コルク

この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。出典を追加して記事の信頼性向上にご協力ください。（このテンプレートの使い方）出典検索?: コルク – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL（2017年4月） コルクを打ち抜いて作った瓶の栓 コルク（木栓、�...

 

 

Worle Community School

Academy in Worle, North Somerset, EnglandWorle Community School AcademyAddressRedwing DriveWorle, North Somerset, BS22 8XXEnglandCoordinates51°21′18″N 2°55′44″W / 51.3551°N 2.9289°W / 51.3551; -2.9289InformationTypeAcademyMottoPROUDEstablished1948Local authorityNorth SomersetTrustThe Priory Learning TrustDepartment for Education URN143137 TablesOfstedReportsPrincipalMark Tidman[1]Executive headteacherWill Roberts[1]GenderMixedAge11 to 1...

 

 

Jaeden Martell

Jaeden MartellMartell tahun 2018LahirJaeden Lieberher04 Januari 2003 (umur 21)Philadelphia, PennsylvaniaPekerjaanAktorTahun aktif2013–sekarang Jaeden Martell (lahir 4 Januari 2003) sebelumnya dikenal sebagai Jaeden Lieberher,[1] adalah seorang aktor asal Amerika Serikat. Dia dikenal karena telah memerankan peran dalam adaptasi film It (2017) dan sekuelnya It Chapter Two (2019) dari novel karya Stephen King, It. Dia juga berperan dalam film misteri tahun 2019 Knives Out da...

Ketul

Ketul Ketul, Bidens pilosa var. minorDarmaga, Bogor Klasifikasi ilmiah Kerajaan: Plantae (tanpa takson): Tracheophyta (tanpa takson): Angiospermae (tanpa takson): Eudikotil (tanpa takson): Asterid Ordo: Asterales Famili: Asteraceae Genus: Bidens Spesies: B. pilosa Nama binomial Bidens pilosaL.[1] Sinonim Bidens sundaica Bl., 1826 B. leucorrhiza (Lour.) DC., 1836 Ketul atau ajeran (Bidens pilosa) adalah sejenis tumbuhan anggota suku Asteraceae. Terna ini umumnya ditemukan liar se...

 

 

Lab Albanian dialect

Distribution of Albanian language dialects, with Lab in light brown The Lab Albanian dialect (Albanian: Labërishtja or Dialekti lab) is a Tosk Albanian dialect associated with the wider definition of the ethnographic region of Labëria, spoken by Lab Albanians. Under this wider definition of Labëria, Lab Albanian stretches from Vlorë and Mallakastër south and east up to Gjirokastër, Lunxhëria and Sarandë. Notable aspects of Lab in Albanian and wider Balkan areal linguistics include its...

 

 

Elazığ Province

Province of Turkey Province in TurkeyElazığ Province Elazığ iliProvinceİzzet Pasha Mosque in the city centreLocation of the province within TurkeyCountryTurkeySeatElazığGovernment • GovernorÖmer Toraman[1]Area9,383 km2 (3,623 sq mi)Population (2022)[2]591,497 • Density63/km2 (160/sq mi)Time zoneUTC+3 (TRT)Area code0424Websitewww.elazig.gov.tr Elazığ Province (Turkish: Elazığ ili; Zazaki: Suke Xarpêt;[3] Kurd...

Alam semesta

artikel ini perlu dirapikan agar memenuhi standar Wikipedia. Tidak ada alasan yang diberikan. Silakan kembangkan artikel ini semampu Anda. Merapikan artikel dapat dilakukan dengan wikifikasi atau membagi artikel ke paragraf-paragraf. Jika sudah dirapikan, silakan hapus templat ini. (Pelajari cara dan kapan saatnya untuk menghapus pesan templat ini) Artikel ini membutuhkan rujukan tambahan agar kualitasnya dapat dipastikan. Mohon bantu kami mengembangkan artikel ini dengan cara menambahkan ruj...

 

 

1964 Slovak parliamentary election

1964 Slovak parliamentary election ← 1960 14 June 1964 1971 → All 92 seats in the Slovak National Council47 seats needed for a majority   First party   Leader Alexander Dubček Party KSS Alliance National Front Last election 87 seats Seats won 92 Seat change 5 Chairman before election Michal Chudík KSS Elected Chairman Michal Chudík KSS Parliamentary elections were held in Slovakia on 14 June 1964,[1] alongside national elections. All 9...