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파드마사나로 요가를 하고 있는 모습
나타라자사나
아사나(Asana)는 요가의 체위를 말한다. 또는 '요가 자세'이다. 인도어의 원뜻은 "앉는다"는 뜻이다. 좌법(坐法)이라고도 한다. 요가 수트라의 8단계 중 3단계 수행법이다. 수십가지의 아사나가 있다.
범어 접사
| IAST
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범어(Sanskrit)
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영어
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뜻
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| Adho
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अधो
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downward
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아래쪽으로
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| Ardha
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अर्ध
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half
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절반
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| Bandha
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बंध
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lock[ed], caught
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묶음
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| Dvī
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द्वि
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two
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둘
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| Eka
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एक
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one, single
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하나
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| Parivṛtta
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परिवृत्त
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revolved, twisted
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돌린(꼰)
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| Supta
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सुप्त
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supine, reclining
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기울이기
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| Tulā
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तुला
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balance
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균형
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| Upaviṣṭha
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उपविष्ठ
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seated
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앉아서
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| Ubhaya
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उभय
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both, together
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함께 둘다,같이
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| Ūrdhva
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ऊर्ध्व
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upward
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앞쪽으로
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| Utthita
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उत्थित
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extended
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뻗기(확장)
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요가자세
다음은 기본적인 스탠딩(서있기) 요가 자세들이다.
요가의 '서있기 자세'는 처음부터 난이도가 높은 무릎을 쭉뻗은 자세보다 이를 좀더 완화시킨 무릅이 자연스럽게 굽혀지는 자세부터 시작해서 차츰차츰 고난이도의 무릎이 쭉뻗어 서있는 자세로 옮겨가는 것이 안정적일수있다.
같이 보기
