1988-tól interjúkat készített a 168 Órának, két évig hírt szerkesztett a Danubius Rádió német nyelvű adásának, de 1994-ben elbocsátották. 1991-ben a Magyar Rádió külpolitikai rovatánál kezdte pályáját, mint szerkesztő-riporter. Számtalan háborús helyszínen járt tudósítóként, Szomáliában, Boszniában, a kolumbiai kábítószer-háborúban. 1993–1995 között a Magyar Televízióban Esti Egyenleg című műsorát vezette, majd a Nap TV műsorvezető-riportere lett. 1996-ban indította el Frei Dosszié című műsorát a Magyar Televízióban, ahonnan az RTL Klubhoz igazolt, majd a TV2-n folytatta a pályafutását.
Riportfilmjeit számtalan országban vetítették. Televíziós újságíróként a világ több mint 100 országában járt és interjúkat készített államfőkkel éppúgy, mint hollywoodi sztárokkal.[3] 2007-ben elindította a "Cafe Frei" nevű kávézó-hálózatát, amely egyre több városban jelenik meg. Magyarországon 2021-ben a Cafe Frei több mint 60 kávézóval rendelkezett. 2013 óta már 7 országban nyitottak kávézót.[4] A kávézólánc saját pörkölő és csomagolóüzemmel rendelkezik Szécsényben. Pásztón fagyasztó üzemet hoztak létre, ahol süteményeket és fagylaltokat készítenek és tárolnak.[5]
Évek óta külföldön él. Lakása van Budapesten, Miamiban, Nizzában és Firenzében.[5] Első felesége Schranz Edit volt.[6] Két gyermeke, egy lánya (Zsófia) és egy fia (Balázs) van.[6][7] Házassága utáni leghosszabb kapcsolata Pardy Zsannához fűzte, több mint egy évtizeden át, de pár évvel ezelőtt szakítottak.[8]
