בונאס נולדה בעיר וינצ'סטר שבהמפשייר. היא בתם היחידה של האיט גירל ליידי מרי-גיי ג'ורג'יאנה לורנה קורזון[2] (בתו של רוזן האו השישי מנישואיו השניים), ושל בעלה השלישי היזם ג'פרי בונאס.[3] יש לה שבעה אחים למחצה, חלקם מצד אביה וחלקם מצד אמה.[4]
בונאס קיבלה מלגת ספורט בפריור פארק קולג' בבאת' שבסאמרסט, והשלימה את הלימודים בבית הספר סטואו. אחר כך למדה מחול באוניברסיטת לידס והמשיכה בלימודי מחול בקונסרבטוריון למוזיקה ומחול טריניטי לאבאן בגריניץ'.
כשהייתה בבית הספר שיחקה בונאס בתפקיד סוכנת הבית הקוקנית גברת סוואב במחזה "Habeas Corpus" מאת אלן בנט, בתפקיד מיס ג'ולי במחזה "העלמה יוליה", ובתפקיד לורה במחזה "ביבר הזכוכית" מאת טנסי ויליאמס.[5]
הופעת הבכורה של בונאס על המסך הייתה ב-2009 בתפקיד קטן בסדרת הטלוויזיה "טריניטי". ב-2014 הופיעה לראשונה בתיאטרון במחזה "There's a Monster in the Lake" שהועלה בפסטיבל היי (Hay Festival). ההצגה הועלתה גם בפסטיבל וולט בינואר 2015.[6] במאי ויוני אותה שנה הופיעה בונאס בתפקיד לורה במחזה היחיד "An Evening with Lucian Freud" מאת לורה-ג'יין פולי בתיאטרון לסטר סקוור. היא זכתה לשבחים מג'יין שילינג בעיתון הדיילי טלגרף.[7] ביוני 2014 פורסם שבונאס תופיע בסרט "קדחת הצבעונים" בתפקיד גברת סטין.[8] בדצמבר 2016 ובינואר 2017 שיחקה בונאס בתפקיד הנשי הראשי, דייזי ביוקנן, במחזמר "גטסבי" בתיאטרון לסטר סקוור, המבוסס על ספרו של סקוט פיצג'רלד "גטסבי הגדול". ב-2020 גילמה בונאס את שילה קאפל בסדרת הטלוויזיה "White House Farm".[9]
בונאס הצטלמה למגזין "וניטי פייר" על ידי מריו טסטינו. לפני כן נכללה ברשימת "המתלבשות הטובות ביותר" לשנת 2014.[10] בינואר 2015, אחרי שהופיעה בקמפיין של חברת ברברי, כיכבה בקמפיין של חברת האופנה "Mulberry". היא השתתפה בסרטון פרסומת של החברה לצדו של השחקן פרדי פוקס.[11]