לונג נולד בפירפילד, קונטיקט שבארצות הברית, למשפחה קתולית.[1] אמו, ונדי לסניאק היא שחקנית לשעבר שהופיעה בעיקר בתיאטרון.[2] אביו, ריימונד ג'יימס לונג, הוא פרופסור לפילוסופיה ולטינית באוניברסיטת פירפילד. ללונג שני אחים: דמיאן, הגדול ממנו, שחקן תיאטרון וכן במאי תיאטרון ומורה בתיכון וסטון שבקונטיקט, וכריסטיאן, הצעיר ממנו, שהופיע בתפקיד קצר לצדו של לונג, בסרט "שיגעון של קולג'". לונג למד במכינה בבית ספר פירפילד, בבית ספר ישועי, והמשיך ללימודים גבוהים במכללת ואסר, שם היה חבר בקבוצת מערכונים, לאפינגסטוק, וכן כיכב בכמה הפקות של האוניברסיטה למחזות קיימים, כגון "פרפרים הם חופשיים". בנוסף, שימש כמנחה חוג תיאטרון לילדים, באוניברסיטת סקראד הארט שבפירפילד. לונג הפסיק את לימודיו מוקדם, כדי להתרכז בקריירת המשחק שלו.
ב-2021, כתב, הפיק, ביים ושיחק בסרט "Lady of the Manor" ודיבב את דמותו של רובוטו בסדרה "שליטי היקום: הגילוי".
חיים אישיים
לונג ניהל מערכת יחסים עם השחקנית דרו ברימור, אך הם נפרדו ביולי 2008. בין השנים 2013–2015, יצא עם השחקנית אמנדה סייפריד.
בין השנים 2016–2018, יצא לונג עם הזמרת לורן מייברי. הם עסקו יחדיו במספר פעילויות נדבנות, כולל נסיעה יחד לניקרגואה לביקור במעון לנשים מוכות.
בינואר 2022 דווח כי לונג נמצא במערכת יחסים עם השחקנית קייט בוסוורת' במרץ 2023, דווח כי בוסוורת' ולונג מאורסים. במאי 2023, פורסם כי הזוג התחתן.
במהלך פרק של הפודקאסט "Armchair Expert" עם דקס שפרד, לונג חשף שהוא היה קורבן לסימום וחטיפה במהלך צילומי הסרט "צעיר חסר מנוח" בזמן ששהה במישיגן. לדברי לונג, לאחר ערב של שתיית אלכוהול הוא עזב עם כמה בחורים מקומיים שהציעו לו מריחואנה, אך הוא מאמין כי למעשה נתנו לו במקום את הסם פנציקלידין, הידוע יותר בשם PCP. לאחר שסיממו אותו באופן חמור, אנשים אלה לקחו אותו למקומות בניגוד לרצונו ונמנעו מלהחזיר אותו למלונו כפי שביקש שוב ושוב. לדברי לונג, האנשים הללו התכוונו לצלם אותו עושה סמים קשים ולמכור את הצילומים לאתרי רכילויות. לונג היה כל כך מודאג עד שבסופו של דבר זינק מהרכב הנוסע כדי להימלט מהם. לונג הוסיף כי הוא התמודד עם נזקי עצבים מתמשכים ברגלו עקב הפציעות שספג בבריחה ממכוניתם.