As Penas é un lugar da parroquia do Sequeiro no concello coruñés de Valdoviño na comarca de Ferrol. Tiña 65 habitantes no ano 2007 segundo datos do Instituto Galego de Estatística dos cales eran 32 homes e 33 mulleres, o que supón unha diminución con relación ao ano 1999 cando tiña 83 habitantes.