Procrastination du sommeil

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Ne doit pas être confondu avec Insomnie.

Phénomène récent, la procrastination du sommeil consiste surtout à utiliser son smartphone tard dans la nuit.

La procrastination du sommeil ou procrastination du coucher est le fait de ne pas réussir à aller se coucher à l'heure prévue alors qu'aucun facteur externe n'y fait obstruction[1],[2],[3].

Origine du terme

L'expression « procrastination du coucher » (bedtime procrastination) est devenue populaire à la suite d'une étude menée en aux Pays-Bas[1].

L'expression « procrastination de vengeance à l'heure du coucher[4],[5],[6] » (en taïwanais 報復性熬夜, bàofù xìng áoyè, en anglais revenge bedtime procrastination) aurait commencé à être utilisée pour la première fois en Chine et plus particulièrement à Taïwan, à la fin des années , probablement en rapport avec le système de 996 heures de travail (72 heures par semaine)[7]. « Vengeance » parce que beaucoup pensent que c'est le seul moyen de prendre le contrôle de leur vie quotidienne[7]. L'objectif est de se venger de journées à rallonge fatigantes et de se dégager du temps pour soi, quitte à grignoter du temps sur les heures de sommeil[8].

L'écrivaine Daphne K. Lee, originaire de Taipei et New York, a écrit à ce sujet sur Twitter, le décrivant comme « un phénomène dans lequel les gens qui n'ont pas beaucoup de contrôle sur leur vie diurne refusent de dormir tôt afin de retrouver un sentiment de liberté pendant les heures tardives de la nuit[9],[10]. »

Causes

Un individu peut remettre à plus tard le sommeil pour plusieurs raisons. La procrastination du sommeil se produit généralement lorsqu'un individu n'évite pas nécessairement le sommeil, mais continue plutôt à accomplir des activités qu'il juge plus agréables que le sommeil (comme regarder la télévision, lire un livre ou naviguer sur les médias sociaux). La facilité d'accès à des sources de distraction au XXIe siècle rend le phénomène beaucoup plus étendu que les décennies précédentes[1].

Une étude de sur des Néerlandais a conclu qu'une cause potentielle de la procrastination du sommeil pourrait être une faible autorégulation[1].

Conséquences

Une personne qui vit la procrastination de l'heure de coucher est susceptible de subir des effets liés au retard de sommeil. Une étude a indiqué que le phénomène est fréquemment associé à un manque de sommeil et à une plus grande fatigue tout au long de la journée[1].

Références

  1. ↑ a b c d et e Kroese et al. 2014.
  2. ↑ Lauren F. Friedman (trad. Shane Knudson), « La procrastination du sommeil, cette étrange maladie », sur Le Journal du Net, (consulté le ), d'après (en) Lauren F. Friedman, « This Is Why You Stay Awake All Night When You Know You Need To Sleep », sur Business Insider, .
  3. ↑ Kroese et al. 2016.
  4. ↑ Marc Allard, « Se venger à l’heure du coucher », Le Soleil, (consulté le ).
  5. ↑ (en) Eric Suni et Alex Dimitriu, « What is 'Revenge Bedtime Procrastination'? », sur sleepfoundation.org, Sleep Foundation, OneCare Media Company, (consulté le ).
  6. ↑ (en) Megan Marples, « 'Revenge bedtime procrastination' could be robbing you of precious sleep time », CNN Health, (consulté le ).
  7. ↑ a et b (en) Lu-Hai Liang, « The psychology behind 'revenge bedtime procrastination' », BBC, (consulté le ).
  8. ↑ Eva-y, « Tu retardes le moment d’aller dormir ? Tu es probablement atteint·e de la procrastination du sommeil », sur Peaches.fr, .
  9. ↑ (en) Ashley Mateo, « Revenge Bedtime Procrastination Is a Real Sleep Disorder—Here's What It Means and How to Stop Doing It », sur Health.com, Health, (consulté le ).
  10. ↑ (en) Daphne K. Lee, « Learned a very relatable term today: “報復性熬夜” (revenge bedtime procrastination) ... », sur Twitter, (version du sur Internet Archive).

Voir aussi

Bibliographie

Liens internes