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Melissa Sagemiller est née d'une mère femme politique et d'un père joueur de football américain, qui a joué à la NFL pour les Giants de New York et les Redskins de Washington. Elle est diplômée de Georgetown Day School, ainsi que de l'université de Virginie avec un diplôme en histoire. Elle pratique plusieurs types de danse depuis qu'elle a trois ans et a été mannequin pour représenter des bijoux.
