Sara Sálamo nació el 20 de enero de 1992 en Santa Cruz de Tenerife, Islas Canarias. Con 11 años dobló un cortometraje que había dirigido su padre. Este sería el detonante que despertó su pasión por la interpretación, matriculándose de inmediato en clases extraescolares de teatro. Pero no fue hasta que cumplió 18, cuando decidió mudarse a Madrid para comenzar su carrera como actriz.
Su primera oportunidad llega en 2012 con la conocida serie andaluza Arrayán, donde interpretó a Esther durante los 68 capítulos en los que participó.[1] También ese año interpretó a la reina Violante de Aragón en la serie histórica de Antena 3Toledo.[2] En noviembre de 2012 hizo un cameo en la serie de TelecincoAída. Además participó en el episodio 18 de la quinta temporada de la serie Águila Roja y en un episodio de la tercera temporada de la serie Con el culo al aire de Antena 3.
En 2013 hizo su debut cinematográfico en la películaTres 60, que se estrenó el 26 de julio, interpretando a Daniela. La actriz debutó junto a los actores Raúl Mérida y Adam Jezierski, entre otros. Poco después, también participó en la película Reverso interpretando a una camarera.[3]
En 2014 rodó la película The Glorious Seven del director Harald Holzenleiter, en la que interpretó a Leonora.[2] A su vez, dio vida durante dos años al personaje de Cayetana Bornay, para la serie de Telecinco, B&b, de boca en boca junto a actores como Belén Rueda, Gonzalo de Castro y Fran Perea, entre otros.[4][5]
Entre 2012 y 2017 mantuvo una relación con el también actor Raúl Mérida.[20]
En octubre de 2017 se confirmó su relación sentimental con el futbolista malagueño del Real Madrid Isco Alarcón.[21] El 28 de diciembre de 2018 anunció su primer embarazo, fruto de la relación con el jugador,[22] y reveló que sufría endometriosis, enfermedad por la cual quería ser madre joven.[23] La actriz dio a luz al primer hijo de la pareja, Theo, el 11 de julio de 2019. En julio de 2020, anunció que estaba esperando su segundo hijo en común con el futbolista, dio a luz el 30 de diciembre de 2020, llamado Piero.
En junio de 2024, Sara e Isco contrajeron matrimonio.