Ο Μήτρου-Λονγκ γεννήθηκε στις 3 Αυγούστου 1993 στη Μισισάγκα του Οντάριο του Καναδά από τους Τζέρσεϊ Λονγκ και Γεωργία Μήτρου.[1] Ο πατέρας του έχει καταγωγή από το Τρίνινταντ και Tομπάγκο ενώ η μητέρα του είναι Ελληνίδα.[2] Η μητέρα του, Γεωργία, γεννήθηκε στη Σπάρτη της Ελλάδας και μετανάστευσε στον Καναδά μαζί με την οικογένειά της όταν ήταν παιδί.[3] Ο Μήτρου-Λονγκ έχει τρία αδέρφια και έξι ετεροθαλή αδέρφια.[2] Ο αδερφός του, Ελάιζα Μήτρου-Λονγκ, είναι επίσης καλαθοσφαιριστής.[4] Το καλοκαίρι του 2015, ο Μήτρου-Λονγκ αποφάσισε να φέρει το πλήρες επώνυμό του στη φανέλα του για να τιμήσει τη μητέρα του. Μέχρι εκείνο το σημείο η φανέλα του είχε μόνο το όνομα του πατέρα του.[5]
Αφού έδειξε πολλά υποσχόμενα χαρακτηριστικά με το παιχνίδι του στους Σολτ Λέικ Σίτι Σταρς, στις 22 Δεκεμβρίου 2017, ο Μήτρου-Λονγκ υπέγραψε two-way συμβόλαιο με τους Γιούτα Τζαζ, παίρνοντας τη θέση που κατείχε αρχικά ο Νέιτ Γουόλτερς.[6] Αυτή η κίνηση τον είδε να μοιράζει τον χρόνο παιχνιδιού μεταξύ των Τζαζ και των Σταρς για το υπόλοιπο της διάρκειας του συμβολαίου του. Ο Μήτρου-Λονγκ έκανε το ντεμπούτο του στο ΝΒΑ τέσσερις ημέρες αργότερα, καταγράφοντας ένα τρίποντο στην ήττα με 107–83 από τους Ντένβερ Νάγκετς. Ωστόσο, στις 13 Ιανουαρίου 2018, ο Μήτρου-Λονγκ αποδεσμεύθηκε από τους Τζαζ.[7] Υπέγραψε ξανά με τους Τζαζ στις 11 Φεβρουαρίου 2018, με 10ήμερο συμβόλαιο.[8] Αφού έληξε το πρώτο του 10ήμερο συμβόλαιο στις 21 Φεβρουαρίου, υπέγραψε ένα δεύτερο 10ήμερο συμβόλαιο με τους Τζαζ, τρεις μέρες αργότερα.[9]
Σολτ Λέικ Σίτι Σταρς (2018–2019)
Στις 16 Ιανουαρίου 2018, ο Μήτρου-Λονγκ επαναποκτήθηκε από τους Σολτ Λέικ Σίτι Σταρς.[10] Επέστρεψε στην ομάδα για άλλη μια φορά στις 21 Φεβρουαρίου 2018, αφού έληξε το 10ήμερο συμβόλαιό του. Ο Μήτρου-Λονγκ άφησε ξανά τους Σταρς για το δεύτερο 10ήμερο συμβόλαιό του με τους Γιούτα Τζαζ και επέστρεψε στο Σολτ Λέικ Σίτι μετά τη λήξη του δεύτερου συμβολαίου 10 ημερών. Στις 4 Μαρτίου 2019, 39 πόντους (13/13 βολές, 4/8 τρίποντα και 7/13 δίποντα). Με τους Σταρς είχε μέσο όρο 18 πόντους, 6.1 ριμπάουντ και 4.6 ασίστ ανά αγώνα.[11] Τον Ιούλιο του 2019, ο Μήτρου-Λονγκ εντάχθηκε στους Κλίβελαντ Καβαλίερς για το NBA Σάμερ Λιγκ 2019.
Ιντιάνα Πέισερς (2019–2020)
Στις 31 Ιουλίου 2019, ο Μήτρου-Λονγκ υπέγραψε two-way συμβόλαιο με τους Ιντιάνα Πέισερς.[12] Στις 18 Νοεμβρίου 2019, κατέγραψε 12 πόντους, 3 ριμπάουντ, 3 ασίστ και 1 κλέψιμο σε μια νίκη με 115–86 εναντίον των Μπρούκλιν Νετς.[13] Στη G League είχε κατά μέσο όρο 13.7 πόντους, 6.1 ασίστ και 5.9 ριμπάουντ ανά αγώνα. Στις 19 Νοεμβρίου, ο Μήτρου-Λονγκ αποδεσμεύθηκε από τους Πέισερς.[14] Αγωνίστηκε σε 5 ματς στο ΝΒΑ, μετρώντας 2.8 πόντους, 1.6 ριμπάουντ και 1.4 ασίστ.
Φορτ Γουέιν Μαντ Αντς (2021)
Στις 11 Ιανουαρίου 2021, ο Μήτρου-Λονγκ υπέγραψε με τους Φορτ Γουέιν Μαντ Αντς της NBA G League ως θυγατρικός παίκτης.[15] Είχε κατά μέσο όρο 13.2 πόντους, 4.7 ριμπάουντ, 6 ασίστ και 1.1 κλεψίματα ανά αγώνα.[16]
Παλλακανέστρο Μπρέσια (2021–2022)
Στις 30 Ιουλίου 2021, ο Μήτρου-Λονγκ υπέγραψε με την ιταλική Παλλακανέστρο Μπρέσια.[17] Είχε μέσο όρο 17.5 πόντους, 4.3 ριμπάουντ και 5 ασίστ ανά παιχνίδι, οδηγώντας την ομάδα στην 3η θέση στην κατάταξη της κανονικής περιόδου του εγχώριου πρωταθλήματος.
Ολίμπια Μιλάνο (2022–2023)
Στις 27 Ιουνίου 2022, ο Μήτρου-Λονγκ υπέγραψε διετές συμβόλαιο με την Ολίμπια Μιλάνο.[18] Στις 23 Ιουνίου 2023, κατέκτησε για πρώτη φορά το Πρωτάθλημα Ιταλίας, νικώντας την Βίρτους Μπολόνια με 4-3 στη σειρά των τελικών.[19] Τη σεζόν 2022-23, στην Ευρωλίγκα είχε 7.4 πόντους, 2 ασίστ, 2 ριμπάουντ, έχοντας 35.2% από το τρίποντο στα 17:33 που πατούσε στο παρκέ σε 21 παιχνίδια ως ρούκι στην διοργάνωση.
Ζάλγκιρις Κάουνας (2023)
Στις 27 Ιουνίου 2023, ανακοινώθηκε από την Ζάλγκιρις Κάουνας.[20] Με την Ζάλγκιρις είχε σε σύνολο 9 αγώνων στην Ευρωλίγκα μέσο όρο 10:14 λεπτά συμμετοχής, 4.1 πόντους και 1 ασίστ. Στο Πρωτάθλημα Λιθουανίας είχε μ.ο. 19.6 λεπτά συμμετοχής, 9.4 πόντους και 3 ασίστ.
Ολυμπιακός (2023–σήμερα)
Στις 21 Νοεμβρίου2023, ο Ολυμπιακός ανακοίνωσε την έναρξη της συνεργασίας του με τον αθλητή για τα επόμενα τρία χρόνια.[21]
