Sportovní doplněk stravy

Sportovní doplňky stravy slouží k doplnění toho, co sportovcům ve stravě chybí vzhledem k jejich specifickým nutričním potřebám, nebo to, co na ně může pozitivně působit, obzvláště v různých obdobích a fázích tréninku.[1] Důležité je, najít látku, která účinně zlepšuje výkonnost, ale není zakázaná a nemá škodlivé nežádoucí účinky. Doplňky stravy jsou velmi podstatnou kategorií sportovní výživy. Podle jejich bezpečnosti a účinnosti se dělí do čtyř skupin.

Kategorie a jejich přidružené doplňky rozděleny podle jejich účinnosti a bezpečnosti

Kategorie Suplement Kategorie Suplement
Skupina A Skupina B
Doplňky vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu Sportovní nápoje Doplňky, které jsou pravděpodobně vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu. Měly by být předmětem dalšího zkoumání B-alanin
Sportovní gely Šťáva z červené řepy / Dusičnany
Sportovní cukrovinky
Syrovátkový protein Antioxidanty C a E
Sportovní tyčinky HMB
Tekutá strava Rybí oleje
Vápník Kvercetin
Železo Probiotika pro podporu imunity
Probiotika Další polyfenoly s antioxidačními a protizánětlivými účinky
Multivitaminy/minerály
Vitamin D
Elektrolyty
Kofein
Kreatin
Bikarbonát
Skupina C Skupina D
Doplňky, které postrádají důkazy o příznivých účincích v rámci sportovní výživy Ribosa Látky zakázané nebo nepříznivě ovlivňující zdraví Stimulanty:
Koenzym Q 10
Ženšen
Další přírodní látky (Rozchodnice, Cordyceps)
Glukosamin
Chromium pikolinát Prohormony a hormonální boostery:
Okysličené vody
MCT oleje
ZMA
Inosin
Pyruvát
Zbytek - tedy látky, které nejsou uvedeny v žádné skupině, budou pravděpodobně patřit do této skupiny Tribulus terrestris a další látky zvyšující produkci testosteronu:

Reference

  1. ↑ VILIKUS ET AL. Výživa sportovců a sportovní výkon. [s.l.]: Karolinum, 2013. 

Související články

Externí odkazy