Senam

Senam

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. Adapun bentuk modern dari senam seperti palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.[1]

Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran. Biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium, maupun di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam merupakan elemen penting dalam kurikulum penjasorkes di sekolah dasar, karena membentuk bagian besar dari program dasar.[2]

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Masa usia dini merupakan masa perkembangan anak yang pendek, tetapi merupakan masa penting bagi kehidupannya karena di masa tersebut sudah mulai mengaami perkembangan psikomotorik seperti lebih percaya diri melakukan sesuatu, mudah menyesuaikan dengan lingkungan sekitarnya, dan mulai terbentuk kepribadian anak.[3] Maka pada masa ini seluruh potensi yang dimiliki anak perlu didorong melalui senam sehingga akan berkembang secara optimal dan perkembangan anak yang telah mencapai kematangan, mereka telah mampu mengontrol tubuh dan keseimbangannya.[4]

Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dan lain-lain. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Adapun yang dinamakan dengan senam irama karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya, senam irama juga dapat dilakukan tanpa alat bantu seperti tali, tongkat, bola.[5] Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama seperti kelentukan, kesinambungan gerakan, keluwesan, fleksibilitas, kontinyuitas, ketepatan gerakan dengan irama musik serta dapat dilakukan dengan cara baik itu berjalan, berlari, melompat, loncat maupun ayunan dan putaran tangan.[6]

Sebelum melakukan senam, anak harus terlebih dahulu melakukan pemanasan kemudian inti senam lalu melakukan pendinginan setelah senam agar tidak mengalami kelelahan yang berlebihan.[7]

Latihan senam sangat berpengaruh terhadap perkembangan fisik anak sangat menakjubkan karena senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan, koordinasi, sikap dan kesadaran kinestetik pada anak.[8] Senam irama juga dapat mengembangkan kecerdasan kinestetik pada anak usia 5 tahun.[9]

Agar anak mampu mencapai keberhasilan dalam proses pembelajaran senam di sekolah maka guru perlu melakukan seperti merencanakan kegiatan, memberikan semangat kepada anak, memiliki varian metode, dan menciptakan lingkungan sekolah yang nyaman.[10]

Sejarah

Sejarah perkembangan senam di dunia dimulai sejak zaman kuno sebelum masehi, baik di dunia barat, timur dan timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di Eropa dan abad ke-20. Senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr. J.F.Williams, Dr. Dubly sorgen dan Thomas D. Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastic, dia mengkombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, di antaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat.[11]

Sejarah perkembangan senam pada zaman kuno erat sekali huhungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak dahulu, para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Para filsuf berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara, pemerintah, kota, lembaga-lembaga maupun kelompok dan perorangan.[11] Pada zaman kuno telah didokumentasikan berbagai aspek senam, yang mana sejak 700 SM orang-orang Athena telah menambahkan senam yang merupakan salah satu cabang olahraga yang dikompetisikan.[12]

Prinsip

  • Gerakan latihan senam harus selalu direncanakan, dipilih dan diciptakan baik oleh guru dan pelatih bahkan oleh pelaku sendiri.[13]
  • Gerakan senam yang sudah dipilih harus disusun secara sistematis sebagai satu kebulatan rangkaian.
  • Penyusunan pemilihan gerakan tersebut harus disesuaikan dengan tujuan dan kebutuhan pelaku senam.[14]

Jenis

Senam lantai

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan. Senam lantai ini merujuk pada gerak yang dikerjakan dengan cara kombinasi terpadu dan kemudian menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.[15]

Senam irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai.[16]

Senam artistik

Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan gerakan senam tumbling dan senam akrobatik untuk mendapatkan gerakan-gerakan yang indah.[17]

Senam aerobik

Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat.[18] Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam sekali kegiatan senam. Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.[19]

Senam Akrobatik

Senam akrobatik merupakan senam yang mengandalkan akrobatik dan tumbling. Latihan dari senam ini banyak mengandung salto dan putaran yang mengharuskan mendarat di tempat-tempat yang sulit.[20]

Senam Trampolin

Senam trampolin adalah salah satu senam yang merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang dilakukan di atas trampolin. Trampolin ini terbuat dari rajutan kain dan dipasang pada kerangka besi berbentuk segi empat yang digunakan sebagai alat pantul.[20]

Senam Aerobic Sport

Senam aerobics sport merupakan pengembangan dari senam aerobik. Dalam pertandingan senam aerobic spot ini terdapat empat kategori yaitu individual man, individual woman, mix pairs, trio, dan group.[20]

Senam Nifas

Senam nifas adalah senam khusus untuk ibu yang baru melahirkan (sedang dalam masa nifas). Senam kegel merupakan salah satu dari jenis senam nifas.

Lihat pula

Referensi

  1. ^ Nurbakti 2020, hlm. 37.
  2. ^ Suharjana 2011, hlm. 19.
  3. ^ Basri 2019, hlm. 387.
  4. ^ Rahman 2009, hlm. 47.
  5. ^ Suharjana 2010, hlm. 3.
  6. ^ Pasaribu dan Mashuri 2019, hlm. 90.
  7. ^ Oktavani dan Meirony 2017, hlm. 169.
  8. ^ Kumalayanti dan Prasetiyawati 2017, hlm. 84.
  9. ^ Kadi, Halida dan Yuniarni 2018, hlm. 3.
  10. ^ Jusuf, Raharja dan Mahardika 2019, hlm. 73.
  11. ^ a b Andriyani, Fis (2012-01-02). Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai. Jakarta: PT Balai Pustaka (Persero). hlm. 3. ISBN 978-979-690-877-6. 
  12. ^ Adi, Sapto (2018). Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (PDF). Malang: Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang. hlm. 4. 
  13. ^ "Gerakan Senam Mengecilkan Perut". Taupedia. Diakses tanggal 2022-02-18. 
  14. ^ Harwanto; Suharti (2020-09-30). Buku Ajar Senam Dasar. Surabaya: Jakad Media Publishing. hlm. 14. ISBN 978-623-6551-13-4. 
  15. ^ Yulidar (2019). "Meningkatan Prestasi Dan Motivasi Dalam Melakukan Senam Lantai Dengan Menggunakan Permainan". Jurnal Dedikasi Pendidikan. 3 (2): 137. 
  16. ^ Yunda, Alfi (2021-01-11). "Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya". bola.com. Diakses tanggal 2021-01-12. 
  17. ^ Sukamti, Endang Rini (2017). Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini (PDF). Yogyakarta: UNY Press. hlm. 2. ISBN 978-602-6338-86-0. 
  18. ^ Pomatahu 2015, hlm. 2-3.
  19. ^ Pomatahu 2015, hlm. 3.
  20. ^ a b c Sukamti, E.R. (2017). Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini (PDF). Yogyakarta: UNY Press. hlm. 7. ISBN 978-602-6338-86-0. 

Daftar pustaka

  1. Basri (2019). "Meningkatkan Perkembangan Motorik melalui Senam Ritmik pada Siswa Kelas VI Sekolah Dasar". Jurnal Pendidikan: Teori, Penelitian, dan Pengembangan. 4 (3): 387–392. ISSN 2502-471X. 
  2. Jusuf, J. B. K., Raharja, A. T., &, Mahardhika, N. A. (2019). "The Development of Ritmic Gymnastic Model to Improve Basic Movement and Interest in Rytmic Gymnastic" (PDF). Journal of Teaching and Education. 1 (1): 72–82. ISSN 2655-9722. 
  3. Kadi, K., Halida, H., &, Yuniarni, D. (2018). "Senam Irama dalam Mengembangkan Kecerdasan Kinestetik Anak Usia 5-6 Tahun di TK Karya Yosef". Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Khatulistiwa. 7 (6): 1–9. ISSN 2715-2723. 
  4. Kumalayanti, R., &, Prasetiyawati D. (2017). "Pengaruh Kegiatan Senam Bebek terhadap Kepercayaan Diri Anak TK A di TK Islam Sultan Agung 01 Semarang". Jurnal Penelitian dalam Bidang Pendidikan Anak Usia Dini,. 6 (2): 78–99. ISSN 2598-4047. 
  5. Nurbakti, N. H. (2020). "Upaya Meningkatkan Kemampuan Senam Lantai Tanpa Alat Siswa Sekolah Dasar melalui Pendekatan Bermain". Jurnal Ilmiah Pendidikan Guru Sekolah Dasar. 7 (3): 36–45. ISSN 2406-8705. 
  6. Oktavani L., &, Meirony A. (2017). "Pengaruh Senam SKJ 2008 Terhadap Kebugaran jasmani Siswa Sekolah Dasar Negeri 20 Alang Laweh Padang Selatan Kota Padang". Journal of Education Research and Evaluation. 1 (3): 168–174. ISSN 2615-4498. 
  7. Pasaribu A. M. N., &, Mashuri H. (2019). "Peranan senam irama terhadap kebugaran jasmani untuk siswa sekolah dasar". Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran. 5 (1): 89–97. doi:10.29407/js_unpgri.v5i1.12551. ISSN 2477-3379. 
  8. Pomatahu. A. R. (2015). Senam Aerobik (Mosesahi) Untuk Kesehatan Paru (PDF). Gorontalo: Ideas Publishing. 
  9. Rahman, U. (2009). "Karakteristik perkembangan anak usia dini". Lentera Pendidikan: Jurnal Ilmu Tarbiyah dan Keguruan. 12 (1): 46–57. ISSN 2580-5223. [pranala nonaktif permanen]
  10. Suharjana, F. (2010). "Aktivitas ritmik dalam pendidikan jasmani di Sekolah Dasar" (PDF). Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia. 7 (1): 1–16. ISSN 0216-1699. 
  11. Suharjana, F. (2011). "Pengembangan Pembelajran Senam Melalui Bermain di Sekolah Dasar". Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia. 8 (1): 18–23. ISSN 2581-2300. 

Read other articles:

Metro station in Brussels, Belgium General informationCoordinates50°48′54″N 4°24′34″E / 50.81500°N 4.40944°E / 50.81500; 4.40944Owned bySTIB/MIVBPlatforms2Tracks2ConstructionStructure typeSurface levelHistoryOpened20 September 1976; 47 years ago (1976-09-20)Services Preceding station Brussels Metro Following station Deltatowards Erasme/Erasmus Line 5 Demeytowards Herrmann-Debroux Beaulieu is a Brussels Metro station on the eastern branch o...

ジョージ・ガービンGeorge Gervin 1970年代のガービン基本情報愛称 Iceman国籍 アメリカ合衆国生年月日 (1952-04-27) 1952年4月27日(71歳)出身地 ミシガン州デトロイト身長 201cm (6 ft 7 in)体重 81kg (179 lb)キャリア情報高校 マーティン・ルーサー・キング高等学校(英語版)大学 東ミシガン大学NBAドラフト 1974年 (英語版) / 3巡目 / 全体40位[1] フェニックス・...

This article is part of a series onPolitics of the European Union Member states (27) Austria Belgium Bulgaria Croatia Cyprus Czech Republic Denmark Estonia Finland France Germany Greece Hungary Ireland Italy Latvia Lithuania Luxembourg Malta Netherlands Poland Portugal Romania Slovakia Slovenia Spain Sweden Candidate countries Albania Bosnia and Herzegovina Mo...

Artikel ini sebatang kara, artinya tidak ada artikel lain yang memiliki pranala balik ke halaman ini.Bantulah menambah pranala ke artikel ini dari artikel yang berhubungan atau coba peralatan pencari pranala.Tag ini diberikan pada Desember 2022. Kawakami Gensai (河上 彦斎code: ja is deprecated , 25 Desember 1834 – 13 Januari 1872) adalah seorang samurai Jepang dari akhir periode Edo. Terampil sebagai ahli pedang, dia adalah salah satu dari hitokiri (empat pembunuh berantai...

Unrelated vertices in graphs The nine blue vertices form a maximum independent set for the Generalized Petersen graph GP(12,4). In graph theory, an independent set, stable set, coclique or anticlique is a set of vertices in a graph, no two of which are adjacent. That is, it is a set S {\displaystyle S} of vertices such that for every two vertices in S {\displaystyle S} , there is no edge connecting the two. Equivalently, each edge in the graph has at most one endpoint in S {\displaystyle S} ....

Християнські демократи і фламандці Країна  Бельгія[1]Голова партії Sammy MahdidДата заснування 1968[1]Ідеологія християнська демократіяКількість членів  56 746Офіційний сайт cdenv.be Християнські демократи і фламандці (нід. Christen-Democratisch en Vlaams, CD&V) — бельгій

British businessman (born 1968) Lord Ahmad redirects here. Not to be confused with Nazir Ahmed, Baron Ahmed. The Right HonourableThe Lord Ahmad of WimbledonAhmad in 2017Minister of State for the Middle East, North Africa, South Asia, Commonwealth and United Nations[a]IncumbentAssumed office 13 June 2017Prime MinisterTheresa MayBoris JohnsonLiz TrussRishi SunakPreceded byThe Baroness Anelay of St JohnsParliamentary Under-Secretary of State for TransportIn office11 May 2015 –...

Ця стаття не має інтервікі-посилань. Ви можете допомогти проєкту, знайшовши[1] та додавши їх до відповідного елементу Вікіданих. Давньоримська наука дістала у спадок низку грецьких досліджень, але на відміну від них (особливо у сфері математики та механіки) набула пе

1st century AD King of Anuradhapura in Sri Lanka ChulabhayaKing of AnuradhapuraReign33 – 35PredecessorKanirajanu TissaSuccessorSivaliDynastyHouse of VijayaFatherAmandagamani AbhayaReligionTheravāda Buddhism Chulabhaya was the son of king Amandagamini Abhaya and the ruler of Anuradhapura in the 1st century. He reigned for a short period of time from 33 to 35. He succeeded his uncle Kanirajanu Tissa as King of Anuradhapura and was succeeded by his sister Sivali. See also List of Sri Lankan m...

Gambar Nardò Ring dari ISS Nardò Ring, dulu bernama Pista di prova di Nardò della Fiat (Trek pengetesan Nardò Fiat) dibangun di tahun 1975 merupakan sebuah sirkuit pengetesan mobil berkecepatan tinggi berjarak 23 kilometer (14 mi) barat laut dari kota Nardò, Italia, di daerah Apulia, di Provinsi Lecce. Trek ini dibeli Porsche Engineering di tahun 2012 dari Prototipo SpA.[1][2] Porsche memberi nama tempat ini Nardò Technical Center. Deskripsi Trek ini memiliki panjan...

  ميّز عن جمعية. استمع إلى هذه المقالة (2 دقائق)noicon هذا الملف الصوتي أُنشئ من نسخة هذه المقالة المؤرخة في 23 يناير 2009 (2009-01-23)، ولا يعكس التغييرات التي قد تحدث للمقالة بعد هذا التاريخ.(مساعدة الوسائط · مقالات مسموعة أخرى) جامعة زيوريخ أقدم جامعة في سويسرا الجامعة...

Swimming competition Men's 4 × 50 metre medley relay at the 2021 FINA World Swimming Championships (25 m)VenueEtihad ArenaLocationAbu Dhabi, United Arab EmiratesDates20 December (heats and final)Competitors71 from 15 nationsTeams15Winning time1:30.51 =CRMedalists  Kliment KolesnikovKirill StrelnikovAndrey MinakovVladimir MorozovPavel SamusenkoAndrei NikolaevOleg KostinAleksandr Shchegolev Shaine CasasNic FinkTom ShieldsRyan HeldWill LiconTrenton JulianZach ...

There are many instances in popular culture in which fictional underground stations appear. In many cases for film or television, actual stations are used for the purpose of filming. This transport-related list is incomplete; you can help by adding missing items. (August 2008) Fictional London Underground stations See also: List of former and unopened London Underground stations, List of London Underground-related fiction, and West Ashfield tube station Many London Underground settings in fil...

Por Subsección alpina (abreviado en italiano, STS) se entiende una subdivisión de la cordillera de los Alpes. El concepto de subsección alpina se ha introducido en particular por la SOIUSA del año 2005, Subdivisión Orográfica Internacional Unificada del Sistema Alpino. Situación precedente La Partición de los Alpes del año 1926 había clasificado la cordillera de los Alpes en 26 secciones y en 112 grupos. Esta clasificación reveló pronto varios límites: tenía una visión demasiad...

French humanitarian and political activist (1935–2021) Cécile Marie of Bourbon-ParmaCountess of PobletPrincess Cécile in 1968Born(1935-04-12)12 April 1935Paris, FranceDied1 September 2021(2021-09-01) (aged 86)Hôpital Broca, Paris, FranceBurialSanctuary of Santa Maria della Steccata, ParmaNamesFrench: Cécile Marie Antoinette Madeleine Jeanne Agnès Françoise de Bourbon-ParmeSpanish: Cecilia María Antonieta Magdalena Juana Inés Francisca de Borbón-ParmaItalian: Cecilia Maria Anto...

For other uses, see Praxis. Not to be confused with Practice (learning method). Process by which a theory, lesson, or skill is enacted, embodied, or realized Praxis is the process by which a theory, lesson, or skill is enacted, embodied, realized, applied, or put into practice. Praxis may also refer to the act of engaging, applying, exercising, realizing, or practising ideas. This has been a recurrent topic in the field of philosophy, discussed in the writings of Plato, Aristotle, St. Augusti...

Sinagoge Sukkat Shalombahasa Serbia: Београдска синагога / Beogradska sinagogaAgamaAfiliasi agamaYudaismeDistrikObilićev VenacEcclesiastical or organizational statusaktifLokasiMunisipalitasStari GradKoordinat44°48′55″N 20°27′26″E / 44.81528°N 20.45722°E / 44.81528; 20.45722Koordinat: 44°48′55″N 20°27′26″E / 44.81528°N 20.45722°E / 44.81528; 20.45722ArsitekturJenisNeoklasikRampung1925 Sinagoge Sukkat...

Heleopera Heleopera petricola Scientific classification Domain: Eukaryota Phylum: Amoebozoa Class: Tubulinea Order: Arcellinida Family: HeleoperidaeJung, 1942 Genus: HeleoperaLeidy, 1879 Heleopera is a genus of Amoebozoa. It includes the following species.[1][2] Heleopera sphagni Heleopera rosea Heleopera sylvatica Heleopera petricola References ^ Siemensma, Ferry. Heleopera. Microworld. ^ Enrique Lara; Thierry J. Heger; Flemming Ekelund; Mariusz Lamentowicz; Edward A.D. Mitch...

Neighborhood in Seattle, Washington, US The Hawthorne Hills neighborhood on an overcast day University Circle, at the center of the Hawthorne Hills neighborhood Hawthorne Hills is a residential neighborhood in Seattle, Washington. It is officially split between the neighborhoods of Bryant and Windermere,[1] but is generally recognized as a distinct neighborhood. The northern boundary is Northeast 65th Street. The southern and eastern boundary is Sand Point Way. The western boundary is...

David HumeDavid HumeLahir(1711-05-07)7 Mei 1711Edinburgh, SkotlandiaMeninggal25 Agustus 1776(1776-08-25) (umur 65)Edinburgh, SkotlandiaAlmamaterUniversitas EdinburghEraFilsafat abad ke-18KawasanFilsafat BaratAliranPencerahan Skotlandia; Naturalisme, Skeptisisme, Empirisisme, Utilitarianisme, Liberalisme klasikMinat utamaEpistemologi, Metafisika, Filsafat pikiran, Etika, Filsafat politik, Aestetika, Filsafat agama, Ekonomi klasikGagasan pentingMasalah sebab-akibat, induksi, masa...